Comment Paul a perdu 40 livres: une entrevue

Comment Paul a perdu 40 livres: une entrevue

Paul Kalil a assisté à une formation au Beach Boot Camp menée par le lieutenant-colonel Bob Weinstein, USAR-Ret. sur la plage de Fort Lauderdale pendant quinze mois. Il a 39 ans et fait de l’embonpoint depuis son enfance. À 5’8 “, Paul pesait environ 240 livres au lycée, mais il en perdait 80 en modérant son apport calorique et en faisant de l’exercice tous les jours. Le poids de Paul fluctuait au cours des années suivantes, alors qu’il était à l’université, mais il restait Actif et adepte de la course, Paul a toutefois adopté un style de vie sédentaire et pris beaucoup de poids au cours de ses études de droit et des années suivantes. Lorsqu?il a lancé le programme Beach Boot Camp, il pesait plus de 270 livres. Il avait perdu plus de 20 kilos et achevé son premier demi-marathon.Paul continue de lutter contre son poids, mais des exercices réguliers et une attentive le maintiennent sur le bon chemin.Il attend avec impatience de nombreux demi-marathons dans son avenir.

Colonel Bob: Quelles leçons avez-vous apprises lors de votre parcours de ?

Paul: Il y a un programme d’ pour tout le monde. Je n’avais jamais pensé que je participerais à un cours de conditionnement physique. Mais j?ai appris que l? peut aussi être un divertissement si vous choisissez la bonne activité pour vous, qu?il s?agisse d?un cours, d?un sport ou de votre propre programme.

Je ne fais pas d’exercice uniquement parce que je veux perdre du poids. Je trouve des activités que j’apprécie vraiment faire juste pour le plaisir de les faire. Grâce à ces activités, je me suis fait des amis, j’ai relevé des défis et accompli des choses que je n’aurais jamais imaginé pouvoir faire. La est presque une réflexion après coup.

Colonel Bob: Quelles ont été certaines des phases de poids et d’ alimentaires que vous avez traversées?

Paul: Mes fluctuations de poids ont toujours coïncidé avec des changements personnels. J’ai tendance à moins manger quand je suis stressé ou distrait. Je mange beaucoup plus quand je suis inactif ou ennuyé.

Je suis accro aux glucides, en particulier aux sucreries, mais je constate que j’ai moins envie des sucreries lorsque je fais de l’ régulièrement. Je ne sais pas si c’est physiologique ou psychologique, mais c’est le cas.

Ma perte de poids la plus récente a coïncidé avec d’importants changements de mode de vie, positifs et négatifs, qui ont entraîné des changements dans l’ et la routine. Dans l?ensemble, j?ai essayé de suivre un hypocalorique et hypercalorique, tout en maintenant mes exercices habituels. Mais, de temps en temps, je suis tombé du chariot et je me suis laissé aller à des fringales ou à des séances d?entraînement manquées ici et là. Le changement est inévitable et rien n’est éternel. Cela inclut aussi les bonnes et les mauvaises .

Colonel Bob: Qu’est-ce qui vous garde sur la bonne voie?

Paul: Les gens qui voyagent avec moi, pour la plupart. J’avouerai que ma vient souvent de sources externes, et pas toujours de l’intérieur.

Colonel Bob: Quel est votre historique de poids depuis le lycée?

Paul: Je suis en surpoids depuis que je peux me souvenir. À la fin de mon secondaire, je pesais 240 livres. J’ai perdu 80 livres cette année en mangeant simplement moins et en faisant de l’exercice modérément chaque jour ( rapide pendant environ une heure). Ma taille est passée de 44 à 36 pouces.

Mon poids a fluctué au cours de mes études universitaires et finalement, j’ai mis environ 40 livres. revenir sur.

Après l’université, j’ai commencé à courir. J’étais relativement en forme et j’ai perdu du poids, mais j’étais quand même assez lourd. Je ne me suis jamais pesée, mais ma tension artérielle était assez basse et ma fréquence cardiaque au repos était d’environ 54.

