Comment repérer les mensonges d’aliments naturels

Êtes-vous confus quant aux aliments vraiment sains? Êtes-vous confus quant aux aliments vraiment sains? Chaque jour, nous sommes tellement inondés de mensonges d?aliments santé que nous sommes immunisés contre eux. Pour aggraver les choses, le gouvernement aide les fabricants de produits alimentaires à étiqueter faussement les produits alimentaires, car les lois en matière d?étiquetage comportent des failles. À la fin de cet article, vous serez en mesure de repérer et de sentir le mensonge d’un aliment santé lorsque vous le verrez.

Bien que de nombreuses personnes sachent que la restauration rapide, les sucreries et d’autres aliments courants ne sont pas bons pour la santé, ce sont les soi-disant aliments sains qui sont difficiles à identifier. Pendant le peu de temps que je passe à regarder la télévision, je vois tellement d’allégations santé de l’industrie alimentaire que j’ai décidé de dresser une liste des plus courantes et de vous montrer comment détecter un aliment santé lorsque vous le voyez. Ce message n’inclut même pas les mensonges de l’industrie des suppléments. Mais si vous voulez en savoir plus, JC de JCD Fitness a écrit un article récent à ce sujet et vous pouvez le lire en cliquant

Maintenant, pour notre liste. Portez une attention particulière, car je veux que vous puissiez repérer ces mensonges diététiques lors de votre prochaine visite à l’épicerie.

1. Les céréales sont en bonne santé

Ceci est un mensonge commun que beaucoup de gens croient généralement être vrai. Cheerios est probablement la céréale “saine” la plus populaire en raison de son slogan commercial lourd qui prétend qu’elle “peut réduire votre taux de cholestérol”. Remarquez comment le mot “peut” est clairement apparu dans leur slogan. Cela signifie qu’il est possible que cela puisse réduire votre cholestérol, mais ce n’est pas certain. Lorsque j’ai fait des recherches en ligne sur les ingrédients de Cheerios, j’ai découvert que la plupart des ingrédients contenaient “l’amidon” dans son nom et que le troisième ingrédient était le sucre. Cela signifie que Cheerios est essentiellement composé principalement de glucides avec un peu de fibres et de protéines. Ne vous méprenez pas, si vous aviez l’habitude de manger du bacon et des bagels au petit-déjeuner ou si vous n’aviez pas l’habitude de le faire du tout, prendre Cheerios au petit-déjeuner est une option relativement plus saine, mais ce n’est pas la céréale de choix pour une santé optimale.

S’il existe une céréale que je recommanderais à mes clients, il s’agirait de la fibre Fibre One, mais je ne recommanderais que la saveur Original Bran et pas les autres car elle contient le plus de fibres et ne contient aucun calories provenant du sucre. Les ingrédients de cette céréale sont principalement fabriqués à partir de son, qui est la partie des céréales qui contient le plus de fibres, ce qui procure à notre corps le plus d’avantages pour la santé.

2. Sans sucre

Outre les boissons diététiques et les autres boissons zéro calorie, la plupart des produits présentés comme “sans sucre” sont généralement riches en lipides et en glucides. Vous pouvez principalement voir des allégations «sans sucre» sur des bonbons, des vinaigrettes et des produits de boulangerie. Par exemple, Hershey a sorti une nouvelle gamme de chocolat sans sucre. Lorsque vous consultez les informations nutritionnelles de leur Chocolat Noir Spécial Sans Sucre, vous remarquerez qu?il en contient 5 morceaux (une portion), 15 g de graisse dont 9 g de gras saturés et 23 g de glucides. C’est 140 calories provenant de la graisse seule. Cela signale un drapeau rouge dans ma tête alors je préférerais avoir plutôt que de manger ce qu’on appelle “un chocolat noir spécial”. Je me demande ce qui le rend vraiment spécial.

3. Sans gras

L’allégation «Sans gras» dans les aliments santé est l’inverse de l’allégation «Sans sucre». La plupart des aliments sans gras sont très chargés en sucre. Cela inclut la crème glacée sans gras, les biscuits sans gras, les gâteaux sans gras, etc. Beaucoup de gens semblent penser que manger des aliments sans gras est la solution pour perdre du poids, mais en fait, c’est tout le contraire. Manger des graisses saines telles que les acides gras oméga-3 peut effectivement vous aider à perdre du poids.

