Comment faire un régime – et comment perdre du poids pendant que vous dormez!

Dans cet article, je vais vous expliquer comment suivre un avec succès pour atteindre votre poids idéal? pour toujours. Je vais même vous montrer comment perdre du poids en dormant! C’est vraiment possible – et je vais expliquer comment vous pouvez le faire.

C’est facile
Vous avez juste besoin de comprendre les principes clés d’une saine, de l’exercice et de la perte de poids afin de pouvoir voir exactement comment ils interagissent. Ensuite, vous saurez comment un avec succès – comment atteindre et maintenir un poids santé à long terme.

Dors plus!
Il ne s’agit pas simplement de dormir davantage – bien que de nombreuses recherches suggèrent qu’il s’agit d’un facteur vraiment déterminant dans la perte de poids (et son gain initial). Mais non, perdre du poids pendant que vous dormez est en fait une excellente , une alimentation saine et des efficaces.

Alimentation saine équilibrée
Tout d’abord, vous devez comprendre une alimentation saine et équilibrée pour une . Votre corps a besoin de 6 nutriments essentiels pour une bonne santé – protéines, glucides et lipides, ainsi que de l?eau, des minéraux et des vitamines – le tout dans les bonnes proportions. Tous jouent un rôle essentiel dans votre santé. L’omission ou le déséquilibre de n’importe qui peut affecter votre santé et laisser votre corps en manque plus ou trop. Trop peu peut être aussi mauvais pour vous que trop!

Énergie
Vous devez également comprendre l?énergie, son rôle et son importance. L’énergie signifie des calories! En moyenne, les femmes adultes ont besoin d’environ 1800 calories et les hommes de 2300, mais la quantité dont une personne a besoin et qu’elle utilise peut varier considérablement.

Bilan énergétique
Perdre du poids, le gagner au départ et maintenir un poids santé à long terme, c’est simplement équilibrer vos besoins en énergie. Donc, pour perdre du poids, vous devez consommer moins d’énergie que vous n’en consommez. Et si vous en consommez trop, vous prendrez du poids, car votre corps stockera les calories en excès dont il n’a pas besoin. À long terme, vous devez atteindre l’équilibre parfait.

Energy In – Manger Moins!
Tout d’abord, vous devez vous assurer de ne pas consommer plus de calories que nécessaire. Essentiellement, les protéines et les glucides fournissent moins d?énergie que les lipides par gramme d?aliments. Vous pouvez donc manger plus de soit pour moins de calories. Alors, réduisez les graisses dans votre pour réduire les calories et perdre du poids (mais ne vous en séparez pas, votre corps en a besoin un peu).

Energy Out – Utilisez plus!
Il existe 2 moyens principaux d’augmenter vos besoins en énergie. Vous devez donc utiliser plus de calories – et les deux impliquent de l’ . La première consiste simplement à utiliser plus de calories en faisant de l’ . Marcher, courir, faire du – ou même nettoyer la maison ou le jardinage brûleront des calories.

Augmentez votre énergie – utilisez encore plus!
L’autre méthode consiste à augmenter votre taux métabolique personnel afin que votre corps utilise davantage d’énergie, même lorsque vous ne faites pas d’exercice. Cela dépend des proportions de muscle maigre par rapport à la graisse dans votre corps. Les muscles maigres consomment plus de calories; il vous suffit donc de faire le bon type d’exercice pour augmenter votre masse musculaire maigre et réduire la graisse. L’entraînement en force ou en résistance est le meilleur moyen d’y parvenir.

Résumé
Donc c’est aussi simple que cela! Essentiellement, l?alimentation réussie consiste simplement à équilibrer vos besoins en énergie et votre utilisation – et à stimuler votre métabolisme, de sorte que vous brûliez plus de calories tout le temps. Toute la journée, tous les jours. Y compris pendant que vous dormez! Ensuite, vous pouvez atteindre votre poids parfait et le maintenir? pour toujours.

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.