Comment faire de vos résolutions du nouvel an Stick

Il y a quelque chose dans la nouvelle année qui évoque un regain d’optimisme lorsqu’il s’agit de perdre du poids et d’améliorer sa santé. Notre désir et notre enthousiasme prennent le dessus et nous sommes certains que nos résolutions du Nouvel An fonctionneront totalement cette fois-ci. Peu importe le fait que nous ayons abandonné la résolution de l’an dernier avant la Saint-Valentin. Et l’année précédente (et l’année précédente) n’était pas différente. Semble familier?

Mais que se passe-t-il si cette année pourrait vraiment être différente? Ça peut; et vous avez le pouvoir de le rendre différent.

Commencez par faire une véritable réflexion et déterminez pourquoi la perte de poids et l’amélioration de votre santé sont si importantes pour vous. Si vous pouvez trouver une seule raison qui compte vraiment (vraiment!), Vous aurez beaucoup plus de chances de rester engagé. Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids et améliorer votre santé afin de pouvoir vivre suffisamment longtemps pour voir vos petits-enfants grandir, demandez-vous pourquoi c’est important pour vous. Si votre raison est suffisamment significative pour véritablement inspirer le changement, vous serez sur la voie du succès.

La prochaine étape consiste à élaborer un plan axé sur de petits objectifs en cours de route plutôt que sur le résultat final. Si vous faites chaque jour, semaine après semaine, des choix qui correspondent à votre résolution, vous constaterez peut-être que cela se produit réellement cette année.

Assurez-vous que vos objectifs à court terme (quotidiens et hebdomadaires) vous préparent au succès et non à l?échec. Ne soyez pas trop zélé et demandez trop de vous-même. Si vous faites cela, vous vous engagez dans une voie insoutenable et malsaine. Suivez ces conseils pour vous aider à établir des objectifs sains, réalistes et détaillés.

Objectifs irréalistes:

Assurez-vous que des objectifs non durables tels que ceux-ci ne fassent pas partie de votre plan …

? Allez au gymnase tous les jours et de l’ pendant une heure.

? Ne sors jamais pour manger.

? Pas de collations ni de desserts.

? Suivez un strict qui élimine des groupes d’aliments entiers.

? Perdez au moins 5 lb par semaine.

? Mangez moins de 1 000 calories par jour.

Objectifs réalistes:

Vos objectifs doivent être ambitieux et réalisables.
Cherchez des moyens réalistes d’améliorer votre style de vie, votre et votre activité physique. Veillez à ne pas vous mettre en échec. Commencez lentement et maintenez un rythme soutenu.

Voici quelques exemples d’objectifs réalistes?

? Essayez de perdre 1 à 2 livres par mois.

? bouger plus; marcher et prendre les escaliers chaque fois que possible.

? Mangez des légumes au déjeuner et au dîner.

? Faites cuire vos repas et mangez à la maison la plupart des jours.

? Apportez le déjeuner au travail plus souvent.

? Mangez jusqu’à ce que vous soyez satisfait et non farci.