Comment transformer la consommation excessive de nourriture en une saine alimentation?

Si vous voulez transformer votre frénésie alimentaire en une saine alimentation, vous devez tout d?abord croire que vous pouvez le faire. C?est la première et la plus importante étape sur la voie de la guérison des crises de boulimie.

En d’autres termes: si vous pensez pouvoir manger sainement sans trop manger, cela signifie que vous pourrez manger sainement le plus tôt possible. Si vous ne le croyez pas, vous ne pourrez pas manger sainement, quel que soit le type de thérapie que vous suivez, à moins que vous ne commenciez à croire que l’avenir vous est réservé.

Vous pouvez vous demander: «Comment puis-je croire en ma capacité à manger sainement si je suis toujours submergé par ces envies insupportables de frénésie?»

Nous comprenons que les pulsions frénétiques sont fortes mais qu?il est néanmoins possible de les surmonter. Beaucoup de gens ont et vous pouvez aussi si vous voulez vraiment.
Vous voyez, les pulsions ne sont vraiment que des pensées et des sentiments. Donc, si vous êtes prêt à les arrêter, vous pouvez le faire en apportant des modifications à votre routine quotidienne. Ensuite, ces pensées perverses s?affaibliront si vous continuez à pratiquer les changements.

Voici quelques points importants pour vous aider à apporter des modifications:

1. Commencez à vous imaginer mince (ou ayez une petite image de vous dans votre esprit)

2. Dessine une image schématique de toi-même sur une feuille de papier où tu es mince et heureux.

3. Prenez 30 minutes par jour pour vous asseoir tranquillement, fermez les yeux et visualisez une silhouette mince et en bonne santé. Attachez des sentiments heureux à cette image de vous-même.

4. Si vous avez une période spéciale pendant laquelle vous faites des excès de boulimie (par exemple, certaines personnes mangent de façon excessive après le travail ou après les heures de classe), essayez de méditer à cette heure spéciale ou à toute heure proche de l’heure habituelle de la boulimie.

5. Ne mange jamais seul. Demandez à un ami ou à un parent de partager le dîner avec vous. Dites-leur de vous arrêter s’ils vous voient perdre le contrôle.

6. Lorsque vous mangez, regardez-vous sous un angle différent, essayez de vous observer du point de vue de la 3ème personne. Mentalement, faites des commentaires comme si vous étiez assis sur une autre chaise en vous regardant manger.
Par exemple, «il / elle mange maintenant sa salade César délicatement et calmement parce qu?il est une dame / un gentleman. Il / elle mâche lentement car il / elle apprécie le goût de la nourriture et ne veut pas se précipiter. Elle / il parle à son ami de ce qui s’est passé pendant leur journée ». Ralentissez, réfléchissez avant d’agir.

7. Apprenez à observer votre propre comportement et faites régulièrement des commentaires mentaux sur votre comportement pendant la journée. Dès votre réveil, commentez mentalement votre comportement comme si vous vous observiez de loin.

8. Ne gardez pas trop d’aliments de type collation que vous pourriez gaver dans le réfrigérateur. Placez plus de fruits et de légumes dans le réfrigérateur au cas où vous auriez envie de vous gaver, s’il n’y a pas de malbouffe, vous aurez plus de contrôle.
9. Un régulier change vos sentiments de négatifs à positifs. Ceci est dû au fait que vous libérez l?endorphine chimique du bien-être dans votre cerveau après une activité physique régulière – cela réduira votre envie de se gaver (progressivement).

10. Rappelez-vous toujours que vous n’avez pas besoin de tant de nourriture pour rester en bonne santé. La vérité est que si vous modérez votre consommation d’aliments, vous pouvez vraiment être heureux et en bonne santé. Vous savez que cette affirmation est véridique, car vous savez à quel point vous vous sentez mal après avoir bingué.

Maintenant, j’ai gardé le meilleur pour la fin.

Si vous pensez que tout ce qui précède va être trop difficile pour vous en ce moment, ne serait-il pas agréable de pouvoir le faire facilement et rapidement? Et si l?information pouvait être installée dans votre subconscient par quelqu’un d?autre en écoutant une voix hypnotique et en vous mettant dans un état de méditation? Et si vous pouviez le faire pendant que vous dormez aussi?

La bonne nouvelle est que vous pouvez le faire en utilisant une formation spéciale à la pleine conscience pour la frénésie alimentaire. La formation à la pleine conscience vous permet d?effectuer les changements dont vous avez besoin facilement et efficacement en programmant votre subconscient pour qu?il change et en vous aidant à briser le cycle de l’hypertrophie. Pour en savoir plus sur visitez