Comment préparer un plan de perte de poids

Beaucoup d?entre vous qui régime de mangent moins pour perdre du poids. Vous allez certainement perdre du poids, mais malheureusement, vous ne le perdrez pas de façon permanente.

Dès que vous quittez votre et recommencez à manger normalement, votre poids commencera à s?insérer à un rythme encore plus rapide et, avant même que vous le sachiez, vous serez de retour à la case départ.

Il n?existe pas de plan de rapide dans lequel vous perdrez définitivement.

Les régimes yo yo, les régimes à la mode, un régime par jour, les régimes hypocaloriques ne font qu?obtenir une seule constante – et c?est toujours une perte d?énergie dont vous avez besoin pour travailler et effectuer vos tâches quotidiennes. Vous commencez à vous sentir léthargique et épuisé.

Il est donc important de rappeler le concept de bien manger pour notre corps, notre esprit et notre âme. Après tout, le corps humain est comme une machine? son fonctionnement n?a rien de magique. Pour survivre, il faut trois choses: de la nourriture, de l’ et du repos.

FOURNIR LE BON CARBURANT
Beaucoup de gens évitent les aliments glucidiques comme le pain, les pâtes et le riz, car ils croient qu?ils font grossir. Mais en réalité, ce sont précisément les aliments à consommer – la source d?énergie.

Une alimentation saine et une équilibrée sont la clé pour contrôler votre poids sans perdre d’énergie.
Le corps fonctionne mieux avec certains carburants que d?autres.
Exemple: La majeure partie de l’énergie que nous utilisons provient des glucides. Mais le corps préfère réellement utiliser les graisses pour produire de l’énergie et conserve les glucides pour nourrir le cerveau.

Ainsi, lorsque le corps dispose de vastes réserves de graisse utilisables, pourquoi l’ pose-t-elle un tel problème?
Malheureusement, il s?agit du actuel, des longues heures de travail assis et du manque d? qui permet à la graisse accumulée dans notre corps.

VOUS VOULEZ SAVOIR COMMENT Y ALLER?
1) Réduisez l?apport calorique de 250 par jour.
-Avoir des glucides complexes qui permettent une libération graduelle d’énergie et maintiennent votre glycémie constante afin que vous ne souffriez pas de fringales de sucre, de faim ou de faiblesse.
-Stick à un régime faible en gras. La graisse a deux fois plus de calories que les glucides.

2) Augmentez votre production ou l?énergie utilisée de 250 calories par jour.
-Vous pouvez facilement y parvenir en 30 minutes de vélo ou de jogging ou en une heure de marche rapide.

Rappelez-vous – pour brûler votre graisse corporelle, vous devez de l’ au moins 20 minutes chaque jour.

Par conséquent, la clé pour perdre de la graisse corporelle en toute sécurité et de façon permanente est un régime alimentaire faible en gras et relativement riche en glucides complexes et en protéines, associé à un programme d?exercice approprié.

MANGEZ VOTRE PETIT DÉJEUNER COMME UN ROI
Commencer votre journée avec un repas riche en glucides est très important. Il vous donne l?énergie nécessaire à la performance et renforce vos capacités mentales.

Vous pouvez essayer ce qui suit:
– toute céréale riche en fibres sans sucre ajouté
muesli non sucré
– yaourt et fruits à faible teneur en gras
-tout pain grillé
bouillie de farine d’avoine avec des fruits
fruits secs comme les abricots, les figues, les pruneaux, les dattes
– muffins anglais ou bagels faibles en gras sans tartinade

COMMENCEZ LA JOURNÉE SUR UNE BONNE NOTE, FAITES DE L’EXERCICE, Baissez beaucoup d’eau, reposez-vous suffisamment et marchez vers un avenir en santé.