L’école de droit était le tueur. Je n?ai fait que étudier, faire la navette et manger pendant trois ans. À la fin de mes études, je retrouvais 240 livres ou plus. Pendant les dix années suivantes, j’ai continué à prendre du poids. Quand j’ai commencé Beach Boot Camp, je pesais plus de 270 livres. (mon échelle a atteint un maximum de 270).

Depuis que j’ai commencé le Beach Boot Camp en mai 2008, j’ai perdu plus de 20 kilos. Je ne sais pas exactement combien, parce que ma balance était à son maximum lorsque j’ai commencé. J’ai pris environ 12 livres en arrière au cours des deux derniers mois, mais je suis à nouveau sur la tendance à la baisse.

Colonel Bob: Quels changements avez-vous apportés à vos alimentaires?

Paul: Je pense que mon plus grand changement a été la réduction de la consommation de sucre. Beaucoup moins de sucreries, plus de céréales sucrées, et je cherche du sucre caché dans d’autres aliments qui semblent sains. Je mange des fruits avec modération, toujours soucieux du sucre.

Pas de pain blanc. Déjà. Je ne garde plus de pain à la maison. Mais j’achète quand même un bagel ou un sandwich au blé sur du pain décent. Les pâtes sont un plaisir occasionnel plutôt qu’un aliment de base.

J’ai également éliminé de mon plupart des produits laitiers, notamment le fromage, qui était une source importante d’excès de calories et de lipides / cholestérol.

Colonel Bob: Avez-vous utilisé un système de soutien ou y avait-il quelqu’un d’autre pour vous soutenir et vous encourager?

Paul: Bien sûr, mes amis et mes collègues m’ont beaucoup soutenu et ont remarqué ma et ma améliorée. Mais le plus grand encouragement vient de mes collègues «troupes» au Beach Boot Camp. C’est l’un des rares endroits où il semble que personne ne veuille que quelqu’un d’autre échoue. Cela a été crucial pour mon succès.

Colonel Bob: Comment voyez-vous votre santé au cours des cinq, dix et vingt prochaines années et quel impact pouvez-vous avoir sur votre santé à long terme?

Paul: À 39 ans, je ressens déjà les effets d?un style de vie essentiellement sédentaire et de décennies de mauvaises habitudes. J’ai beaucoup amélioré ma santé au cours de la dernière année et, à moins d’une maladie ou d’une blessure grave, je prévois une amélioration continue de la santé et de la forme physique pour les années à venir. Je ne peux pas contrôler mes gènes, m’empêcher de ou changer mon passé, mais je suis confiant de pouvoir réduire les risques pour ma santé et d’améliorer ma qualité de vie en restant active et en maintenant des habitudes responsables. Mais je sais que ce sera toujours une lutte.

Colonel Bob: Avez-vous ou avez-vous des revers et comment les avez-vous surmontés ou avez-vous surmontés?

Paul: J’ai eu quelques blessures en essayant de faire trop, trop vite. Les blessures ne sont pas seulement inconfortables physiquement, la douleur nuit à votre confiance en vous et vous amène à vous demander si vous pouvez continuer à faire de l’exercice. Avec la formation et la perte de poids viennent plus de force et une meilleure santé. Mais il y a des moments où il faut reculer un peu pour ne pas être blessé. Lorsque des blessures surviennent (et elles se produiront), j’essaie de garder les choses en perspective. La douleur peut être grande, mais les blessures ne sont généralement pas graves. La douleur va disparaître et je vais bientôt reprendre l’entraînement. Quand je suis confronté à n’importe quel type d’adversité, j’essaie toujours de me rappeler: “Cela aussi passera.”

De temps en temps, je suis aussi tombé du chariot et je me suis laissé aller à la mauvaise nourriture et à la paresse. Lorsque cela se produit, je l’accepte pour ce qu’il est: un revers sur mon chemin vers une meilleure santé et meilleure . J’essaie de ne pas trop m’agacer quand je fais cela. Je le vois comme faisant partie du processus. Cela ne signifie pas que je dois continuer sur une mauvaise voie, cela signifie simplement que je dois rétablir les choses. Et je peux arranger les choses encore.

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