Comment puis-je perdre du poids?

Avez-vous été diagnostiqué avec l’ chez les adolescentes? Aux États-Unis, le nombre d’enfants et d’adolescents aux prises avec un excès de poids est plus élevé que par le passé. est mise sur le compte d’un certain nombre de raisons: mode de vie, , gènes. Quelle que soit la cause, la question numéro un est “Comment puis-je perdre du poids?”

Essayer de perdre du poids est une lutte et ce n’est pas facile au début. J’espère que vous réussirez et qu’il n’est pas trop tard pour remédier à la situation.

Les zones du corps qui seront directement affectées par sont le ventre, les fesses, la poitrine, les hanches, les cuisses, le haut du dos et la taille. Ce sera dans ces domaines que vous remarquerez la plus grande amélioration lorsque vous pratiquez une alimentation saine et des exercices.

Commençons par manger sainement. C’est probablement la partie la plus importante de toute routine de . Une partie de la raison de l’excès de poids est que plus de calories sont absorbées que brûlées. Si vous ne brûlez pas les calories, elles restent dans le corps et se transforment en graisse. Ils attachent aux zones mentionnées ci-dessus.

Conseils santé faciles

Commencez par ce qu’il y a dans votre réfrigérateur. Demandez à celui qui est responsable de l?achat des produits alimentaires, s?il pourrait vous aider en achetant des aliments nutritifs et en évitant la malbouffe. Ne pas avoir la malbouffe sous la main pour tenter, vous pouvez faire une grande différence. Il est difficile de résister à la tentation d’attraper un petit gâteau s’il y a une boîte de Little Debbie dans le garde-manger. Mais s’ils ne sont pas là, la tentation est partie.

Proposez-vous de faire vos courses pour choisir des collations et des aliments plus sains. Commencez par ces suggestions:

Pas de restauration rapide. Découpez les trajets vers McDonald’s, Taco Bell, etc. Prenez maintenant la décision d’éviter ces endroits. Si vous êtes très accro à eux, limitez peut-être les voyages à une fois par semaine. Mais quand vous y êtes, essayez de choisir des aliments plus sains au menu.

Pas de manger sans but. Il est compréhensible que vous ayez besoin de manger quand vous vous ennuyez ou lorsque vous vous sentez déprimé. Essayez d’occuper votre temps libre avec autre chose. Mâcher de la gomme ou peut-être manger un fruit. Buvez un grand verre d’eau. Ne prenez pas de nourriture à moins d’avoir vraiment faim.

Mangez vos fruits et légumes. Oui, vous avez déjà entendu cela, mais les fruits et légumes frais sont parmi les meilleurs aliments que vous puissiez mettre dans votre bouche. Ils sont riches en vitamines et en fibres et sont très nutritifs. Ils vont vous combler et vous satisfaire. Essayez d?atteindre une pomme au lieu d?un Doritos ou d?un autre aliment indésirable la prochaine fois que vous aurez faim de collations.

Évitez les boissons sucrées. Les sodas sont l?une des pires choses que vous puissiez mettre dans votre corps. Non seulement ils se transformeront en graisse, ils pourriront vos dents et n’auront aucune valeur nutritive. Au lieu de chercher une bouteille de soda, buvez de l?eau ou du thé non sucré.

adolescent

Se lever et faire quelque chose de physique tout en mangeant sainement aidera vraiment à augmenter la perte de poids. L’exercice ne doit pas forcément être ennuyeux. De nombreuses activités amusantes peuvent faire bouger votre corps, comme le vélo, le patinage, la natation, la marche, la course, la danse, le sport. Même jouer sur un système de jeu comme le testament peut aider à plaisir à l’exercice. Il est simplement important que vous déplaciez votre corps tous les jours pour contribuer à la souhaitée.

S’en tenir à cela. Mangez bien et faites de l’ et vous perdrez du poids. Ce n’est peut-être pas rapide, mais toute perte de poids devrait être encourageante, à condition que vous ne gagniez pas ou ne restiez pas le même.

Originally posted 2016-12-29 21:38:54.