Comment naviguer dans l’épicerie

Faire les courses peut sembler être une corvée, mais ce n?est pas une obligation. Avec un peu de planification et de stratégie, cela peut être facile et vous aider à rester sur la voie d’un mode de vie sain.

Voici quelques stratégies utiles pour l’épicerie:

· Planifiez à l’avance: c’est la clé d’un voyage d’épicerie réussi et facile. Avant de vous rendre au magasin, déterminez les repas que vous souhaitez préparer pour la semaine (y compris les collations) et dressez une liste spécifique des éléments requis. Cela signifie que vous recherchez uniquement les éléments de votre liste et que vous ne vous promenez pas sans but. À la fin d?une journée bien remplie, vous vous sentirez très bien de rentrer chez vous et de savoir que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour préparer un dîner sain.

· Magasinez le périmètre: Ceci est un conseil commun, mais toujours utile. La plupart des aliments entiers (fruits et légumes, produits laitiers, viande, poisson) sont conservés autour du périmètre du magasin. Les allées intérieures sont généralement celles qui contiennent de la soude, des chips, des bonbons et d?autres aliments hautement transformés.

· Se rafraîchir: Cela concerne directement le conseil précédent. Essayez d’acheter autant de fruits et de légumes que possible. Ajoutez-les à tous vos repas et utilisez-les comme côtés et en-cas. En outre, soyez réaliste: si vous savez que vous êtes plus susceptible de manger des collations végétariennes si elles sont déjà préremplies, la différence de coût vaut la peine.

· N’achetez pas faim: cela a du sens. Si vous allez à l’épicerie quand vous êtes vorace, il est beaucoup plus difficile de faire les bons choix. Soudain, ce sac de chips de taille économique semble beaucoup plus attrayant qu?il ne le serait autrement. Assurez-vous d’avoir mangé avant de partir et de vous en tenir à votre liste.

· Viser les entiers et les non transformés: personne n?a le temps de s?arrêter pour lire toutes les étiquettes afin d?être sûr de faire les meilleurs choix en matière de santé. Recherchez plutôt des aliments non transformés (fruits, légumes, grains entiers, viande maigre, poisson, produits laitiers) ou essayez d?obtenir des aliments peu transformés. Encore mieux; essayez de ne pas acheter quoi que ce soit qui a plus de 5 ingrédients sur l’étiquette.

· Laissez le magasin vous aider: De plus en plus d’épiceries aident à vous signaler des aliments sains. Recherchez des pancartes ou des étiquettes mettant en valeur des aliments biologiques, des céréales saines pour le c?ur, des grains entiers, etc.

Souhaitez-vous boire moins de 30 kg de graisse corporelle tenace et à quelques centimètres de votre tour de taille? kilos de graisse corporelle et de quelques centimètres de votre tour de taille en un mois!

Originally posted 2016-12-29 22:04:54.