Comment manger tout ce que vous aimez et perdre encore du poids

La plupart des gens pensent que pour perdre du poids, vous devez vous priver de vos aliments préférés et suivre un rigide. Au contraire, une des clés de permanente consiste à à manger tout ce que vous aimez, même à «faire des folies» le week-end, sans prendre de poids. Ce n’est pas seulement possible, mais c’est absolument nécessaire si vous voulez perdre du poids de façon permanente.

J’ai eu une surcharge pondérale toute ma vie, plus de 300 livres. et un échec misérable à des régimes et des plans d’exercice. J’avais abandonné plus de fois que vous pouvez compter. Heureusement, j’ai continué à chercher une réponse. Après des années d’échec, à l’âge de trente-trois ans, j’ai finalement trouvé la réponse et perdu 140 livres à un rythme soutenu. Je garde le poids assez facilement depuis plus de vingt-cinq ans maintenant et je mange tout ce que je veux. Je ne mange pas de nourriture ni d’ . Je suis maintenant psychothérapeute autorisée et j’ai aidé des milliers de personnes à réussir comme moi. J’ai également écrit un livre à ce sujet, The Anderson Method (Two Harbors Press, 2009).

La vérité est qu’il n’y a pas de «mauvais» aliments ni de «mauvaises» calories. Travaillé correctement, c’est tout bon! Je mange tout ce que je veux et j’ai appris à sortir dîner, faire la fête, partir en vacances et prendre un verre ou un dessert sans prendre du poids. Voici pourquoi et comment cela fonctionne: Si, pendant un mois, vous avez mangé moins de calories que vous en avez brûlé lors d’activités normales, peu importe ce que vous avez mangé et quand vous l’avez mangé, vous perdrez poids. Vous perdrez du poids même si vous avez mangé tous vos aliments préférés, même si ce sont les choses que les «experts en » disent que vous ne pouvez pas manger. Si vous avez écouté des sottises diététiques à la télévision, dans les magazines et dans la salle à manger, vous pouvez être sceptique à ce sujet, mais c’est de la science. Il est facile de vérifier dans n’importe quelle université ou collège. Cependant, vous ne mangez pas de manière volontaire, ni ne comptez vos calories pour la durée de votre vie. Il s’agit de recycler votre cerveau. Le succès dans permanente est le résultat du développement d’un nouvel ensemble d’ lesquelles vous mangez tout ce que vous aimez, dans les quantités et les fréquences appropriées, et cela devient habituel, automatique et «naturel». Vous avez vu d’autres personnes le faire, ces personnes qui semblent manger comme vous ou pire et rester minces. Tu peux le faire aussi!

Vous voyez, votre corps ne fonctionne pas selon un horaire de 24 heures. Une femme de 5 pieds 4 pouces a besoin d’environ 1800 calories par jour en moyenne et ne prendra pas de poids si elle ne dépasse pas cette valeur. Cependant, si elle a des où elle fait la moyenne de cela la plupart du temps et ne les dépasse que de temps en temps, ce qui est très facile, elle obtiendra une surcharge pondérale et prendra constamment du poids! Si vous êtes un Américain normal, cela vous est probablement arrivé. Mais au lieu de le considérer comme un budget quotidien, pensez à 12 600 calories par semaine. Si vous gardez vos jours de semaine à 12 heures, il vous faudra manger plus de 3 800 calories par jour les week-ends pour prendre du poids! Garder vos jours de semaine austère vous donne la possibilité de vous adapter à n’importe quoi sans dépasser le budget. Un morceau de gâteau représente environ 350 calories. Un verre de vin coûte environ 100. Une portion normale de lasagnes équivaut à environ 500. Si vous pensez que vous ne pouvez pas vous en sortir, même avec un budget de 3 800, vous devez parler.

Cependant, mettre en place ces nouvelles n?est pas une question de «volonté» ou de «se décider». La volonté et l’autodiscipline n’ont jamais été à ma portée avant que je découvre les méthodes que j’enseigne à mes clients, les méthodes que j’appelle la psychogénétique thérapeutique. La reprogrammation des habitudes est le résultat de l’utilisation de ces techniques, une méthode scientifique. Une fois que les habitudes sont en place, nous obtenons un résultat différent. Nous devenons et restons le poids que nous voulons être. Maintenant, nous ne mangeons que nos aliments préférés. Nous ne gaspillons pas de calories sur une nourriture médiocre. Notre «régime» comprend tous les types de viande, pommes de terre, pâtes, sauce, vin, boissons et même desserts auxquels vous pouvez penser, à condition qu’ils soient assez bons. Nous ne nous refusons rien. Il existe un moyen de «reprogrammer» vos habitudes pour que les calories soient bien réparties, et cela devient automatique et habituel, même facile à maintenir pour beaucoup.

Vous n’avez pas à vivre une vie misérable de nourriture diététique et d’exercices de torture pour résoudre votre problème de poids. En fait, la perte de poids permanente est le résultat de l’apprentissage d’un mode de vie plus agréable, comprenant certains de vos aliments et de vos activités les plus chers, un mode de vie qui devient habituel et normal pour vous. Vous pouvez même devenir l’une de ces personnes exaspérantes qui semblent manger toutes les mauvaises manières et «ne pas avoir de problème». Lisez mon livre et vous découvrirez comment. Pour en savoir plus sur mon travail et mon livre, visitez le .