Comment faire face à l’alimentation émotionnelle

Parfois, le désir de manger n?a rien à voir avec les grondements de votre estomac qui vous disent que vous avez faim. Souvent, ces fortes envies de nourriture, en particulier d?aliments réconfortants et engraissants, frappent lorsque nos émotions s?effondrent ou s?accroissent. Vous pouvez vous nourrir consciemment ou inconsciemment lorsque vous essayez de gérer le stress ou simplement de vous tenir occupé. Cette alimentation émotionnelle est capable de dérailler complètement vos plans de . Maîtriser les émotions est un facteur important pour atteindre vos objectifs de .

Identifiez les déclencheurs émotionnels: Essayez d’identifier les sentiments qui déclenchent une alimentation émotionnelle. Commencez par faire vos activités quotidiennes habituelles. Chaque fois que vous avez envie de manger, demandez-vous si vous avez réellement faim ou si vous avez tout simplement envie de nourriture réconfortante. Vous pouvez déterminer si vous avez réellement faim si vous sentez votre estomac gronder ou s’il est creux. Sinon, ce ne sont que vos papilles qui picotent pour les collations. Notez ces déclencheurs émotionnels et agissez avec eux. Mâcher une gomme sans sucre peut aider à calmer vos papilles gustatives.

Trouvez d’autres moyens de gérer vos émotions: vous devrez trouver un substitut plus sain à une alimentation affective. Par exemple, au lieu de vous régaler de ce fudge sundae chargé de calories pour célébrer l’obtention de l’emploi de vos rêves, dansez toute la nuit. Vous aurez beaucoup de plaisir et brûlerez des calories. Si vous mangez parce que vous êtes triste, trouvez quelqu’un à qui vous pouvez en parler. Parlez un jogging à travers le parc. L’exercice est un moyen efficace d’éliminer le stress et vous brûlerez aussi des calories. Même crier dans l’oreiller vaut mieux que de se gaver de malbouffe. Si votre alimentation est déclenchée par la colère, donnez des coups de pied, donnez des coups de poing, criez ou essayez une pour vous calmer.

Faites face à vos problèmes: au lieu de nourrir vos émotions de nourriture, faites face à vos problèmes. Si vous mangez avec émotion à cause d’une relation difficile, essayez de trouver des moyens de travailler sur cette relation. Vous serez plus heureux à long terme. Si vous êtes coincé dans un emploi que vous n’aimez pas, essayez de trouver des moyens de vous satisfaire ou d’obtenir un nouvel emploi. Faire face à vos problèmes vous aidera à éliminer le stress inutile et à ne plus avoir besoin de nourriture pour y faire face.

Gardez ces choses à l’esprit la prochaine fois que vous chercherez ce pot de crème glacée quand vous serez bas. Il est grand temps de faire quelque chose à ce sujet.

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Originally posted 2016-12-29 21:43:54.