Comment fonctionne le régime Atkins

Le Atkins est un programme de perte de poids très populaire «à faible teneur en glucides», mais il est souvent très mal compris! Des représentations populaires, bien que légèrement exagérées, du régime montrent des personnes à la diète ne mangeant que de grandes quantités de viande et de graisse. Bien que le lui-même ne soit pas aussi simple, de nombreuses personnes l?ont utilisé pour perdre du poids et améliorer leur santé.

Sur ce plan, les personnes à la diète suivent un programme très spécifique basé sur un apport en glucides limité. L’accent est mis sur les aspects nutritionnels du plutôt que sur l’ et sur d’autres facteurs, bien que l’ soit encouragé.

Le Atkins comporte quatre étapes:
Induction Au cours de cette phase de deux semaines au début du programme d’alimentation, les personnes à la diète ne peuvent consommer que 20 grammes de glucides par jour. Les personnes à la diète peuvent consommer des aliments riches en protéines tels que la viande et les ?ufs, des graisses telles que les huiles et le beurre, ainsi que d’autres aliments contenant peu ou pas de glucides. De nombreux aliments contenant des glucides ne sont pas autorisés du tout, y compris les boissons alcoolisées.

Cette phase précoce est censée aider le corps à passer de la combustion des glucides à la combustion de l?énergie, comme il le fait habituellement, à la combustion des graisses stockées dans le corps (processus appelé cétose). La plupart des personnes au régime commencent à perdre du poids au cours de cette phase.

continue Au cours de phase de cours, les personnes à la diète augmentent progressivement leur apport en glucides en ajoutant 5 grammes de glucides à leur alimentation chaque semaine. Les personnes à la diète ajustent leur alimentation en perdant du poids pour se placer à moins de 5 à 10 livres de leur poids cible, avant de passer à l’étape de pré-entretien.

Pré-entretien Les personnes à la diète utilisent l’étape de pré-entretien pour connaître la quantité maximale de glucides qu’elles peuvent consommer sans prendre de poids. Au cours de cette étape, les personnes à la diète augmentent leur consommation de glucides de 10 grammes par semaine. Une fois que les personnes à la diète ont atteint leur poids cible et peuvent le maintenir pendant un mois, elles entrent dans la phase de maintenance à vie.
Entretien à vie Pour des résultats durables, le programme Atkins est supposé être maintenu tout au long de la vie du dieter. En utilisant les stratégies qui ont aidé la personne à la diète à atteindre son poids cible, la personne à la diète maintient un programme d’alimentation et d’ pour rester à son poids cible. Les individus peuvent revenir aux étapes précédentes s?ils commencent à reprendre du poids.

Les personnes à la diète qui peuvent s’en tenir au régime Atkins réussissent généralement à perdre du poids; Cependant, beaucoup de personnes ne peuvent pas maintenir le programme et finissent par arrêter tôt dans la phase d’induction. En général, la plupart des régimes échouent simplement parce que les régimes ne peuvent pas rester sur le plan.

De nombreuses personnes ont du mal à suivre leur régime parce qu’elles ont de fortes envies de manger, ont des problèmes de suralimentation compulsive, ne peuvent pas contrôler leur appétit ou manquent simplement de la pour perdre du poids. Surmonter ces obstacles mentaux est l?aspect le plus difficile de la perte de poids.

Une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ont du mal à contrôler leur alimentation est qu?elles mangent avec émotion. Ces personnes mangent en réponse à leurs sentiments, par exemple lorsqu’elles s’ennuient ou sont bouleversées. Cependant, ce style de manger programme une “réponse conditionnée” dans l’esprit inconscient. Cela signifie que lorsque les personnes ressentent la même émotion que celle qui les a poussées à trop manger au début, elles se sentiront obligées de trop manger encore et encore.

L’hypnose agit en aidant notre esprit inconscient à dissocier nos habitudes alimentaires de nos émotions. Pour éliminer la réponse conditionnée à la suralimentation, un programme de hypnothérapie est utilisé pour rompre le lien développé dans l’inconscient entre la suralimentation et certains comportements “déclencheurs”.

Par exemple, si vous avez tendance à trop manger lorsque vous vous ennuyez, l’ peut dissocier l’ennui de manger dans votre esprit inconscient. peut alors être utilisée pour remplacer la réponse de surconsommation par une autre activité, telle que l’exercice. Ainsi, la prochaine fois que vous vous ennuyez, au lieu d’aller manger, vous vous sentirez motivé pour faire de l’activité physique.

L?hypnose est également un puissant moyen de soulager le stress. Elle nous aide à faire face à nos émotions stressantes et à soulager les tensions sans manger. En tant qu’outil de relaxation, il calme l’esprit, vous aide à développer des stratégies pour faire face au stress et renforce votre en vous afin de vous motiver à perdre du poids.
L’hypnothérapie peut également être utilisée pour éliminer les angoisses émotionnelles qui vous empêchent de perdre du poids.

Beaucoup de personnes en surpoids se cachent derrière leur poids pour se protéger émotionnellement. Par exemple, après la fin douloureuse d’une relation, les personnes peuvent se retrouver en surpoids pour pouvoir éviter les relations et éviter de ressentir à nouveau une douleur émotionnelle. Grâce à l’ , nous pouvons penser plus positivement et nous concentrer sur une meilleure santé au lieu d’être submergés par nos angoisses.

Non seulement l?hypnose est-elle un puissant outil de motivation, elle soulage le stress, éteint les réactions conditionnées qui provoquent une alimentation excessive et peut être utilisée pour surmonter de nombreux obstacles mentaux empêchant la perte de poids. est extrêmement efficace pour aider les gens à suivre un régime alimentaire, tel que le programme Atkins, et à perdre du poids.