Comment perdre du poids naturellement après la grossesse

Habituellement, une femme gagne plus de 25 kilos pendant sa . Après la naissance de l?enfant, elle peut perdre jusqu?à 14 livres, ce qui signifie qu?elle a toujours un surplus de poids considérable. Quelles que soient leurs responsabilités vis-à-vis des enfants, la est une priorité pour la plupart d’entre eux. Beaucoup de femmes pensent simplement que cette “graisse de bébé” ne disparaîtra jamais, même si tout le monde souhaite retrouver son poids initial. Et oui, il est tout à fait possible de perdre du poids pendant la période post-partum.

Les experts médicaux recommandent de ne pas commencer à suivre un régime au moins trois mois après la naissance. Cependant, une sélection d’aliments peu caloriques combinés à un exercice modéré est indiquée pour parvenir à une perte de poids. Bien que vous n’obteniez pas de résultats instantanés, il est très important de faire les premières étapes d’un plan de perte de poids naturel. La période de récupération peut durer jusqu’à neuf mois, mais une approche lente est préférable car vous devez laisser à votre corps le temps de récupérer après l’accouchement. Vous pourrez peut-être perdre du poids plus rapidement, mais cela pourrait se faire au détriment de votre enfant, car, en utilisant un pauvre en glucides ou en protéines vous sacrifierez peut-être de précieux nutriments.

Quoi qu?il en soit, l?allaitement maternel améliore réellement . Il est médicalement prouvé que l’allaitement entraîne la libération d’hormones qui permettent à votre utérus de retrouver sa taille normale. Mais ne pensez pas que l’allaitement seul fera baisser votre poids. N’oubliez pas que vous devez avoir au moins 1 800 calories par jour pendant l’allaitement afin de rester en santé, ainsi que votre bébé. Vous devez donc manger. Restez à l’écart de la malbouffe pendant cette période. Utilisez des aliments à haute valeur nutritionnelle maintenir le bon niveau de calories chaque jour.

Les fruits et les légumes sont la meilleure solution pour votre pendant cette période. Parce que les légumes ont une faible teneur en sodium, ils aident également à réduire les gains en eau. Peu de gens savent que le sodium provoque le stockage de l’eau dans les parties intestinales du corps. Les fruits et les légumes sont les grands gagnants du département poids lourds – faible en calories. Ils pèsent beaucoup en raison de leur teneur en fibres et en eau et ne contiennent pas beaucoup de calories. Votre devrait généralement être faible en gras mais pas sans gras; riche en vitamines; et riche en fibres. La fibre est un combattant naturel des maladies. Un mode pourrait être très nocif pour votre santé et pourrait en fait ralentir votre rétablissement après l’accouchement. C’est une bonne idée de fixer des objectifs de perte de poids, mais n’allez pas trop loin.

Vous pouvez voir un certain nombre d?actrices-mères qui couvrent les couvertures de peu de temps après la naissance de leurs enfants. Ils semblent sveltes et élégants, totalement dépourvus de graisse de bébé. Ils peuvent même parler de faire de l’exercice juste après l’accouchement.

C’est un message dangereux: vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour maigrir le plus rapidement possible après la naissance de votre bébé. Une telle philosophie est malsaine. Il y a beaucoup de bonnes raisons d’exercer pendant la période post-partum, mais modifiez-la. L’exercice réduit également la post-partum, améliore votre humeur et renforce votre confiance en vous. Vous pourriez envisager de vous inscrire à un cours d’ «Maman et moi» afin que votre bébé puisse faire de l’ avec vous. Cependant, le fait d’avoir un ami ou un membre de votre famille pour l’ vous procurera un fort soutien émotionnel pendant l’exercice.

La période post-partum représente un défi pour les nouvelles mères en termes de force physique et émotionnelle. Mais en mangeant sainement et en faisant de l’exercice modéré, vous devriez pouvoir perdre le poids que vous avez pris pendant votre . En fait, vous constaterez que vous êtes en meilleure santé après la naissance de votre bébé. Pour plus d’informations sur la perte de poids naturellement et sans vous affamer, visitez mon site.