Comment perdre du poids et se débarrasser des maux de dos en même temps

Saviez-vous que l’excès de poids peut contribuer au ? Bien sûr, les déséquilibres musculaires sont la cause principale, mais avouons-le, un surplus de poids ne va pas aider. Le rembourrage ajouté à partir d’un peu de graisse peut augmenter la quantité de stress exercée sur votre dos et la quantité de pression exercée sur les disques entre votre vertèbre.

Voici quelques conseils qui vous aideront à renforcer vos muscles du dos afin de corriger les déséquilibres musculaires et de perdre du poids en même temps. Votre dos va vous remercier.

Premièrement, l’ fait le bien du monde. Si vous le pouvez, procurez-vous une sonnette de bouilloire et faites un appelé balançoire de bouilloire. Les cloches de bouilloire sont devenues populaires récemment, et pour cause – elles fonctionnent! En quelques minutes, vous pouvez vraiment travailler vos principaux groupes musculaires.

Si vous ne voulez pas obtenir une cloche bouilloire, vous pouvez toujours faire de l’ sans porte. Faites simplement des squats. Ceux-ci travaillent à peu près les mêmes muscles.

L’un ou l’autre exercice aidera à renforcer vos muscles de noyau, ce qui aidera à équilibrer les problèmes musculaires dans votre dos. De plus, à mesure que vos groupes musculaires se renforcent, ils brûlent les calories et l’excès de graisse corporelle.

La deuxième chose que vous pouvez faire est de commencer à manger mieux. Si vous avez un peu (ou beaucoup) de graisse supplémentaire, il y a probablement de bonnes chances que votre ne soit pas la meilleure possible. Mais saviez-vous que les aliments qui vous aident à faire le plein de livres peuvent également provoquer une inflammation, ce qui contribue aux problèmes de dos?

Les aliments comme la viande rouge, les gâteaux, les muffins, les pâtisseries, la malbouffe et le fast-food sont riches en graisses saturées, en graisses trans et ont un indice glycémique élevé. Ce n’est pas bon pour votre tour de taille ou pour l’inflammation.

Par ailleurs, les aliments comme les myrtilles, les noix, le saumon, la morue et d?autres fruits constituent un aliment de base de tout régime alimentaire. De plus, ils regorgent d?acides oméga-3 et d?antioxydants, qui contribueront à réduire l?inflammation et à atténuer .

Veillez donc à faire des choix alimentaires plus judicieux dans votre .

La troisième chose que vous pouvez faire est de boire plus d’eau. Vous avez peut-être entendu dire que l’eau peut aider à reconstituer les fluides contenus dans les disques de votre colonne vertébrale pour les aider à rester charnus et capables d’absorber les chocs et de prévenir la pression sur nos nerfs.

Mais l’eau aide également votre foie à mieux fonctionner. Étant donné que votre foie vous aide à métaboliser les graisses et à brûler des calories, vous devez absolument vous assurer de boire suffisamment d’eau. Non seulement cela, mais l’eau gardera votre estomac plein et vous aidera à ne pas avoir faim toute la journée et à trop manger lors des repas.

Donc, vous voyez que vous pouvez réellement perdre du poids et aider à combattre simultanément. N’oubliez pas de faire de l’exercice afin de renforcer les muscles, de brûler les calories et les graisses, de commencer à manger de bons aliments nutritifs et de réduire l’inflammation, et de boire de l’eau pour améliorer la santé de la colonne vertébrale et améliorer le fonctionnement de notre foie. Le pèse-personne et votre dos avec merci.

Originally posted 2016-12-29 21:39:54.