Comment perdre la graisse de l’estomac dans votre cinquantaine – 5 étapes à suivre maintenant

Si vous avez plus de 50 ans et que vous portez plus de graisse que vous ne le voudriez, vous aurez peut-être de la difficulté à vous en débarrasser. En fait, vous pourriez être tenté d’abandonner quoi que ce soit à ce sujet. Particulièrement si vous avez essayé les régimes et les exercices qui étaient pleins de promesses mais qui ont abouti à la déception. Vous essayez peut-être de vous habituer à l’idée que vous allez toujours être comme ça. Beaucoup de gens ressentent cela, parce que cela semble trop difficile.

Le meilleur n’est pas de

La plupart des régimes ne fonctionnent pas. Les régimes à la mode vont et viennent et sont généralement peu pratiques et finissent par devenir ennuyeux. Les régimes de famine peuvent être dangereux et vous laisser affamés et en manque des aliments que vous n’êtes pas censés manger, ce qui rend plus difficile de ne pas les manger. En fait, le meilleur n’est pas un .

Cela ne signifie pas que vous pouvez manger ce que vous voulez quand vous le souhaitez, mais cela signifie que vous mangez le bon aliment – un aliment qui vous aidera à perdre du poids. Il y a un nombre surprenant d’aliments qui le font réellement. La solution est simple: nous remplaçons les aliments producteurs de graisse par des aliments qui brisent les graisses. La solution est non seulement simple, mais pratique: nous pouvons tous le faire. La clé est d’agir.

Prenez quelques mesures simples et construisez-les:

  1. Faites une liste des aliments que vous aimez manger, même si vous savez qu’ils vous font prendre du poids. Vous connaissez ceux-ci – gâteaux, pâtisseries, fast food, frites, boissons sucrées. Pensez à ceux que vous pouvez réduire ou éliminer complètement. Pouvez-vous manger un peu moins?
  2. Remplacez certaines de celles-ci par des aliments sains et riches en fibres pour faciliter le processus d’élimination. Commencez la journée avec des aliments riches en fibres – fruits, noix, avoine ou autres céréales naturelles pour le petit-déjeuner. Réduisez les céréales à très haute teneur en sucre.
  3. Boire beaucoup d’eau. Cela peut aider avec l’élimination et satisfaire la faim. Parfois, nous cherchons de la nourriture alors que notre corps a besoin de liquide.
  4. Commencez un programme d’ régulier – une activité que vous pouvez faire et que vous pouvez maintenir. Si vous n?avez pas fait d?exercice, commencez lentement et développez votre activité. La marche, la natation, le vélo, les sont bons.
  5. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire la plupart du temps. Il ne sert à rien de se précipiter pour abandonner tout ce que l’on aime ou de se lancer dans un régime d’ agité, car cela ne durera probablement pas. Donnez-vous du temps et changez progressivement vos alimentaires et de vie. Vous voulez que ces bonnes durent pendant des années.

Vous avez encore le temps de travailler sur la réduction de la graisse de votre estomac afin de réduire votre poids, ce qui améliorera votre état de santé général. Il est important de s?attaquer à ces problèmes maintenant afin d?éviter les vieilles années en mauvaise santé ou avec une mobilité réduite.