Comment s’engager à faire de l’exercice régulièrement pour de bon et en profiter!

Identifiez votre vision personnelle pour être en forme

Vous avez donc décidé de vous engager à faire de l’ régulièrement.
Comment venir?
Votre réponse à cette question est la clé de votre succès.
Si vous deviez obtenir exactement ce que vous souhaitiez pour garder votre corps en mouvement sur une base régulière, qu’est-ce que cela pourrait être? Un corps en meilleure santé? Plus d’énergie? Force? Perte de poids?
Soyez vraiment clair sur ce que vous visez et assurez-vous que cela sonne bien et que vous vous sentez bien. Cela augmentera considérablement vos chances de succès.
Clé: Au lieu d?envisager l?avenir, c?est-à-dire «Je veux être en forme et fort. Je veux être plus mince »Décrivez ce que vous voulez au présent:
«Je suis en forme et souple. Je suis rapide. Je suis fort. J’ai fière allure dans mes vêtements. Je suis en bonne santé et rayonnant. J’ai beaucoup d’énergie. Je suis confiant sur les pistes.
Créez votre propre description de vos objectifs et laissez-la vous dynamiser.
Après tout, il n?ya pas que l?habitude de de l? c?est bon pour les gens. Qu’est-ce qui le rend particulièrement important pour vous? Quelle est votre vision d’un style de vie en forme? Soyez clair sur ce point et revendiquez-le comme votre droit personnel.

Opter pour des avantages vous aidera à maintenir votre objectif

Un mode de vie actif comporte de nombreux avantages et certains d?entre eux vous séduiront.
Commencez sur la bonne voie en identifiant pourquoi cet engagement est important pour vous personnellement. Prenez un morceau de papier et un stylo et faites deux colonnes:
Colonne 1- Si je le fais
Colonne 2- Si je ne le fais pas
Énumérez toutes les choses que vous espérez gagner si vous faites de l’ régulièrement.
Énumérez ce qui se passera si vous ne le faites pas.

Conservez cette feuille à un endroit où vous la verrez quotidiennement. Rappelez-vous ce qui est important pour vous à propos de cet engagement et il ne sera pas aussi facile de vous en départir. Allez plus loin en utilisant un bloc de post-it et en écrivant un avantage par feuille. Si vous êtes artistique, dessinez de petites images de vous en profitant des avantages. Diffusez ces avantages autour de votre bureau, de vos toilettes ou de tout autre endroit qui vous rappellera le plus, et votre sera maintenue.

Créez une responsabilité à grande échelle – Dites aux gens.

Il n’y a rien de mieux pour engager un engagement que la responsabilité. Vous avez peut-être fait cette promesse à vous-même, mais si vous en parlez aux autres, vous aurez plus de chances de la respecter et de sauver la face.
Une fois que vous avez défini votre vision de la , partagez-la avec les personnes qui souhaitent vous voir heureux. Dites aux gens en quoi consiste votre choix de faire ce changement, vers quoi vous vous dirigez. Partagez votre vision d’un changement positif avec les autres et demandez un soutien.
Préparez les personnes qui font partie de votre vie quotidienne (travail ou maison) en les informant que vous ferez un changement. Le changement peut perturber les gens autour de nous, alors avertissez-les et expliquez-leur pourquoi c’est si important pour vous.
Assurez-vous de garder les autres concentrés sur vos progrès plutôt que sur les pièges. Le fait de demander aux autres de vous aider à cesser de faire quelque chose peut créer un terrain fertile pour la rébellion et le ressentiment. Toutefois, partagez une vision positive avec les personnes qui se soucient de vous et elles seront naturellement enclines à vous encourager, plutôt que de vous “policer”. .
N’oubliez pas: les encouragements et les réactions positives essence au feu de la dynamique. Si vous vous sentez bien à propos de vos progrès, partagez-les avec quelqu’un qui se soucie de vous!

