Comment passer de merveilleuses fêtes de fin d’année sans prendre de poids

Bien que je ne veuille décourager personne de commencer un , je vous conseillerais de le commencer après la fin des vacances. Cette période de l?année est trop chaotique et stressante pour la plupart des gens. Si vous êtes seul et isolé, commencez par aller de l’avant, mais ce n’est que dans ce cas que ce serait efficace et améliorerait votre saison des vacances au lieu de rendre les choses plus stressantes.

Pour la plupart des gens, éviter de prendre du poids en cette saison des vacances sera un succès fantastique. Ceci est tout à fait possible, sans beaucoup d?angoisse et de renoncement à soi-même, si vous suivez ma liste de choses à faire et à ne pas faire. Les voici:

N’essayez pas de , découvrez que vous ne pouvez pas vous en tenir et décidez ensuite: «C’est impossible. Je pourrais aussi bien oublier le contrôle du poids et profiter de tout jusqu’au lendemain. »En vous donnant la permission de vous gaver pendant un mois, vous ferez un gain de poids dont vous aurez besoin l’année prochaine pour vous en débarrasser.

Choisissez six à dix jours pendant lesquels vous irez à des soirées, dînerez, dînerez de Noël, du réveillon du Nouvel An et de vos réunions du jour, et planifieriez des indulgences saines ces jours-là. Déterminez «manger comme une noix de santé» tous les autres jours. Vous pourrez le faire, quand vous aurez d’autres jours pour vous permettre. Ne vous refusez pas la gratification, retardez un peu.

N’essayez pas d’éviter les «mauvais aliments» lors des fêtes et des dîners. Vous ne vous sentirez que trompé et voudrez les manger plus tard, quand vous serez seul. Prévoyez le type de produits que vous souhaitez consommer et déterminez à l’avance le type de calories contenues dans ces produits et les quantités souhaitées. N’oubliez pas qu’il n’y a pas de mauvais aliments ni de mauvaises calories, sauf si vous parlez de calories dans des aliments que vous n’aimez pas! Rappelez-vous également que les femmes ont généralement un «budget calorique» de 1 800 à 2 200 dollars par jour pour maintenir un poids idéal, et avec un peu de planification, vous pouvez vous adapter à n’importe quoi.

Économisez les calories de votre journée pour les fêtes les jours de fête. Si vous mangez beaucoup pendant la journée, vous mangerez toujours beaucoup pendant les soirées et vous vous sentirez mal. Si vous planifiez à l’avance et avez vos calories à l’événement, elles auront un meilleur goût, vous passerez un excellent moment et vous vous sentirez bien. Et pas de culpabilité! Vous aurez eu ce que vous avez aimé, apprécié et atteint votre objectif de santé.

Ne décidez pas qu’il est impossible de vous contrôler pendant les vacances. La maîtrise de soi est tout à fait possible, surtout lorsque vous savez que vous avez ces jours de fête à espérer. J’enseigne d’excellentes techniques de maîtrise de soi dans mon livre, The Anderson Method, mais vous en connaissez déjà certaines, telles que l’auto-discours, comme se rappeler de se rappeler: «Ceux-là cellulite et rendraient mon pantalon serré» lorsque vous passerez devant la boîte de bonbons. le poste des infirmières.

Ayez un plan précis au début de chaque journée pour que ce soit un jour «de noix de santé» ou un jour de fête. Développez une idée claire de ce que vous mangerez ce jour-là et quand, avant de partir le matin

Ne laissez pas cela au moment où vous êtes confronté à un défi, comme une offre de déjeuner ou de pâtisserie, pour décider quoi faire. Préparez votre réponse avant d’affronter le tentateur. “Non merci, je garde mes calories pour les soirées, donc je ne prends pas de poids cette année.”

Ne vous battez pas et ne vous sentez pas coupable quand vous n’êtes pas parfait. Manger trop ou perdre à une envie n’est pas un crime capital ou un péché mortel. C’est juste une marque d’humanité et vous pouvez améliorer votre maîtrise de soi au fil du temps si vous vous donnez une chance sur deux, si vous en apprenez plus à ce sujet et si vous le pratiquez. Soyez pardonner de vos qualités humaines plutôt que de les critiquer.

Décidez que votre santé vous tient à , même si votre n?est pas toujours le meilleur. Ne décidez jamais que vous ne vous en souciez pas, même lorsque vous vous trompez.

Ne décidez pas de rester à la maison et ne vous punissez pas en portant des vêtements trop serrés toute la saison. Il est préférable d?avoir de bonnes choses à porter, d?être à l?aise et de se sentir bien dans la façon dont vous mangez lorsque vous suivez ces choses à faire et à ne pas faire.

Sortez et prenez quelques belles tenues confortables et passez un joyeux temps des fêtes. Vous pouvez planifier le début de votre le jour de l’An, en laissant tomber 10 à 20 livres. en janvier, et rendre quelqu’un d’autre très heureux quand vous donnez ces tenues à Goodwill parce que vous nagez dedans!

Alors, ne vous en faites pas cette saison des vacances en essayant de suivre un régime. Suivez simplement ces conseils et n’oubliez pas de vous procurer un exemplaire de la méthode Anderson pour bien commencer votre régime dès que la nouvelle année aura frappé!

Originally posted 2016-12-29 22:02:54.