Comment obtenir plus d’énergie

Article initialement publié à l’ :

C’est relativement simple d’obtenir plus d’énergie. Les idées illustrées ici impliquent de protéger votre énergie naturelle sans utiliser de stimulants ni même de suppléments comme une béquille.

C’est tellement important de prendre soin de son corps. En suivant ces suggestions, vous constaterez une libération constante de l’énergie de votre corps au fil du temps.

D’abord, améliorez votre sommeil:

Comment améliorer la qualité de votre sommeil:

Évitez de stimuler la technologie au moins 2 heures avant le coucher
Utilisez de la musique apaisante ou une guidée. Gardez un bloc-notes à côté de votre lit pour enregistrer rapidement toutes les tâches qui pourraient vous empêcher de dormir.

Tôt le matin.
Comment passez-vous la première heure de la journée? Ce moment crucial donne le ton pour le reste de la journée.

Obtenez de l’énergie positive dans la matinée.

Commencez avec une simple liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Bougez avec l’ ou le . Il stimule les endorphines, améliore les performances cognitives et commence votre journée avec le sentiment d’avoir déjà accompli quelque chose.

Réciter des positives.

Créez une liste réalisable (courte) de vos objectifs pour la journée.
Faites quelque chose pour les autres.

En mangeant:

La plupart des corps ont besoin d’une saine toutes les 3-4 heures. Nos choix alimentaires ont un impact sur notre énergie, qu?elle soit dirigée positivement ou négativement. Une stratégie importante consiste à stabiliser la glycémie afin d’éviter les collisions et les brûlures.

Comment pratiquer une intelligente:

Mangez des repas plus petits toutes les 3-4 heures.
Prenez le temps de profiter de votre nourriture.
Mangez moins d’une heure après le réveil pour stimuler le métabolisme.
Mangez une combinaison de glucides sains, de protéines maigres et de lipides sains.
Évitez tous les aliments transformés.
Buvez beaucoup d’eau avant ou après les repas

Le corps humain aspire au mouvement. Trop souvent, nous restons assis pendant de longues périodes, ce qui compromet notre bien-être mental, émotionnel et physique.

Comment incorporer l’ :

Intégrez des et de la dans votre journée, même si elle dure 10-15 minutes.
Mettez un peu de mouvement dans votre emploi du temps, plutôt que de vous réserver en permanence.
Créer des réunions d’activité.
Suivez votre et vos mouvements en utilisant l?une des nombreuses applications disponibles. Engager un partenaire pour la responsabilité.

Recharger:

Il est essentiel de planifier le temps de recharge quotidien. Si vous n’êtes pas intentionnel à ce sujet, votre cerveau et votre corps vous diront quand vous devez le faire.

Comment:

Apprenez à respirer profondément.
Pratiquez la .
Journal.
Effectuer des arts ou de la musique
Rire
Utilisez la musicothérapie et l’ . Une musique et des senteurs spécifiques stimulent notre système limbique.
Rire. L’humour est l’une des techniques de réinitialisation les plus importantes sur le plan neurologique que nous puissions appliquer.

Votre énergie est votre ressource la plus précieuse. Prenez le temps et les efforts dont votre corps a besoin pour performer à un niveau élevé.

Bonne chance!

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Taryn DeCicco, ND, LAc, LDN
Naturopathe
Acupuncteur
Nutritionniste clinique
Diététicien
Vitamines et suppléments professionnels
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Produits naturels pour la peau
Arlington Heights, IL

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