Comment perdre du poids sans avoir faim

La perte de poids est généralement associée à une réduction de l’apport en calories, ce qui revient à ne pas manger beaucoup et à avoir constamment faim. C?est à la fois une raison pour laquelle la plupart des gens l?abandonnent et un délire pour ceux qui pensent que la famine est la solution pour perdre du poids – ils échouent généralement. Pour réussir vos efforts de perte de poids, vous devez penser que la faim n’est pas la clé pour . Voici quelques astuces pour vous convaincre et vous motiver.

  • La faim n’est pas un état naturel pour le corps. La famine pendant de longues périodes entraînera un déficit calorique et la privation de nutriments, de vitamines et de minéraux essentiels à la vie. Cela signifie de graves risques pour la santé.
  • Une diminution drastique de votre votre corps à brûler les tissus musculaires ainsi que l’excès de graisse corporelle en tant que source alternative d’énergie.
  • Pendant que nous mangeons, notre métabolisme est accéléré et plus de calories sont brûlées.
  • En termes d’alimentation saine, c’est la qualité qui compte, pas la quantité. Avec des choix plus intelligents, vous pouvez manger beaucoup de nourriture, mais moins de calories.

Si vous mangez alors que votre corps ressent naturellement la faim, vous pouvez réduire les fringales entre les collations. Par conséquent, si vous mourez de faim, vous finirez par avoir plus de poids. En manquant un repas, vous vous sentirez de plus en plus affamé à chaque minute, ce qui augmentera la possibilité de vous lancer dans des portions de repas plus volumineuses, pour compenser la souffrance, ce qui contribuera également à augmenter le poids à la taille. Il est préférable de manger plus régulièrement, mais par petites quantités de 5 à 6 petits repas par jour au lieu des 3 grands repas traditionnels. La clé est de ne pas attendre trop longtemps entre les repas afin d’éliminer la tentation de grignoter et de maintenir votre métabolisme à un taux plus élevé.

Quelles sont les raisons habituelles de grignoter entre les repas? Les gens mangent quand ils ont faim ou quand ils n?ont pas assez mangé. Donc, s’ils manquent leur petit-déjeuner, ils se retrouvent en train de grignoter avant le déjeuner. Une règle de régime “d’or” est de ne jamais sauter votre petit-déjeuner. Cela vous fera manger un grand déjeuner. Et en sautant des repas, votre métabolisme ralentit, de même que le processus de combustion des calories.

Manger fréquemment des repas plus petits ou grignoter des aliments sains stabilisera votre glycémie, supprimera la sensation de fatigue au milieu des après-midi et vous procurera l’énergie nécessaire tout au long de la journée, sans avoir à vous précipiter vers des boissons énergisantes ou du chocolat. bars pour faire la chose.

Mange doucement!

Manger lentement est un moyen d’éviter de trop manger et vous mangerez suffisamment pour être satisfait. Un délai de 10 à 20 minutes est nécessaire pour que l?estomac envoie un signal au cerveau indiquant que vous êtes rassasié. Donc, si vous mangez trop vite, lorsque votre corps réalisera qu’il est plein, vous en aurez trop mangé et il sera trop tard. En d’autres termes, si vous mangez lentement, votre cerveau vous indiquera que vous devriez arrêter de manger juste à temps.

Comme vous pouvez le constater, il n?est pas nécessaire de manger moins de nourriture pour perdre du poids. Manger de façon plus rationnelle et régulière est un moyen bien meilleur de garder votre poids à long terme. Il existe un malentendu courant sur le fait que la famine est le moyen de perdre du poids. Au contraire, elle peut être néfaste non seulement pour vos tentatives de perte de poids, mais également pour votre santé en général. Un régime alimentaire varié et équilibré ainsi que des exercices réguliers, alimentés par une motivation appropriée et une volonté forte, garantiront d’excellents résultats en matière de .

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.