Comment perdre du poids sans perdre son esprit

La bataille des Ardennes n’est pas simplement le nom d’une célèbre bataille de la Seconde Guerre mondiale. Le nom peut également être appliqué à la lutte quotidienne que beaucoup de gens doivent mener pour éviter de perdre du poids. Et une fois qu’une personne atteint un certain âge, cette bataille devient de plus en plus difficile à mesure que notre métabolisme ralentit et que notre poids augmente lentement et régulièrement.

Qu’est-ce qu’une personne à faire? Beaucoup recourent au comptage des calories pour perdre du poids. Mais est-ce vraiment le meilleur moyen de perdre du poids?

Pourquoi le comptage des calories échoue souvent

Compter les calories est un moyen terrible de perdre du poids pour plusieurs raisons. Tout d’abord, c’est une science inexacte. Les quantités de calories indiquées sur les contenants sont rarement précises. Ils sont proches, oui, mais pas exacts. En fonction de divers facteurs, un produit alimentaire particulier peut très facilement contenir plus ou moins de calories que ce qui est indiqué sur le contenant.

Un autre problème avec le calcul des calories est la question des repas au restaurant. Comment comptez-vous les calories dans un restaurant? Alors que de nombreux restaurants de restauration rapide inscrivent des calories sur leurs menus, la plupart des restaurants haut de gamme ne le font pas. Compter les calories au restaurant implique beaucoup de conjectures. Et à moins que vous ne vouliez avoir beaucoup de regards amusants, emporter une balance pour aliments et peser vos aliments au restaurant est à peu près aussi pratique que un chat en laisse.

Compter les calories demande beaucoup de travail. Avant chaque repas, vous devez prendre le temps de noter le nombre de calories que vous vous apprêtez à manger dans le petit carnet que vous emportez toujours avec vous et de les à votre compte quotidien. Assurez-vous de laisser quelques calories pour votre collation du soir!

Enfin, compter les calories peut vous laisser affamé. Votre estomac gronde-t-il toujours après avoir utilisé toutes les calories allouées pour la journée? Dommage. C’est tout ce que vous avez le droit. Suck it up, Buttercup.

Non, compter les calories n’est pas amusant du tout. C’est un moyen terrible de perdre du poids qui vous laisse affamé et grognon. Il n?est pas étonnant que tant de personnes qui tentent de perdre du poids avec cette méthode ne s?y tiennent pas très longtemps.

Heureusement, il existe quelques modifications simples que vous pouvez apporter à votre pour perdre du poids sans compter les calories. En appliquant ces stratégies simples, vous pouvez perdre du poids sans perdre la tête.

Arrêtez de boire des calories

L’un des moyens les plus faciles de perdre du poids est de cesser de boire toutes les boissons riches en calories. Cela inclut toutes les boissons gazeuses et les jus de fruits, qui contiennent une quantité choquante de sucre. Même le lait est chargé de sucre. Oui, c’est une forme naturelle de sucre, mais c’est quand même du sucre. Et dois-je même mentionner les boissons alcoolisées? Les boissons alcoolisées sont réputées pour être très denses en calories. Beaucoup peuvent réaliser une importante simplement en éliminant ces boissons de leur régime alimentaire.

Il est également important de souligner que vous ne pouvez pas remplacer les boissons non alcoolisées ordinaires par leurs équivalents . Ces dernières années, la science a confirmé que les boissons gazeuses diètes entraînent une prise de poids tout aussi importante que celles contenant du sucre. La science ne sait pas pourquoi, mais nous savons maintenant avec certitude que oui.

Que devriez-vous boire alors? Principalement de l’eau. Il est également sûr de boire du café et du thé tant que vous pas de sucre, de lait ou de crème. Et si vous voulez adoucir une boisson, vous devriez le faire avec un édulcorant naturel tel que Stevia.

Mangez un petit déjeuner riche en protéines

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre estomac grondait et que vous vous sentiez léthargique quelques heures à peine après avoir pris un petit-déjeuner composé de bagels, gaufres, crêpes, biscuits ou céréales? C’est de la biologie simple. Ces aliments provoquent un pic massif de sucre dans votre sang qui vous donne initialement une bouffée d’énergie. Mais après que cette énergie initiale s?estompe, vous tombez en panne. Parfois difficile.

L’un des moyens les plus faciles de perdre du poids consiste à prendre un repas riche en protéines au petit-déjeuner. Les ?ufs, par exemple, sont très faciles à préparer et très nutritifs. Et non seulement cela, mais la science a confirmé que les personnes qui mangent des ?ufs au petit-déjeuner restent pleines plus longtemps et finissent par consommer moins de calories par jour.

Diminuez votre consommation de glucides

Les glucides (glucides) ne font pas forcément grossir, c’est simplement que les gens ont tendance à en manger beaucoup trop. C’est principalement parce que les glucides ne sont pas très copieux. Il est possible de manger plus de 1 000 calories de glucides en une seule séance et d?être prêt pour la seconde (croustilles, crème glacée, etc.).

Il existe de nombreux types d’aliments qui sont considérés comme des glucides. Quelques exemples incluent des aliments transformés contenant du sucre, des pommes de terre, des pâtes, du pain et bien d’autres. Le moyen le plus simple de supprimer ces aliments de votre régime alimentaire est de remplacer les fruits et les légumes frais lorsque vous êtes tenté de faire le plein d’aliments riches en glucides.

Pas de bébé

Vous pouvez très facilement perdre du poids en mettant en ?uvre ces quatre stratégies simples. Mais cela ne signifie pas que vous devez tout faire en même temps. En fait, il est probablement préférable de ralentir et de mettre en ?uvre une stratégie à la fois.

Après avoir utilisé une stratégie pendant quelques semaines, elle deviendra une seconde nature pour vous. Vous n’y penserez même plus. Quelques semaines seulement après avoir abandonné les boissons non alcoolisées, par exemple, les envies de fumer disparaîtront. Vous allez réellement préférer l?eau au fil des semaines et des mois.

Ajoutez une autre stratégie lorsque vous vous sentez prêt. Après six à huit mois, vous devriez utiliser les quatre stratégies. Et vous devriez être beaucoup plus mince – sans compter les calories.

Originally posted 2016-12-29 21:36:54.