*** Comment utiliser les outils de pensée Momentum pour faire face aux adversités

4 janvier 2013 Publié dans: MoHow Par: Dr. Mo

La vie sert toutes sortes de situations que la plupart des gens appellent des problèmes. Pour la plupart des gens, ces problèmes sont une source de chagrin, de consternation et sont souvent traités de manière malsaine et destructrice. Dans cet article, je décrirai trois techniques d’élan mental qui se sont révélées puissantes et efficaces pour faire face aux adversités de toutes sortes. Les voici:

1. Expériences de référence positives. Cette technique implique votre souvenir d’un moment où vous avez eu une expérience agréable et enrichissante d’une situation qui ressemble un peu au problème auquel vous êtes actuellement confronté. Des études ont montré que lorsque nous utilisons ce type de stratégie, nous nous sentons mieux de deux manières? premièrement, la mémoire de référence constitue un moment positif temporaire et nous nous sentons également plus capables de gérer la situation difficile qui en résulte? et deuxièmement, nous réagissons de manière plus constructive et se sentir bien à ce sujet.

2. Gratitude . La prochaine fois que vous faites face à une situation difficile, faites une pause un instant, si cela est possible, et écrivez le titre suivant dans votre journal Mopad ou dans un cahier, “Conséquences positives possibles de la résolution du problème (je résume le problème) Reconnaissant pour”. Ensuite, écrivez une liste de 5 conséquences possibles et notez que vous vous sentirez un peu mieux.

3. Momentum Mindfulness. La respiration diaphragmatique et la réponse de sont deux techniques de réduction du stress qui vous aideront à vous concentrer et à vous centrer pour faire face aux difficultés de manière plus constructive. En les pratiquant régulièrement, vous réduirez le stress chronique et vous serez plus calme et préparé lorsque des problèmes surviennent.

Si vous voulez vous sentir mieux, commencez à pratiquer ces techniques pour que vous soyez beaucoup plus capable de la réduire à la taille la prochaine fois.

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