Comment perdre du poids tout en mangeant une grande variété d’aliments – Présentation des «aliments cataboliques»

Il m’est souvent demandé pendant mes années de soutien aux personnes en poids et en gestion de poids – Dois-je compter les calories?

Si je consomme moins de calories, cela ralentira-t-il mon métabolisme?

Ce n’est pas nécessairement vrai si vous avez trop consommé de calories en mangeant des aliments hautement transformés, riches en graisses et en sucre.

Même si vous réduisez la quantité ou le nombre de calories, ces aliments n’auront que peu d’impact sur votre métabolisme. Étant donné que ces aliments, en raison de leur toxicité et de leur manque de valeur nutritive, ont des effets néfastes sur vos organes vitaux, la réduction du nombre de calories aura peu d?effet sur la et le métabolisme.

La clé pour perdre du poids à long terme ne consiste pas à compter les calories. Il s’agit de manger des aliments connus comme cataboliques. En d?autres termes, votre corps absorbe plus de calories pour métaboliser cet aliment que les calories qu?il contient.

C?est là que la plupart de vos fruits et légumes entrent en jeu car ils sont des aliments catholiques. Voici un exemple: une pomme de taille moyenne fournit 85 calories, mais pour la métaboliser, votre corps a besoin de 99 calories. Les fruits de mer et les poitrines de poulet biologiques sont également classés comme aliments cataboliques.

Voici une liste ci-dessous des aliments cataboliques:

Fruits

Mûres, myrtilles, framboises, pamplemousses, citrons, citrons verts, oranges, papayes, mangues, kiwis, ananas, prunes, poires, melon d’eau, fraises, pastèque, pommes, abricots, cerises, raisins, pastèques, nectarines, nectarines, grenades, rhubarbe

Des légumes

Choux – notamment luzerne, artichauts, asperges, brocolis, choux de Bruxelles, carottes et céleri: légumes verts chinois, concombres, aubergines, fenouil, poireaux, laitues, fraîches, poivrons, radis, algues, épinards, patates douces, tomates, tomates : Aussi haricots verts, betterave rouge, chou, chou-fleur, endive, ail, oignon, panais, chou et poivron

Protéine

La plupart des fruits de mer – notamment la daurade, les calamars, les palourdes, les crabes, le saumon, la plie, les moules, les crevettes, le thon, le homard, la perche de mer, les sardines, les pétoncles, la morue et les huîtres.

Les ?ufs, en particulier les blancs (bouillis, pochés ou brouillés), les lentilles, les fèves de soja, les pois chiches, la dinde et le filet de poitrine de poulet sans la peau, le bifteck taillé, les filets d?agneau maigre et les filets de porc maigres.

La taille des portions de votre protéine devrait être à l?intérieur de la paume de votre main.

Yaourt Naturel Bio

Fromage avec modération, cottage ou ricotta sont vos meilleurs choix.

Boissons

Smoothies – comprennent de l?eau de coco ou du lait, du lait d?amande: Plus l?un des fruits mentionnés ci-dessus. Tisanes telles que thé vert, camomille, menthe poivrée, citron et gingembre

Jus de légumes – y compris carottes, céleri, betterave (seulement une demi-betterave), épinards, chou frisé, poivron, pomme, gingembre et citron vert.

Une soupe de légumes pleine de potassium peut inclure n’importe lequel de vos légumes de votre liste catabolique.

Eau – L’eau est vitale pour chaque organe, chaque tissu de votre corps.

La perte de poids ne devrait jamais être la seule pour prendre en charge ce que nous mangeons.

Notre est le fondement même de notre santé et fournit à notre corps les nutriments nécessaires pour réparer, restaurer et revitaliser.

Nous permettant de vivre non seulement une longue vie, mais une vie saine.

Ressources utiles:

Pour obtenir de l’aide sur les stratégies pour une santé optimale, Beauté: prendre soin de vous de l’intérieur, procurez-vous un exemplaire de mon livre numérique Optimal Health, la clé du vieillissement sans âge:

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Pour que votre santé soit optimale, Julie Doherty ND