Comment un coach de vie peut aider avec la dépendance au chocolat

Lors de ma première séance avec une cliente, nous avons exploré ce qui lui avait fait comprendre que sa consommation de chocolat était devenue un problème et qu?elle avait été incitée à demander l?aide d?un coach de vie plutôt que de son médecin ou d?un nutritionniste. Elle avait dit qu’elle mangeait lorsqu’elle se sent déprimée, qu’elle se sent peu attrayante et qu’elle est actuellement incapable de trouver un petit ami. Elle prétend être un chocoholique auto-avoué, mais le terme lui-même est presque à la mode et n’a pas la connotation négative de prétendre être un alcoolique. C’est peut-être un écran de fumée pour son plus grand malheur. Je me concentre sur la réalisation de soi et la façon dont elle se voit, car est impliquée ici.

Voici les étapes de base sur lesquelles elle doit travailler au cours des six semaines suivantes de notre relation de coaching, que j’ai adaptées à partir d’un programme standard en :

1.Admettre d’avoir un problème avec du chocolat

2. Se rendre compte que le chocolat a sur elle un pouvoir biochimique, mais peut aussi résulter d’un conditionnement social

3.Analyse quand les fringales sont les plus fortes – est-elle en colère, stressée, ennuyée ou prémenstruelle?

4. Accepter que, quelle que soit la raison des envies de fumer, consommer de plus grandes quantités de chocolat n’est pas un remède

5. Rédigez une liste de toutes les personnes touchées par ses sautes d’humeur et sa mauvaise humeur.

6. Tenez-vous occupé jusqu’à ce que vos envies disparaissent en faisant quelque chose de physique – L’exercice libère des endorphines pour lutter contre le stress, l’ et la

7.Si les envies de faim se manifestent tard dans la nuit, couchez-vous au lieu d’aller chercher une collation. Manger une banane!

8. Ne laissez pas le chocolat dans la maison. Mangez de petits repas réguliers comprenant des protéines, des grains entiers et des légumes.

9. Se débarrasser des mauvaises alimentaires – plus le corps est propre, moins vous avez de chances de vouloir

10. Offrez-vous une aromathérapie, un ou un visage pour admirer le bonheur de la vie sans chocolat

11. Poursuivre un but valable dans la vie afin que son esprit ne soit pas oisif ni concentré sur des choses négatives. Essayez des activités voulues qui peuvent également améliorer la vie sociale.

Résumé des actions et activités lors de nos discussions de coaching-

Semaine un
– Tenez un journal alimentaire contenant tout ce que vous avez consommé pendant les 7 prochains jours.
– Prendre rendez-vous avec un médecin pour vérifier l’état de santé général et les niveaux d’hormones

Deuxième semaine
– Qu’est-ce qu’elle veut de la vie?
– Discuter du programme modifié en (le mien n’en a que 11)
– Continuer avec le journal alimentaire

Troisième semaine
– Commencer les étapes identifiées dans le programme en et s’engager à prendre des mesures pour chacune d’elles.
– Visualisation des résultats futurs
– Enquêter sur les programmes locaux de et de
– Développer le concept de journal alimentaire dans une pratique quotidienne de journalisation

Quatrième semaine
– Explorer questions d?
– Répertoriez les réalisations – gardez un journal “Victoire” dans le cadre du processus de journalisation
– Trouver de nouvelles façons de se nourrir sans inclure la nourriture

Cinquième semaine
– Négatif sur soi-même – explorez la voix du «critique intérieur»
– Croyances limitantes – qu’est-ce qui la retient de la nouvelle vie et des nouveaux objectifs?

Semaine six
– Changer l’image négative et explorer une nouvelle marque personnelle
– Des pas de bébé pour aller de l’avant

Beaucoup de travail pour l?entraîneur, mais encore plus pour le client car ce n?est pas une solution immédiate, il faut changer de comportement et d? .