Comment faire un régime avec succès – 7 meilleurs conseils pour rester sur la bonne voie

Dans cet article, je vais vous montrer comment bien suivre un en vous donnant les 7 meilleurs conseils pour rester sur la bonne voie. La motivation est la clé de réussie. Si vous voulez être en forme et en bonne santé, avoir un look fabuleux et conserver votre poids parfait pour toujours, voici ce que vous devez savoir.

1 Fixer des objectifs SMART
Commencez toujours par définir vos objectifs et assurez-vous qu’ils sont SMART – cela signifie qu’ils doivent être spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et chronométrés. Vous voudrez peut-être inclure des mensurations corporelles ou des tailles de vêtements, ainsi que des objectifs de poids. Assurez-vous de les écrire – les objectifs écrits sont plus susceptibles d’être atteints. Vous devez examiner régulièrement vos objectifs pour rester concentré sur vos objectifs.

2 Mesurez vos progrès
Mesurez vos progrès régulièrement – mais ne soyez pas trop obsessionnel. La plupart des gens trouvent qu’il est préférable de se peser une fois par semaine. Si vous le laissez plus long que cela et que vous vous écartez du chemin, vous souhaiterez le savoir plus tôt afin de pouvoir effectuer des ajustements. Si vous préférez vous peser tous les jours, c’est très bien, mais sachez que votre poids peut fluctuer de jour en jour. Vous devez donc vous concentrer sur les tendances à long terme.

3 Apportez les modifications qui conviennent à votre style de vie
Assurez-vous que les modifications que vous apportez à votre et à votre programme d’exercice sont compatibles avec votre style de vie. Si vous essayez d?apporter des modifications peu pratiques, coûteuses ou incompatibles avec votre vie familiale ou sociale, vous constaterez qu?il est tout simplement impossible de les suivre. Choisissez un que votre famille peut suivre et un cours d’ qui correspond à leurs activités. Faites de petits changements faciles que vous pouvez maintenir à long terme, tels que pour au travail ou une partie du chemin et prendre les escaliers, pas l’ascenseur.

4 Changer les inutiles
Passez du temps à identifier les inutiles et à les changer. Par exemple, beaucoup de gens effacent toujours leur assiette, même s’ils se sentaient rassasiés avant d’avoir fini. Cela remonte souvent à l’enfance, quand on vous a peut-être fait manger tout ou qu’on vous a demandé de penser aux enfants affamés en Afrique. Si cela vous concerne, entraînez-vous à laisser une petite quantité dans votre assiette à chaque repas. Mangez lentement et appréciez votre nourriture! Mais arrêtez quand vous êtes complet!

5 Obtenir de l’aide
Assurez-vous d’avoir le soutien de votre et de vos amis. S’ils savent que vous suivez un régime, ils trouveront plus facile de vous aider en essayant de nouvelles versions plus saines des repas à la maison – et ils n’essaieront pas de vous persuader d’avoir des friandises malsaines lorsque vous êtes dehors – ou d’être offensés si vous vous retournez gâteaux faits maison ou des desserts riches en calories. Vous pouvez également trouver utile de vous joindre à un groupe de régime.

6 Utiliser des techniques de visualisation positives
La visualisation positive est vraiment utile. Prenez quelques minutes chaque jour et imaginez-vous à votre poids idéal. Pensez simplement à quel point vous vous sentez et regardez. Imaginez tous ces compliments – et ces nouveaux vêtements sexy! C’est un excellent moyen de garder votre esprit concentré sur ces objectifs.

7 récompensez-vous
C’est une bonne idée de vous récompenser avec des friandises lorsque vous atteignez vos objectifs – et vos jalons tout au long du chemin. Évidemment, vous devez éviter les friandises à base de nourriture. Vous pouvez vous amuser avec ceci – offrez-vous un film, un nouveau livre – ou peut-être un relaxant!

Résumé
La motivation est vraiment la clé pour atteindre votre poids parfait pour toujours. La plupart des gens savent ce qu’ils doivent faire pour perdre du poids – manger moins et plus d’ -, mais il peut être difficile de s’y tenir! En vous servant de ces 7 astuces, vous resterez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs, rester en forme et en bonne santé – et avoir fière allure. Utiliser le pouvoir de votre esprit pour rester motivé est la clé de la réussite de votre régime.

Originally posted 2016-12-29 21:47:54.