Comment faire en sorte que la résolution de votre nouvel an soit la dernière

Quelle est la résolution de votre nouvelle année? Est-ce pour perdre du poids ou commencer un programme d’ ? Si vous êtes comme la plupart d’entre nous, vous voudrez peut-être travailler un corps en bonne santé et en santé cette année. En fait, c’est probablement quelque chose sur lequel vous souhaitiez travailler l’année dernière et l’année précédente. Alors voici une question. Pourquoi est-ce que nous commençons la nouvelle année avec les meilleures intentions du monde juste pour ne pas tomber dans les toutes premières semaines?

Une des raisons est due au fait que près de quatre vingt dix pour cent de ce que nous faisons chaque jour est le résultat d’habitudes rituelles. De la façon dont nous nous brossons les dents, nous avons à peine besoin de penser à la chaussure que nous chaussons en premier. Nous le faisons d’une certaine manière depuis si longtemps, c’est profondément enraciné en nous et un effort minimal est requis pour faire le travail. Pour tester cela, commencez simplement votre journée en chaussant l’autre chaussure et vous verrez à quel point c’est différent!

Les habitudes alimentaires et les fonctionnent de la même manière. Notre façon de manger, les raisons pour lesquelles nous mangeons, les choix alimentaires que nous faisons sont toutes des habitudes qui se sont formées au fil du temps. Certaines de ces habitudes ont peut-être conduit à une relation malsaine avec la nourriture où nous mangeons pour combattre l’ennui, la fatigue, la colère, la tristesse ou la . Pour certains d’entre nous, les portions que nous prenons ou le degré de plénitude avec lequel nous quittons la table sont des nous avons également formées. Pour d’autres, notre façon de gérer les week-ends, les fêtes ou les vacances est le résultat d’une habitude. Enfin, pour d?autres, les goûts que nous préférons sont aussi le résultat de nos habitudes. Par exemple, nous nous sommes peut-être habitués à la saveur des aliments très sucrés, ce qui nous amène à vouloir et à attendre ce type de saveur.

Tandis que beaucoup de ces habitudes mènent à la prise de poids et à la frustration, nous restons avec ces comportements parce qu’ils sont si familiers. Ils ne nous servent peut-être pas bien, mais parce que nous n?avons presque pas besoin d?y penser, le persiste. Alors, que pouvez-vous faire si vous voulez enfin faire une résolution du nouvel an qui dure?
Le premier plan d’action porte sur vos comportements alimentaires. Découvrez comment le gain de poids s’est produit en premier lieu. Mangez-vous émotionnellement, sans réfléchir ou avez-vous un type frénésie? Vos choix alimentaires ou vos portions vous posent-ils problème? Avez-vous des problèmes en raison d’un manque de planification préalable ou de la disponibilité d’aliments sains?

Plus vous comprenez pourquoi vous faites ce que vous faites, mieux vous êtes en mesure de changer ce qui ne fonctionne pas. Une fois que vous avez identifié le problème, la prochaine étape consiste à effectuer un simple changement progressif. Tout ce qui est drastique est toujours temporaire, il est donc préférable de commencer petit. Un changement dans la bonne direction aura un impact beaucoup plus important qu’une refonte complète qui ne dure que peu de temps. Par exemple, si le contrôle des portions est un problème, prendre la décision de laisser trois bouchées à chaque fois que vous mangez peut sembler moins difficile. Croyez-le ou non, ces trois bouchées chaque nuit et vous allez lentement remplacer votre portion la plus grosse par une portion plus modérée. Ce type de changement est susceptible de durer parce que c’est un changement mineur qui ne nécessite pas trop d’effort et qui est facile à intégrer dans votre régime alimentaire.

Une fois que vous êtes habitué à manger une petite portion pour le dîner, vous aurez plus de chances de tenter un nouveau changement, par exemple remplacer une collation malsaine par une collation plus saine. Vous voyez que vous avez pu contrôler vos portions au dîner, vous vous sentez bien à propos du changement et de votre capacité à atteindre un mini-objectif et la confiance que vous avez acquise vous incite à continuer à peaufiner vos alimentaires. En outre, la première habitude est facilement renforcée tandis que la nouvelle habitude est mise en ?uvre.
Ce type de entraîne une véritable durable, car vous remplacez lentement de vieilles destructrices par de nouvelles habitudes saines. Aucun changement n’est si radical qu’il devient trop difficile de continuer, il n’y a donc aucune raison de revenir à vos anciennes habitudes. Avant de vous en rendre compte, vous avez mis en place une série de nouvelles habitudes saines qui ont fermement remplacé les anciennes.

En cette nouvelle année, la seule solution que vous ayez à prendre est de ne plus prendre les mêmes résolutions frustrantes que celles que vous avez prises par le passé. Cette année, engagez-vous à adopter de nouvelles habitudes saines lentement et régulièrement.