Les viandes comme les hot-dogs, le b?uf haché, les charcuteries, etc., sont un autre type d?aliment où l?allégation sans gras est très utilisée. Prenons par exemple les hot-dogs sans gras d?Oscar Mayer. Voici les faits de :

  • Portion: 1 lien
  • Calories par portion: 39
  • Calories provenant des lipides: 2
  • Pourcentage de calories provenant des lipides: 4,6%
  • Total Fat: 0,2 g

Alors, comment peut-il contenir 0,2 g de graisse tout en restant étiqueté sans gras? La FDA affirme que tant qu’un produit alimentaire contient moins de 0,5 g de matière grasse, il peut être étiqueté sans matière grasse. Bien que 0,2 g de graisse puisse ne pas vous sembler beaucoup, je ne me souviens jamais avoir mangé un seul hot-dog en une seule séance. La plupart des gens mangeraient probablement 3 hot-dogs en moyenne, donc la graisse s?ajoute.

4. Repas ou collations de contrôle des portions

À l’oreille d’un dieter, 100 paquets de calories ou des collations sont probablement de la musique à leurs oreilles. Vous voulez dire, je peux manger un biscuit au chocolat et ne consommer que 100 calories? Yey! …. Nay 🙁 Encore une fois, le sucre contenu dans ces soi-disant snacks à contrôle de portion peut faire des ravages sur vos niveaux d’insuline, ce qui signifie qu’ils déclenchent encore plus de fringales plus tard. Vous feriez mieux de dépenser ces calories sur un fruit qui aide à stabiliser votre taux de sucre dans le sang.

Un autre aliment dans la catégorie de contrôle des portions sont les dîners ou les repas congelés. Cela peut sembler une bonne option pour les personnes “occupées” car cela nécessite moins de temps de préparation, mais ce qui est caché à l’intérieur de tous ces petits emballages pratiques est BEAUCOUP de sodium. Afin de préserver les aliments et de plus de goût aux plats surgelés, les fabricants une quantité insensée de sel qui peut causer de graves problèmes de santé, comme l’hypertension, les maladies du rein, etc. lorsqu’ils sont consommés régulièrement.

5. Graisses saines

Je suis tout pour manger des graisses saines – aucun doute à ce sujet. Mais gardez à l’esprit que lorsque vous mangez des graisses saines provenant de l’huile d’olive, de l’huile de noix de coco, des amandes, des noix de pécan, etc., ces graisses sont toujours riches en calories. Maintes et maintes fois, je regarderai une chaîne d?aliments santé et verrai l?hôte mettre beaucoup et beaucoup d?huile d?olive dans la plupart de ses repas. Voici les calories dans les sources courantes de graisses saines:

  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive: 119 calories
  • 20 morceaux de noix de pécan: 196 calories
  • 24 cerneaux d’amandes entières: 163 calories
  • 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide naturel: 190 calories
  • 14 morceaux de noix: 185 calories

Une leçon importante à tirer de cela: les graisses saines sont bonnes pour la santé, mais consommez-les avec modération.

6. Bio – croustilles, crème glacée

Ok, vous devez lire celui-ci attentivement. Personnellement, j’aime acheter mes fruits et légumes biologiques au marché de l’agriculteur, car ils sont tellement frais et cultivés localement. Cependant, le label “bio” a été tellement mal utilisé qu’il perd un peu sa véritable signification. Par exemple, lors de mon passage à l’épicerie l’autre jour, j’ai été tellement surpris de trouver des croustilles et des glaces biologiques. Je suis d’accord avec les aliments étiquetés biologiques mais ne présumez pas que c’est automatiquement bon pour vous simplement parce que c’est étiqueté comme tel.

7. Jus de fruits et sodas

Mais c’est du jus de fruit! Gardons cela à l’esprit: nous mangeons des fruits pour leur teneur en fibres et en sucre naturel. Les jus de fruits ne sont que du sucre pasteurisé / transformé et ne sont probablement pas meilleurs que les sodas . Si vous voulez des fruits, mangez-en un au marché de l’agriculteur – vous me remercierez et votre corps vous en remerciera.

À emporter

Normalement, je ne déconnerais pas ici sur mon blog. Mais, il y a certaines choses comme ces mensonges sur la santé qui me tracassent depuis longtemps. La leçon de tout l’article est la suivante: si vous achetez quelque chose qui est emballé, emballé ou transformé, vérifiez les ingrédients en premier et examinez réellement les faits la . Sinon, nous ferons mieux de manger plus d’aliments entiers et d’acheter auprès des agriculteurs locaux. C’est une règle assez simple et pourtant, beaucoup de gens ne suivent pas, parce que nous sommes tellement convaincus qu’il existe des aliments magiques qui résoudront tous nos problèmes de santé et de . Big news ==> il n’y en a pas. Bien qu’il soit bon d’avoir ces types de nourriture de temps en temps, ne les achetez pas dans la fausse croyance qu’ils vous aideront à atteindre vos objectifs de car vous ferez face à une énorme déception.

Originally posted 2016-12-29 21:46:54.