Comment perdre du poids efficacement en améliorant votre état d’esprit

La décision de perdre du poids est souvent une réaction instinctive. Vous vous rendez compte que vous avez une réunion de classe dans quelques mois et que vous voulez avoir une belle apparence, ou que vos vêtements sont trop moulants et que vous décidez en un instant que les choses doivent changer. Cette fera sortir de la grille de départ, mais si vous essayez de comprendre comment perdre du poids efficacement, vous devez prendre le temps de préparer votre esprit et de construire l’état d’esprit approprié, sinon vous courrez le risque de tomber dans la tentation. avant que votre objectif est atteint.

Une des clés de la véritable perte de poids est de comprendre que vos pensées et vos croyances influencent directement vos habitudes et vos comportements. Si vous voulez changer vos habitudes, vous devez d?abord surveiller et contrôler votre façon de penser. C?est un concept que la plupart des gens reculent, vous décidez de perdre du poids et la logique vous indique que la première étape consiste à modifier vos habitudes alimentaires. Le problème est que cela produit rarement des résultats permanents parce que, même si vous avez trouvé le meilleur pour perdre du poids, vous restez toujours dans des pensées amusantes qui finiront par vous saboter. Par exemple, vous pourriez vraiment, vraiment vouloir perdre du poids et commencer un , mais si votre esprit est rempli de pensées telles que …

“Les régimes ne fonctionnent jamais pour moi; je reprends toujours du poids.”

Vous aurez alors beaucoup de mal à atteindre votre objectif.

Lorsque vous vous lancez dans un vous devez compter beaucoup sur votre volonté et vous constaterez que représente beaucoup de travail. Mais, si vous prenez d’abord le temps d’identifier et de changer les idées et les croyances que vous avez actuellement et qui vous empêchent de perdre du poids, vous perdez du poids au pilote automatique, sans avoir besoin de volonté.

Une autre clé pour maîtriser la perte de poids consiste à identifier vos habitudes de tentation.

Vous êtes un individu et, par conséquent, ce qui vous tente sera différent de ce qui tente les autres. Posez-vous ces questions:

A quelle heure du jour suis-je le plus tenté?

Quels événements ou circonstances me tentent? (c.-à-d. sortir pour manger, regarder la télévision, le stress à la maison / au travail, des friandises à la maison, l’odeur de nourriture, etc.)

Qui est avec moi quand je suis le plus tenté?

Comment je me sens habituellement lorsque la tentation frappe? (c.-à-d. déprimé, nerveux, anxieux, seul, ennuyé, etc.)

Prendre conscience des pensées et des sentiments qui mènent à la tentation vous permettra de les lâcher et de les remplacer par des pensées et des sentiments stimulants qui vous conduiront vers votre objectif. Prenez quelques minutes pour l’instant et écrivez une réponse à chacune de ces questions. Portez une attention particulière aux pensées qui vous mènent à perdre votre concentration et vous obtiendrez de meilleurs résultats sur l’échelle.