Comment les haltères réglables aident à perdre du poids

Haltères réglables et

Vous pouvez utiliser des haltères ajustables pour vous aider à perdre du poids. De nombreuses personnes n’ont peut-être pas le temps d’aller à la salle de sport en raison de leur emploi du temps, de leur famille ou d’autres facteurs, tels que le maintien à la maison d’une mère ou d’un père (moi). Une solution simple à cette contrainte de temps est un programme d’exercices utilisant des haltères ajustables. Les haltères réglables de haute technologie d’aujourd’hui permettent une utilisation facile, un poids interchangeable et une capacité de stockage pratique.

En fonction d’un certain nombre de facteurs tels que la charge, les périodes de repos, l’intensité, la sélection d’ , etc., la séance de musculation moyenne avec haltères, combinée à une séance d’aérobic, peut générer une brûlure calorique substantielle de 150 à 300 calories ou plus. La meilleure partie est que vous pouvez facilement le faire à la maison, tôt le matin, avant votre premier repas et avant que les enfants ne soient réveillés (sans excuses). Cependant, la cohérence est le facteur clé pour enlever cette couche supplémentaire de graisse corporelle avec des haltères ajustables.

Restez avec elle, même si les premiers jours semblent difficiles et d’ici la fin de la semaine, vous commencerez à prendre l’habitude. Ne fixez pas d’objectifs tels que «Je vais perdre 10 kilos dès ma première semaine». Vous n’êtes pas sur le plus grand perdant. Soyez réaliste et essayez plutôt de perdre 1 à 2 livres par semaine. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais votre volonté devient plus grande de continuer à exercer lorsque vous voyez que vous avez perdu 2 livres. Garder les calculs simples, perdre 2 livres par semaine équivaut à 10 livres après seulement 5 semaines! Maintenant, c’est beaucoup plus réaliste. De petits pas représentent des gains énormes.

Que vous souleviez des poids ou fassiez du cardio, le truc est d’empêcher votre corps de s’adapter à ce que vous faites. Changer le poids de vos haltères réglables est le meilleur moyen de garder votre corps à réagir à vos efforts, commencez lourdement, puis passez à un poids plus léger et revenez à lourd. Des haltères réglables, ou des poids libres, forcent votre corps à engager plus de groupes musculaires, car ils font appel aux muscles stabilisateurs et à votre noyau corporel pour équilibrer le poids, offrant ainsi un meilleur entraînement que l’amplitude de mouvement des machines.

Si vous avez décidé d’améliorer votre santé en perdant du poids ou en améliorant le tonus musculaire, des haltères ajustables pourraient être votre solution. Utilisez les routines suivantes comme guide seulement pour bien démarrer ou créez vos propres routines. L’important est de bouger et vous pouvez le faire avec des haltères ajustables.

Haltères d’haltères courtes – 2 séries de 10 répétitions
Deadlifts d’haltères à jambes raides – 2 séries de 10 répétitions
Veau haltère debout – 2 séries de 15 à 20 répétitions
Banc d’haltères courtes – 2 séries de 10 répétitions
Presse militaire haltère – 2 séries de 10 répétitions
Lignes d’haltères à un bras – 2 séries de 10 répétitions
Concentration curls- 2 séries de 10 répétitions
Kickbacks- 2 séries de 10 répétitions
Crunchs de bicyclettes – 3 sets jusqu’à échec

Originally posted 2016-12-29 21:53:54.