Comprendre la ménopause et le gain de poids

Les femmes qui ont entre 40 et 50 ans portent généralement une plainte. La ménopause semble être synonyme de prise de poids. Les femmes ménopausées ont du mal à contrôler leur poids. Ce qui les aggrave, c?est le fait que le poids s?accumule davantage sur l?abdomen et non sur les hanches et les cuisses.

La prise de poids est l’un des changements drastiques causés par la ménopause qui ne manque jamais de choquer les femmes. Ils commencent à penser que le maintien de leur poids est une entreprise sans espoir car, malgré l’exercice et une équilibrée, ils gagnent encore des kilos en trop chaque jour.

Ici, les femmes doivent comprendre qu’il s’agit d’un phénomène naturel et que le surpoids est dû au changement des niveaux hormonaux du corps. Les hormones les plus touchées au cours de ce processus sont l’oestrogène, la progestérone, l’androgène et la testostérone.

En outre, le changement de mode de vie est une autre raison de la prise de poids. Les femmes ménopausées réduisent souvent la quantité d’activité qu’elles font par rapport à leur vie plus jeune, ce qui entraîne une accumulation de graisses dans le corps.

Ces femmes ont également tendance à augmenter leur apport calorique, ce qui les rend plus lourdes et plus grosses. Dernier point mais non le moindre, les facteurs génétiques entraînent également une prise de poids pendant la ménopause.

Les femmes doivent bien comprendre la relation entre ménopause et prise de poids. Ils devraient également être plus disciplinés et faire attention à leur santé. Si vous êtes une de ces femmes qui ont le même problème, ces directives sont pour vous.

Une équilibrée vous aidera grandement à maintenir votre poids. Vous devez éviter le sucre et la malbouffe.

Dites non aux régimes crash. C’est un mensonge quand les gens disent que les régimes d’accident vont aider à perdre du poids. Cela ne vous aidera pas à perdre du poids; au lieu de cela, cela ne fera que causer plus de tort.

La perte de poids dans un court laps de temps peut conduire à l’ostéoporose. Vous devez comprendre que doit être équilibrée et réalisée progressivement.

Évitez les aliments et les boissons qui ne sont pas bons pour votre corps, comme le sucre, la malbouffe et ceux contenant de l’alcool, de la nicotine et de la caféine.

régulièrement. L’ régulier aidera à combattre votre problème de poids. Les exercices d’aérobic seront bénéfiques pour vous car ils aident à brûler les graisses excessives et à accélérer votre métabolisme. Des activités de musculation et des exercices simples comme la , la course, la natation ou le vélo peuvent vous aider à perdre du poids.