Comment faire un régime: Aide pour personnes à la diète

n’est pas facile. Vous avez besoin d’aide? Nous sommes là pour vous aider avec votre perte de poids. De nombreuses variables psychologiques ont été suggérées comme causes de l’obésité, notamment le manque de contrôle des impulsions, la faible capacité à retarder la gratification et les modes d’alimentation inadaptés (alimentation primaire trop rapide). Cependant, une revue de la littérature a révélé qu’aucune de ces suggestions n’avait reçu de soutien empirique. Rodin et ses collègues ont également constaté que le mal-être et la dépression semblaient être les effets de l’obésité, et non sa cause, et que les alimentaires semblaient aggraver le problème.

Il n’y a pas d’explication unique et globale de l’ , mais il en existe de nombreuses partielles. Les habitudes jouent un rôle important dans le contrôle de la prise alimentaire. Tôt dans la vie, lorsque nous sommes le plus actifs, nous nous faisons une idée de la quantité de nourriture qui constitue un repas. Plus tard dans la vie, nous devenons moins actifs, mais nous réduisons toujours notre consommation de nourriture en conséquence. Nous remplissons nos assiettes selon ce que nous pensons être un bon repas (ou peut-être l’assiette est-elle remplie pour nous), et nous mangeons tout, en ignorant les signaux de satiété qui pourraient nous indiquer de nous arrêter avant que l’assiette ne soit vide.

L’une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens ont tellement de difficulté à perdre du poids est que les facteurs métaboliques semblent jouer un rôle important dans l’ . En fait, on peut faire valoir que l’ n’est le plus souvent pas un mais plutôt un trouble métabolique. Le métabolisme fait référence au processus physiologique, y compris la production d’énergie à partir de nutriments qui se produisent dans l’organisme. Tout comme les voitures, leur consommation de carburant est différente. Rose et William ont étudié des paires de personnes qui ont été jumelées pour le poids, la taille, l’âge et l’activité. Certaines de ces paires appariées différaient par un facteur deux du nombre de calories consommées chaque jour. Les personnes ayant un métabolisme efficace ont des calories qui restent à déposer dans le réservoir de nutriments à long terme; ainsi, ils ont du mal à empêcher le réservoir de grandir. Par contrat, les personnes ayant un métabolisme inefficace peuvent prendre de gros repas sans grossir. Ainsi, une automobile économe en carburant est souhaitable; un corps économe en carburant risque de devenir obèse.

Beaucoup de gens ne savent pas comment suivre un , ils suivent un puis ils rechutent, subissant ainsi de gros changements de poids. Certains chercheurs ont suggéré que la famine rendait le métabolisme du corps plus efficace. Par exemple:

Browel recherche sur la façon de suivre un

Il a nourri des rats avec un régime qui les rendait obèses, puis a restreint leur consommation de nourriture jusqu’à ce que leur poids corporel soit revenu à la normale. Ensuite, ils ont redonné de la graisse aux rats et réduit leur consommation. La deuxième fois, les rats grossissent beaucoup plus rapidement et perdent du poids beaucoup plus lentement. Clairement, l’expérience de perdre et de perdre de grandes quantités de poids corporel a altéré l’efficacité métabolique de l’animal. Ils ont également obtenu la preuve que le même phénomène (appelé effet yo-yo) se produit chez l’homme. Ils mesurent le taux métabolique au repos chez deux groupes de lutteurs adolescents: ceux qui ont jeûné juste avant une compétition et qui se sont fait mal après, et ceux qui ne l’ont pas fait. Les enquêteurs ont découvert que les lutteurs qui jeûnaient et se cachaient développaient un métabolisme plus efficace. Peut-être que ces personnes auront de la difficulté à maintenir leur poids corporel en vieillissant