Comment vous pouvez prévenir l’épuisement du calcium alors que sur un plan de régime?

Un régime amaigrissant peut causer des dommages à long terme au corps s’il n’est pas manipulé correctement car il suscite beaucoup d’intérêt pour la prise de nourriture, certains nutriments essentiels au corps pourraient être négligés au profit de la satisfaction des besoins définis par le processus de régime, même aux dépens de la malnutrition.

L?épuisement du calcium est une menace importante pour ceux dont le régime est devenu une composante de leur mode de vie. Pour que le corps fonctionne efficacement, il doit consommer une quantité gérable de minéraux pour le maintenir. La croissance des dents et des os fait partie des avantages d?obtenir une quantité suffisante de calcium pouvant être obtenue par la production de nombreuses enzymes et hormones. Votre intestin grêle peut être l’organe qui absorbe le contenu en calcium de la nourriture.

Néanmoins, certains aliments peuvent soit épuiser le calcium absorbé stocké précédemment, soit diminuer votre vitesse d’absorption du calcium. Voici quelques techniques pour maximiser votre régime amaigrissant sans sacrifier votre apport en calcium.

? à travers l’urine

En accord avec le Bureau des des Instituts nationaux de la santé, l’épuisement par l’urine, la sueur ou les selles est un des moyens utilisés pour diminuer un niveau spécifique de votre calcium. Selon une autre étude, l?un des nombreux composants qui augmentent votre taux normal de déplétion du calcium dans l?urine est l?apport élevé en protéines, ainsi que le sodium et le sel. Cependant, la caféine pourrait être une source d’épuisement du calcium urinaire à court terme. Aux États-Unis seulement, la majeure partie de la population consomme de manière si importante en protéines dans son régime alimentaire que ses besoins en calcium sont considérablement réduits par rapport au reste du monde.

? à travers les fèces

Les aliments riches en protéines comprennent le lait, le yaourt, le fromage, les ?ufs, la volaille, le poisson et la viande. Ces aliments contiennent également une quantité merveilleuse de phosphore minéral. Cependant, la teneur en phosphore de ces aliments peut réellement diminuer le niveau de calcium que vous libérez dans l’urine, mais également augmenter la charge en calcium de votre suc digestif, ce qui finit par gaspiller le calcium contenu dans vos selles.

Processus d’absorption

L’Office of indique que plusieurs aliments de votre peuvent réduire considérablement votre absorption initiale de calcium. Contenant un acide oxalique ou acide phytique, deux substances qui se lient au calcium et évitent ou limitent son utilisation dans votre corps, ces éléments alimentaires peuvent être identifiés dans une quantité d?aliments sains et économiques comme le chou vert, la rhubarbe, les épinards, les haricots, noix et produits riches en fibres produits à partir de grains entiers. Consommer un régime varié est un moyen de surmonter les effets de l’acide oxalique et de l’acide phytique.

? réduction de l’épuisement

Un comprenant des fruits et des légumes est un moyen efficace d’éviter l’épuisement du calcium dans votre corps. Ces types d’aliments produisent du bicarbonate, une substance qui augmente vos propriétés alcalines, ce qui diminue le taux de perte de calcium. Vous serez également en mesure de réduire les effets d’appauvrissement en calcium d’un régime alimentaire riche en sodium en consommant des aliments contenant du potassium, comme des bananes.

? Un certain nombre de questions beaucoup plus importantes

À moins que vous utilisiez des médicaments comme les diurétiques et l?épuisement du calcium, une diminution de l?absorption du calcium est loin de devenir une carence en calcium. Le manque d’appétit, les crampes musculaires, la léthargie, les convulsions, les anomalies du rythme cardiaque et l’engourdissement et / ou les fourmillements dans les doigts ne sont que quelques-uns des signes et des symptômes d’une carence en calcium. Mais ces quelques conseils vont absolument rendre service à vos besoins quotidiens en calcium dans votre alimentation.

Originally posted 2016-12-29 21:48:54.