Faites de la place pour votre nouvelle habitude.

prennent du temps à se développer. Créer une nouvelle habitude nécessite de la répétition sur plusieurs jours, et comme vous n?êtes pas habitué, vous aurez besoin de rappels.
Accueillez votre engagement à faire de l’exercice régulièrement en ménageant du temps et de l’espace. Ce n’est pas simplement quelque chose que vous ajoutez à votre liste de choses à faire. C?est un départ de votre routine habituelle et il vous faudra quelques ressources pour le maintenir.
Vous devrez réserver du temps. Il est temps de définir et de revoir vos objectifs et, bien sûr, le temps nécessaire pour faire de l’exercice. Vous obtiendrez plus de succès si vous traitez l’exercice comme votre priorité numéro un, si vous le souhaitez et si vous protégez ces rendez-vous comme l’or.
Créez un espace physique pour faire de l’exercice dans votre monde. Désignez des endroits spéciaux dans votre maison ou votre lieu de travail pour loger vos coureurs et autres équipements non dissimulés (loin des yeux = loin du c?ur). Si vous vous entraînez à l’extérieur par temps humide, disposez d’une zone de séchage et conservez votre équipement et vos vêtements dans un endroit qui vous rappellera de vous lever et de partir. S’il est utile d’afficher des signes, des images ou d’autres rappels visuels, faites-le. Entourez-vous de tout ce dont vous avez besoin pour rester concentré sur cette nouvelle habitude, et bientôt cela deviendra une seconde nature pour vous.
Pour la première fois, ce sont les rappels cohérents qui aideront à instiller la tendance dans votre cerveau. Les experts ont conclu qu’il fallait 21 jours de répétition pour opérer un changement durable. Rappelez-vous du défi des 30 jours et votre nouvelle habitude fera partie de votre style de vie!

Comment se motiver pour faire de l’ : tout est dans la présentation

Une fois que l’enthousiasme initial d’un nouvel engagement s’est dissipé, il est trop facile de se glisser dans de vieux modèles confortables. Rester motivé vous permet de rester connecté aux avantages de votre objectif. Parfois, sortir pour faire de l?entraînement peut sembler une corvée? mais si vous décrivez l?activité par ses résultats? vous aurez bien plus de chances de conserver votre précieuse nouvelle habitude.
Ce qui est plus énergisant?. ?Je vais faire une promenade / courir / rouler / faire de l’exercice parce que je dois le faire?? .ou ?je crée plus de joie dans ma vie par le mouvement?? Tout est dans la façon dont vous le décrivez.
Vous avez choisi de vous engager et le choix venait d’une intention positive. Quelle était cette intention encore?
Après avoir décidé ce que vous aimeriez faire tous les jours, trouvez un moyen de décrire votre engagement quotidien de manière à vous rappeler ce que vous en retirez: «Je vais chercher ma solution énergétique»? . «Je prépare le haut de mon corps pour la meilleure saison de vélo de tous les temps!»? «Je ne fais que partir afin de m’assurer d’avoir fière allure dans ma robe préférée le mois prochain»
Tu es responsable. Au lieu de parler de ce que vous avez à faire? .parlez de ce que vous choisissez de prendre en charge dans votre vie.

Résignez-vous à un peu d’inconfort tout en restant attaché au confort

Faire un changement implique de sortir de votre zone de confort. Comme le dit le fameux proverbe: «Toutes les choses sont difficiles avant qu?elles ne deviennent faciles.» Si vous n?êtes pas habitué à faire de l?exercice, certaines des choses que vous essayerez pourraient être inconfortables ou inconfortables. Cependant, il n’est pas nécessaire de faire quelque chose au-delà de vos capacités et de le rendre vraiment inconfortable! Devenir une personne active est un acte d’équilibre s’étirer tout en restant fidèle aux limites de son corps.
Reconnaissez-vous pour la volonté d’essayer de nouvelles activités, tout en gardant vos sensations pour ce que vous aimez le plus. Une fois que vous avez trouvé votre rythme en matière de , que ce soit la marche, le yoga, la course à pied, la natation, le vélo, le ski de fond ou une combinaison qui vous convient parfaitement, vous êtes prêt. À partir de ce moment-là, vous devez vous un peu chaque jour au-delà de votre zone de confort? vous mettre au défi d’aller un peu plus loin, plus vite ou plus fort, mais aussi savoir que le simple fait d’aller là-bas était un accomplissement pour la journée.
Votre zone de confort fluctuera chaque jour. Certains jours, vous serez peut-être trop fatigué pour faire un effort supplémentaire, alors que d?autres, vous aurez l?énergie et la capacité de relever un défi.
Enfin, reconnaissez que tant que cela ne deviendra pas une seconde nature, il y aura un malaise et une méconnaissance. Le simple fait de faire quelque chose auquel vous n?êtes pas habitué est un étirement en soi, alors donnez-vous une chance de vous habituer à votre routine d?entraînement pendant que vous naviguez dans ce mois d?instauration d?une nouvelle habitude en bonne santé. Au fil du temps, le malaise aura disparu. Garanti.

Originally posted 2016-12-29 22:03:54.