Comment un régime peut vous aider à perdre du poids

Tout le monde veut vivre une vie saine et heureuse. Nous devons manger pour vivre. En mangeant bien, on peut espérer bien vivre. Un homme ne peut pas rester en forme en mangeant beaucoup. En mangeant les bons types d’aliments en quantités suffisantes, nous pouvons garder notre corps en bonne santé et en forme. Nous avons donc besoin d’une équilibrée. Il existe différents types de nourriture. La nourriture peut être divisée en trois classes principales selon ce qu?ils nous font. Ce sont comme suit:
1. Certains aliments nous donnent de la chaleur et de l’énergie. Le riz, les pommes de terre, la farine, les patates douces, l’huile, le beurre, le ghee et le sucre appartiennent à cette classe.
2. Certains aliments construisent notre corps, nous aident à grandir et à prévenir la dégradation de notre corps. Ces aliments sont les ?ufs, le lait, le poisson, la viande, le dal, les pois et les haricots.
3. Une autre classe d’aliments protège notre corps contre les maladies. La plupart des légumes, des fruits, du lait, des ?ufs, du foie et du poisson sont de ce type.
Encore une fois, les aliments sont classés en fonction de la substance qu’ils contiennent. Ceux-ci sont:
1. Graisse qui nous donne de la chaleur et de l’énergie. C’est aussi la pourriture des filets pervers. L’huile, le beurre, le ghee nous donnent chaleur et énergie.
2. Les glucides nous donnent aussi chaleur et énergie. Le riz, le pain, les pommes de terre, les patates douces, le sucre et les gourous contiennent des glucides.
3. Les aliments contenant des protéines peuvent construire le corps. Les ?ufs, le lait, le poisson, la viande, le dal, les pois et les haricots appartiennent à ce groupe. Ceci est essentiel pour notre croissance. Mais il ne faut pas oublier que notre équilibrée doit contenir ces aliments en quantité suffisante.
4. Les vitamines et les sels minéraux maintiennent notre corps en état de travailler et éloignent les maladies. Les légumes à feuilles, les fruits, les ?ufs, etc. appartiennent à ce groupe.
5. L’eau est nécessaire à notre corps. Il aide à digérer les aliments, contrôle la chaleur du corps et maintient le sang en bonne santé. Si nous ne buvons pas d’eau, nous allons souffrir d’indigestion. La déshydratation se produira causant différentes maladies. En plus de l’eau, nous pouvons boire du lait, de l’eau de coco et des boissons artificielles comme le 7-up, le fanta, le pepsi, le café, le mirinda, etc.
Il existe un certain nombre de régimes et de recommandations de nombreuses institutions médicales et de monnaies régies par la menthe qui sont conçus pour promouvoir certains aspects de la santé. L’organisation mondiale de la santé fait les cinq recommandations concernant la population et les individus. Elles sont-
1. Atteindre un équilibre énergétique et un poids santé.
2. Limitez l’apport énergétique des graisses totales et déplacez la consommation plate des graisses saturées vers les graisses non saturées et dirigez-les vers l’élimination des acides gras de Tran.
3. Augmenter la consommation de fruits et légumes, de légumineuses, de grains entiers et de noix.
4. Limitez votre consommation de sucre simple. Un rapport de 2003 recommande moins de 10% de sucres simples.
5. Limitez la consommation de sel / sodium de toutes les sources et assurez-vous que le sel est iodé.
Ces recommandations doivent être prises en compte lors de la préparation des politiques nationales et des directives alimentaires, en tenant compte de la situation locale. L’amélioration des alimentaires est un problème de société et non pas individuel. Par conséquent, elle exige une prédication des singes basée sur la population, multisectorielle, multidisciplinaire et culturellement pertinente.
Un pauvre en énergie, riche en graisses saturées et en sucres et abondant en fruits et légumes, associé à un style de vie actif, fait partie des mesures clés de lutte contre les maladies chroniques recommandées dans un rapport d’expert indépendant préparé pour deux agences des Nations Unies.
Le rapport, commandé par une équipe d’experts mondiaux aux organisations mondiales de la santé et de l’alimentation et de l’agriculture, a pour objectif d’identifier de nouvelles recommandations à l’intention des gouvernements sur le régime alimentaire et l’exercice afin de s’attaquer au nombre croissant de personnes qui meurent chaque année de maladies chroniques. Le fardeau des maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires, les cancers, le diabète et l’ augmente rapidement dans le monde entier.