Comment rester motivé pour perdre du poids – Découvrez les deux principaux motivateurs que les chercheurs ont trouvés

Il est parfois difficile de rester motivé lorsque vous essayez de perdre du poids, mais le problème a une solution simple: se nourrir de choses qui vous inspirent vraiment. Les chercheurs ont mis en lumière ce qui ne vous motive pas et ne vous motive pas à abandonner vos vieux comportements et à les remplacer par des nouveaux.

Qu’est-ce qui ne vous motive pas efficacement?

Connaissances – Autrefois, on pensait que si l’on disposait de suffisamment d’informations, on comprendrait le besoin de changement et on le ferait, mais des recherches montrent que connaître les faits ne vous fait pas changer. La plupart d’entre nous connaissent les avantages d’une bonne et les dangers d’une mauvaise , mais cela ne nous motive pas à changer.

Fear Tactics – Le Dr Edward Miller de l?Université Johns Hopkins a suivi les patients cardiaques après une opération de pontage. Il a constaté qu’un grand nombre de patients pourraient éviter les interventions chirurgicales répétées et éviter de prématurément de leur maladie en adoptant un mode de vie plus sain. Pourtant, très peu l’ont fait. En fait, deux ans après l’opération, 90% n’avaient pas changé du tout.

Le docteur Dean Ornish, qui a étudié ce phénomène chez des patients cardiaques gravement malades, a déclaré: “Les médecins essayaient de motiver les patients principalement avec la peur de la , et cela ne fonctionnait tout simplement pas. Pendant quelques semaines après une crise cardiaque, les patients étaient effrayés. assez pour faire tout ce que leur médecin a dit. Mais la était trop effrayante pour que nous puissions y penser, de sorte que leur déni reviendrait, et qu’ils reviendraient à leurs habitudes. “

Qu’est-ce qui vous motive?

La promesse d’un résultat positif – Se concentrer sur la joie de vivre s’avère être un meilleur facteur de motivation pour le changement que la peur. Cela implique d?être convaincu que vous pouvez vous sentir mieux, pas seulement vivre plus longtemps, ce qui vous permet de profiter de choses qui rendent la vie plus agréable, comme douleur, profiter d?activités sociales et pouvoir participer à des activités amusantes.

Amélioration rapide – Il s’agit d’un puissant facteur de motivation et des études montrent que des changements radicaux, radicaux et complets sont souvent plus faciles pour les personnes que pour les petites. Des changements modérés peuvent vous amener à vous sentir défavorisés parce que vous faites des restrictions, mais vous n’obtenez pas suffisamment de changements pour que vous remarquiez une différence dans la façon dont vous vous sentez ou que vous regardez.

Conclusion:

La motivation de votre régime alimentaire dépendra de votre capacité à contrôler votre état d’esprit. En restant concentré sur les nombreux avantages que vous obtiendrez de la perte de poids, il vous sera plus facile de continuer à avancer vers votre objectif. Et la motivation ne vient pas d’essayer d’en apprendre plus sur les ou de manger sainement; vient d’agir.

Originally posted 2016-12-29 21:38:54.