Comment rester sur un régime – 3 conseils pour rester motivé

Rester avec un programme de régime suffisamment longtemps pour obtenir et conserver des avantages peut être difficile, même pour les personnes les plus disciplinées. Suivre un régime implique souvent d?abandonner ses collations préférées, de modifier ses habitudes, et de plus de temps et d?argent à la préparation de repas plus sains.

Malgré toutes les affirmations voulant que vous puissiez manger tous les types d?aliments que vous voulez tout en maigrissant, nous sommes tous conscients que le maintien d?un sain est indispensable à la santé et à l?apparence de notre corps. Même si vous perdez du poids sans «faire de », vous devrez toujours garder vos alimentaires en échec si vous souhaitez avoir un corps en forme pour la vie.

Mais si vous comprenez comment vous pouvez travailler avec votre et votre style de vie, vous verrez qu’il est non seulement possible de modifier vos alimentaires, mais que vous restez à vos nouvelles plus toute votre vie.

Les conseils suivants sont quelques-uns des mêmes que j’ai utilisés pour modifier mes habitudes alimentaires, allant de la restauration rapide chaque soir à une alimentation saine et équilibrée. Non seulement cela, mais je l’ai gardé pendant 9 ans d’affilée.

1 – Changez votre façon d’aborder les régimes

La plus grande idée de sortir de votre tête serait que vous “continuez” un régime. Vous êtes déjà au régime! Bien que tout le monde n?adhère pas à un régime alimentaire strict, chacun a ses habitudes alimentaires acquises au fil des ans.

De temps en temps, les gens se contentent simplement de suivre un régime, d?obtenir les résultats qu?ils veulent, puis retrouvent leurs vieilles habitudes et renoncent à tout ce pour quoi ils ont travaillé. Cette approche n’a pas beaucoup de sens pour moi!

Mais lorsque vous vous concentrez sur le changement de vos habitudes, vous vous adressez aux comportements qui détermineront vos résultats à long terme. Concentrez-vous sur l’amélioration progressive de votre façon de manger. En d’autres termes, faites bien manger une force d’habitude.

Pour ce faire, la meilleure approche consiste simplement à adopter un seul changement à la fois.

Pendant un mois, sélectionnez un seul domaine de votre régime que vous souhaitez modifier. Par exemple, vous pouvez réduire ou exclure les sodas sucrés et les remplacer par de l’eau pure. Comme il vous suffit de donner la priorité à un seul changement, vous aurez probablement la discipline pour réussir.

Après un mois ou deux, lorsque l’eau potable devient votre nouvelle routine, vous pouvez continuer à changer une autre habitude que vous avez. Mais même un seul ajustement au cours d’une année est suffisant pour que de nombreuses personnes commencent à perdre du poids et améliorent considérablement leur état de santé général!

2 – Découvrez votre “pourquoi”

La clé pour rester motivé est de reconnaître exactement pourquoi vous faites ce que vous faites. Alors demandez-vous vous-même, “pourquoi est-ce que je désire commencer par suivre un régime?”

Pour beaucoup de gens, c’est pour être en meilleure forme, mais aussi occasionnellement pour avoir une meilleure santé et plus d’énergie. Mais même si vous comprenez que votre raison est de vous mettre en meilleure forme, avez-vous pris en compte les raisons pour lesquelles vous souhaitez vous mettre en meilleure forme?

Continuez à vous demander “pourquoi?” quelle que soit l’explication que vous proposez, et voyez si vous pouvez trouver les raisons les plus profondes qui vous poussent à changer de régime.

Est-ce vivre plus longtemps pour jouer avec vos enfants? Est-ce que vous pouvez avoir l’énergie nécessaire pour poursuivre vos passions préférées? Quelles que soient vos raisons, il y a souvent une raison plus profonde “pourquoi” vous voulez ces choses. Plus vous pouvez creuser, plus vous en arrivez aux «facteurs fondamentaux» qui orientent votre .

Ensuite, chaque fois que vous êtes confronté à une tentation, rappelez-vous vos motivations.

Supposons que vous soyez en train de déterminer si vous voulez manger une friandise qui pourrait souvent être trop difficile à éviter. Vous pouvez dire: “Je choisis de manger une pomme au lieu de cette gâterie parce que …”, puis inscrivez vos explications pour mieux manger en suivant le mot “parce que”. Cela vous permet de rester régulièrement concentré sur les raisons pour lesquelles vous effectuez ces ajustements.

3 – Insister sur le processus plutôt que sur les résultats

Les gens sont beaucoup plus heureux quand ils aiment ce qu’ils font au lieu de simplement faire les choses pour un résultat particulier. Bien que cela puisse sembler difficile à croire, vous pouvez vous entraîner à profiter d’un régime amaigrissant pour votre propre bien au lieu de le considérer simplement comme un moyen de parvenir à une fin.

Si vous parveniez à identifier ce qui est fondamentalement bon en termes de bien manger, vous aurez beaucoup plus de chances de manger mieux chaque jour, quel que soit l’objectif visé.

Pour ce faire, une excellente méthode consiste à vous renseigner régulièrement sur les nombreux avantages des aliments complets sains et même sur les conséquences néfastes de la consommation d’aliments transformés.

Une autre façon d?y parvenir est d?apprendre des saines que vous aimez. Si vous avez continuellement de nouveaux repas et des repas excitants à essayer, cela rend le processus de régime amaigrissant quelque chose qui peut être apprécié au lieu d’être redouté.

À un moment donné, vous commencerez à apprécier de bien manger pour son propre bien, peu importe les “effets secondaires” comme et une meilleure santé!

Ces différentes stratégies sont des points de départ exceptionnels pour obtenir et rester encouragées dans le cadre de tout programme de régime que vous souhaitez utiliser.