Comment j’utilise l’exercice pour m’aider à perdre du poids

Quand j’ai finalement eu marre d’être rond, la première chose que j’ai faite a été de nettoyer mon alimentation. Cependant, cela ne suffisait pas pour m’aider à perdre du poids régulièrement. Avec la quantité de graisse que je devais perdre, la nutrition ne suffirait pas à la réduire; alors j’ai commencé un programme d’exercice pour garder ces
à venir. Voici comment utiliser l’ pour envoyer de la graisse corporelle indésirable.

Faire beaucoup de cardio
Pour
vous devez brûler 3500 calories. Il est presque impossible d’y parvenir sans faire des exercices cardiovasculaires. Essayez de faire du cardio (en mettant l?accent sur l?entraînement par intervalles à haute intensité) cinq jours par semaine. Si vous êtes très occupé (comme la plupart d’entre nous) et avez du mal à vous dépenser cardio, divisez vos séances d’entraînement en morceaux.

Voici un exemple de la façon dont vous pouvez casser vos
en morceaux gérables:

?
sur un tapis roulant pendant 15 minutes au réveil.
?
une promenade rapide de 15 minutes autour du parking pendant votre pause déjeuner.
?
dans une vidéo d’entraînement et de l’ pendant 15 à 30 minutes avant le dîner.
Ne croyez pas que vos seules options pour de bonnes séances d’entraînement cardio sont les tapis de course et les
. Il n’y a rien de mal avec ces machines, elles fonctionnent très bien. Mais si vous les faites tout le temps, ils peuvent devenir un peu banals. Il y a beaucoup d’autres façons de faire sauter votre c?ur. Quelques exemples incluent le kick-boxing, la tonte de la pelouse, le jardinage, le saut à la corde et la natation.

Pompe un peu de fer
Beaucoup de femmes
comme la peste. Ils craignent que le pompage du fer les rende volumineux et masculins. Ce n’est absolument pas vrai! À moins que vous utilisiez une sorte de médicament améliorant la performance lorsque vous soulevez des poids, la possibilité de ressembler à Hulk est mince.

Quand vous construisez
en soulevant des poids, il accélère le métabolisme et vous aide à perdre du poids. N’oubliez pas que plus votre masse musculaire est maigre, plus votre corps brûlera de calories – même lorsque vous êtes allongé sur le canapé et que vous ne faites rien (gentil!).

En outre,
est compact, il prend donc moins de place que le gras. Tous les tissus musculaires maigres que vous construisez en soulevant des poids vont tonifier votre corps et vous donner un physique profilé. Mesdames, si vous voulez vraiment vous mettre en forme, calmez vos craintes d’enveloppement et pompez des poids trois fois par semaine.

Exemple de
pour commencer
Dans l’un de mes anciens bulletins, j’ai parlé de la création d’une fondation en se concentrant sur la maîtrise des bases: fentes, fentes, squats, poussées, torsions et tractions. Faites l’ ci-dessous dos à dos. Après avoir parcouru tout le circuit, répétez les cinq exercices deux fois de plus.

? Squats de poids corporel – 10 à 20 répétitions
? Le poids du corps se fend – 8 sur chaque jambe
? Push-ups modifiés sur vos genoux 10 à 15 répétitions
? Tractions assistées – 10 répétitions
? Ballon de médecine ou ballot d’haltères – 10 répétitions par côté
Comme
augmentations de niveau, vous pouvez vous appuyer sur ces exercices pour les rendre plus difficiles en augmentant la résistance et en les rendant plus complexes.

Rien de tel que de se réveiller chaque matin en regardant et en se sentant au mieux. Rien de moins est inacceptable. Laissez The Diet Solution Program vous montrer ces méthodes éprouvées que j’ai utilisées pour m’aider à perdre du poids. Pour plus d’informations: