Comment perdre du poids rapidement et ne pas détruire vos fibres musculaires

Comment perdre des livres en toute sécurité

Il y a beaucoup de conseils disponibles sur la façon de perdre du poids rapidement, mais attention, certaines méthodes peuvent en réalité causer des dommages. Dans de nombreux cas, la réduction doit être accompagnée de gains musculaires. À cause de cela, les gens utilisent un programme de renforcement musculaire pour tenter de perdre du poids rapidement. Le problème est que la plupart des gens développent leurs muscles de manière à ce qu?ils nuisent aux tissus musculaires.

LE RÉSULTAT DU MAUVAIS TYPE DE CONSTRUCTION MUSCULAIRE

Pour perdre du poids tout en développant la musculature, les gens combinent souvent des entraînements difficiles et des repas fréquents, tout en maintenant la quantité de protéines élevée. Selon le Dr Mercola (mercola.com), toutefois, cette approche pourrait avoir un sérieux inconvénient: des muscles dont la qualité de la fibre est inférieure aux normes.

Un gros muscle n’est pas forcément une bonne chose, surtout s’il contient des fibres mal constituées. Le vieillissement de votre muscle est un facteur important dans l?état de votre muscle. À mesure que votre muscle vieillit, il perd de plus en plus la qualité de ses fibres. Et avec le temps, il est de moins en moins capable de fonctionner. Assurez-vous de ne pas perdre de poids rapidement de manière à ce que vous subissiez une détérioration musculaire.

Les méthodes habituelles de vous permettent de développer vos muscles, mais elles ne parviennent pas à garder vos muscles jeunes. Les conséquences: vous obtenez des muscles plus volumineux avec une qualité inférieure et un physique qui progresse vers un déclin précoce. Bien que beaucoup voudront poursuivre des objectifs d’entraînement qui privilégient la masse musculaire par rapport aux jeunes muscles rajeunis et réparés, je vous recommande de choisir des muscles plus jeunes.

LES DEUX GENRES DU STRESS OXIDATIF

Donc, si vous êtes d?accord pour essayer de ralentir la dégradation de la qualité musculaire plutôt que pour créer des muscles plus gros, de quoi devriez-vous être conscient? Tout en essayant de perdre du poids rapidement, voici la principale chose que vous devez savoir: nous avons tous deux types d?OS: un qui vous aide et un qui vous fait mal. Sachant que l?exploitation la plus courante de la dégénérescence des muscles est l?OS, il est naturel de supposer qu?en l?empêchant, le cessera de régresser. Remarquablement cependant, ce n’est pas toujours le cas à cause de la façon dont le corps fonctionne vraiment.

Ce que l’OS fait pour la fibre musculaire dépend de son type: chronique (COS) ou aigu (AOS), et de l’ampleur du stress. La version chronique causée par une infection persistante, un surentraînement continu ou une alimentation médiocre à long terme submerge les fortifications des cellules musculaires et augmente les risques de dommages au tissu musculaire, aux neurones et aux mitochondries. OS prolongé contribue sans aucun doute à la dégradation musculaire et au . Mais cela ne s’applique pas à l’AOS.

Les AOS provoqués par le jeûne de temps en temps ou par l?intensification de votre entraînement pour une courte poussée, sont vraiment bénéfiques pour vos muscles. De plus, le stress oxydatif aigu est indispensable au maintien de l’intégrité des fonctions musculaires. Ironiquement, le stress oxydatif aigu protège vos muscles du stress oxydatif chronique, car il déclenche la génération de peptides mitochondriaux, ce qui permet aux muscles de mieux résister à la fatigue, à une énergie appropriée et à la force.

COMMENT PERDRE DU POIDS RAPIDE ET CONSTRUIRE DES MUSCLES SAINS EN MÊME TEMPS

Si vous suivez les enseignements les plus fiables, vous pouvez perdre du poids rapidement et en même temps, vous pouvez construire des fibres musculaires saines. Au fur et à mesure de vos recherches sur ce sujet, veillez à rechercher des méthodes de réduction de poids qui non seulement donnent des résultats, mais qui sont également bonnes pour vous.