Comment gérer les fringales pendant un régime

C’est de la simple. Débarrassez-vous de votre corps pour quelque chose qu?il aime et, au bout d?un moment, vous constaterez que votre corps le désire encore plus qu?avant. Les envies de fumer sont l?une des choses les plus importantes qui arrachent les gens à leur et les empêchent de perdre tout le poids qu?ils avaient prévu de perdre. Le chocolat, les bonbons, les gâteaux, les boissons gazeuses et les fast-foods font partie des envies les plus populaires. Toutes les choses qui ont bon goût, mais qui sont mauvaises pour votre corps et votre . Suivre ces quelques règles simples peut vous aider à combattre ces envies et à suivre votre .

1. Retirez la malbouffe de votre maison:
Loin des yeux, loin des esprits est une philosophie clé au début de votre régime. Si vous ne voyez pas ou n’avez pas accès à de la malbouffe chez vous, vous risquez moins de gâcher vos efforts en matière de régime. En éliminant tous les aliments malsains de votre maison ou de votre bureau, il sera plus difficile pour notre cerveau de penser à tricher de son régime et à manger des snacks transformés. Essayez de forcer votre suivre le même régime que vous. De cette façon, il est plus facile pour vous de ne pas avoir à voir tout ce dont vous avez besoin chez vous, cela fait plaisir à votre et lui donne un régime alimentaire sain. Ils vous détesteront pour cela, mais après un certain temps, ils vous remercieront pour cela.

2. Inclure les variétés:
Ce n?est pas parce que vous suivez un régime que vous devez absolument éliminer les aliments sucrés, salés et salés. Lorsque votre régime commence à devenir ennuyeux, il augmente les envies de fumer. Essayez donc d’allumer votre appétit avec différents repas, collations, etc. Cela créera un plan de régime plus excitant pour vous et vous aidera à éviter l’ennui dans votre alimentation.

3. Contrôle des portions:
Permettez-vous d?inclure tout de même certains des aliments que vous avez appréciés avant de commencer votre régime, mangez simplement ces aliments moins souvent et mangez de plus petites portions. La meilleure façon de déterminer la portion à manger consiste à utiliser votre poing. Si vous décidez de vous offrir un en-cas, mesurez-le dans votre poing et ne vous laissez plus aller.

4. Alternatives saines:
C’est une leçon évidente, mais essayez de remplacer les collations malsaines par des collations plus saines. Au lieu de vous asseoir et de manger un sac de croustilles, remplacez-le par des carottes et plongez. Certaines personnes adorent le croustillant salé des croustilles, mais il existe sur le marché plusieurs produits qui constituent des alternatives saines pour des collations malsaines dont nous rêvons. Essayez des croustilles de riz aromatisées ou des croustilles cuites au four comme alternative plus saine aux croustilles frites.

5. Évitez le manque de sommeil:
Lorsque vous ne dormez pas assez, cela jette tout. Votre humeur est mauvaise, votre niveau de stress augmente généralement et votre appétit est coupé. Parfois, vous n’aurez jamais faim, et d’autres fois, vous aurez toujours envie de grignoter. Le meilleur moyen d’éviter cela est d’essayer de dormir au moins 7 heures par nuit.