Comment puis-je perdre du poids?

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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes ne prenaient jamais de poids et d’autres passaient toute leur vie à essayer de le perdre? Il existe quelques réponses mythiques à cette question très populaire:

– volonté
– métabolisme
– glandes (??)
– diverses autres conditions médicales
– temps
– argent
– style de vie ….. ah, maintenant celui-ci n’est peut-être pas si mythique!

En fait, la façon dont nous vivons nos vies en général a beaucoup à voir avec la façon dont notre corps réagit. Ce merveilleux miracle biologique dans lequel nous vivons dépend directement de la façon dont nous le traitons.

“Mais je mange de la salade tous les jours et compte les calories presque religieusement et je ne peux toujours pas changer de poids”

Est-ce toi? Compter les calories, paniquer si vous dépassez votre quota quotidien et permettre généralement à votre « » de mener votre vie?

ARRÊTE TOI LÀ!

Cela ne fonctionne pas, n’est-ce pas? Vous n’êtes toujours pas satisfait de votre poids et de votre état de santé général. J’allais parler de mais cela évoque des images désagréables de pompes et d’entraîneurs personnels autoritaires .. donc nous n’irons pas là-bas – pas encore pour l’instant 🙂

Un des plus gros problèmes de la plupart d?entre nous est la gratification instantanée. Nous vivons dans un monde instantané. Du café instantané à l?accès instantané au monde entier via Internet.

Combien d’entre nous se plaignent lorsque la connexion est un peu lente? Il y a quelques années, il a peut-être fallu des heures pour joindre un représentant de l’autre côté du monde par téléphone. De nos jours, nous nous plaignons si nous devons attendre 10 secondes. Les experts en marketing Internet vous diront que si vous n’avez pas attiré l’attention du public en moins de 5 secondes, ils sont partis!

Mais je m’éloigne du sujet, perdre du poids en excès ne devrait pas être traité comme un téléchargement sur Internet. Il a fallu un certain temps pour installer ces livres … il faudra un certain temps pour les désinstaller.

“Mais qu’en est-il de tous ces ‘Perdre 10 livres en 10 jours de régime?”

En théorie, c’est bien, mais ce qui se produit habituellement, c’est que même si vous perdez 10 livres en 10 jours, 20 jours plus tard, vous aurez 11 ou 12 livres à perdre. La rapide n?est pas efficace, car votre corps n?a pas le temps de régler les problèmes sous-jacents de la raison pour laquelle vous portez le poids supplémentaire au départ.

Nos instincts de survie sont souvent à blâmer. Le comportement instinctif est profondément enraciné dans notre subconscient depuis des jours où nous vivions dans des grottes et la graisse était essentielle à la survie. Malheureusement, notre instinct n’a pas encore été mis à jour pour se fondre dans la vie du 21ème siècle.

Donc, ce n’est pas votre faute !!!

Arrêtez de vous critiquer et prenez des mesures positives qui conviennent à votre mode de vie et vous procurent le corps en bonne santé que vous méritez.

N’écoute pas les excuses. Aucun d’entre eux sont réels. Un problème sous-jacent est responsable de toutes nos excuses.

Manque d’amour de soi.

Même si vous pensez que vous êtes assez stable, respectez et aimez vous-même et que tout le monde vous aime aussi, si vous lisez ceci, vous avez probablement un problème physique.

Si vous n’êtes pas en forme, quelque chose vous a basculé en mode survie et vous y a laissé. Vous n’avez pas à vous inscrire à une thérapie pour découvrir ce que c’était, acceptez simplement qu’il se soit passé quelque chose et vous allez maintenant vous en occuper!

Prévoyez de créer:

— une zone de confort qui déborde de confiance,

— et le corps magnifique et sain dont vous avez toujours rêvé.

Une fois que tout est fait, tout le reste se met bien en place …

Alors, voici le défi:

Décidez combien de kilos vous voulez perdre et respectez le plan pour le même nombre de semaines – n’essayez pas de gagner du temps en essayant de perdre plus de 1 lb par semaine. 1 lb peut ne pas sembler beaucoup, mais allez chercher quelque chose qui pèse 1 lb (500 g) puis reliez le poids à la perte réelle de votre corps.

Que vous pensiez que cela soit impressionnant ou non, allez-y.

Comptez 1 lb par semaine pour perdre du poids seulement. Il est tentant de se débarrasser rapidement des premiers kilos et cela se produit souvent naturellement dans un , mais cela ne nous aide pas vraiment car nous permettons des pensées comme «j’ai perdu 3 kilos la semaine dernière pour pouvoir manger du gâteau aujourd’hui et demain». à prendre en main.

Une stratégie dangereuse – l?intérêt d?une alimentation saine est d?acquérir une saine à la nourriture et de rééduquer ce survie.

La meilleure façon de voir la situation dans son ensemble est de savoir que vous ne souffrirez plus jamais de votre « ». Mais vous apprécierez et vous sentirez à l’aise avec votre nouvelle façon de vous voir et de voir le monde qui vous entoure.

Les aliments transformés ne nourrissent PAS les corps vivants.

Si vous examinez le nombre d?anciens vétérinaires et de chirurgies animales que notre société soutient, il semble clair que, en nourrissant nos animaux avec des aliments transformés, ils souffrent des mêmes problèmes de santé que les humains.

Avant de commencer votre régime alimentaire sain, donnez-vous un peu de temps pour réfléchir à de la vraie nourriture et à une activité physique douce.

Offrez-vous une promenade dans les bois

ou un repas super sain

Considérez peut-être quelques-unes des raisons pour lesquelles vous n?avez pas encore résolu ce problème – n?insistez pas pour autant. Rappelez-vous que nous avons tous des croyances auto-limitantes et des explosions du passé qui nous gardent enfermés dans une porte tournante.

Et le point le plus important sur lequel je voudrais vraiment insister est le suivant: «Prends-le lentement». Toute pression maintiendra ce mode de survie fermement activé. Ne pas se précipiter n’est pas une bonne chose – vous manquez des détails, vous tombez parfois et surtout vous n’aimez pas particulièrement le voyage.

Profitez du voyage – c’est un défi, mais comme le prouve Neuro Science, si vous l’acceptez, vous libérez des tonnes d’hormones bien-être.

Vous pouvez aussi être nerveux. La peur est l’un des principaux obstacles de la société humaine. Lorsque nous décidons de faire quelque chose, nous sommes enthousiastes et positifs quant à nos résultats à venir. Ensuite, la peur s’installe … de nouveau dans nos instincts de survie … et met des doutes sur le chemin.

Conduisez ces peurs parce qu’elles ne sont pas réelles – ne les ignorez pas. Reconnaître, accepter, puis passer à autre chose …

Liste de contrôle à emporter:

– Soyez réaliste dans votre plan d’amaigrissement
– Ne laissez pas vos pensées vous pousser à une «gratification instantanée» ou à des schémas «maigres-rapides» 🙂
– Commencez à savourer davantage de «vrais» aliments que de non transformés
– Décidez ce que vous aimez faire qui implique de vous déplacer –

Si vous êtes physiquement handicapé, vous pourrez profiter de séances d’entraînement sur chaise et d’autres activités qui vous aideront à vous débarrasser de votre excès de poids. Saviez-vous que le tricotage brûle pas mal de calories par heure?

Et surtout … “Aimez-vous”