Comment faire de l’exercice FUN!

Tout le monde sait que l’ régulier est un élément important d’un mode de vie sain. Mais si vous n’aimez pas faire de l’ , vous ne le ferez probablement pas. La vraie santé ne consiste pas à suivre des règles et à vous forcer à faire des ennuyeux et à manger des aliments fades. Si vous voulez vraiment vous sentir en bonne santé, perdre du poids et avoir plus d’énergie, vous devez vous amuser!

Votre corps a été conçu pour bouger. Sans mouvement régulier, vous commencerez à devenir grincheux et raide. Votre sang ne circulera pas correctement, votre digestion deviendra lente et votre corps ne sera pas capable de produire les hormones dont vous avez besoin pour vous sentir heureux et énergique.

La vie moderne nous a tous assis? dans nos voitures, nos ordinateurs, nos bureaux et devant la télévision. Sans exercice intentionnel, nous aurons peu de mouvements dans la vie quotidienne. La technologie a retiré le mouvement de nos vies et l’a remplacé par un temps d’écran et de conduite excessif.

Le style de vie occupé n’est-il pas assez d’ ?
Les mouvements quotidiens lors d’exercices en plein air, de gymnastique ou à la maison sont essentiels à la santé et à la vitalité. Il détend vos muscles et vos articulations, maintient votre c?ur en bonne santé et produit les endorphines dont vous avez besoin pour vous sentir en bonne santé et heureux. Même si votre travail ou vos responsabilités vous permettent de vous lever et de bouger, il se peut que vous ne receviez pas tous les avantages d’un temps d’exercice dédié.

Une période d’exercice dédiée vous donne la chance de sortir de votre tête et de pénétrer dans votre corps. Passer ce temps focalisé loin de vos tâches et préoccupations quotidiennes vous permet de vous ressourcer physiquement et mentalement. Une bonne séance d’exercice stimulera votre c?ur, votre corps transpirera et vos endorphines s’écouleront beaucoup plus efficacement que n’importe quelle quantité de course ou d’activité que votre vie quotidienne exige.

Trouvez quelque chose que vous aimez!
La philosophie «pas de douleur, pas de gain» ne va pas très loin pour motiver la plupart d’entre nous. Le plaisir, en revanche, est un excellent facteur de motivation! Si vous n’aimez pas faire de l’exercice, il est peu probable que vous continuiez. Et le maintenir est un élément clé de ses avantages. Aller au gymnase tous les deux jours et subir des séances d?entraînement épuisantes ou épuisantes ne vous feront pas beaucoup de bien si vous ne le faites que pendant quelques semaines.

Trouvez quelque chose que vous appréciez vraiment et qui fait du bien. Au fil du temps, vous pouvez gagner en intensité à mesure que votre corps se renforce et que vos articulations deviennent plus flexibles. Si vous n’avez pas trouvé l’exercice que vous aimez tout simplement, essayez d’explorer de nouvelles idées – que diriez-vous de danser, de faire du kayak ou même du hoola hoop?

Tant d’options amusantes?
La marche, la randonnée et le vélo sont d’excellents moyens d’explorer la naturelle et de faire une pause dans vos préoccupations quotidiennes. Entrer dans le rythme du rythme de votre corps vous permet de regarder autour de vous et de voir. Vous pouvez choisir d’explorer différents espaces naturels ou quartiers lors de vos sorties. Pendant que vous admirez la vue, vous pouvez également transpirer, augmenter votre rythme cardiaque, développer votre force et augmenter votre flexibilité.

Vous pouvez être attiré par les aventure tels que l’escalade, la randonnée, le ski, le snowboard ou la pagayage sur les lacs et les rivières. Les gymnases de roche et les murs d’escalade sont devenus populaires dans la plupart des villes. Ou cherchez un club de sortie local pour accéder à la formation et à l’équipement. Rendez-vous dans votre magasin REI ou dans votre Sierra Club pour trouver des groupes qui parrainent toutes sortes d?activités, des randonnées dans la nature aux randonnées techniques.

La natation est une forme d’exercice qui peut être profondément agréable. Que vous ayez accès à des sources d’eau naturelles, comme un lac ou un océan, ou une piscine publique, la sensation de nage en apesanteur et fluide peut être une vraie joie. La natation est beaucoup plus facile pour vos articulations que la course ou le vélo. Si vous aimez être dans l’eau, tout ce qu’il vous faut, de l’ à la natation au surf, aux vagues de l’océan peut être un entraînement formidable.

Et puis il y a de la danse! Ceci est notre favori personnel. La danse a été pratiquée comme forme d?exercice, d?expression et de prière par toutes les cultures humaines depuis la nuit des temps. Il existe déjà d’innombrables formes de danse et beaucoup d’autres attendent à l’intérieur de vous la bonne musique et le bon moment pour émerger.

La danse donne à votre corps l’occasion de bouger avec rythme et fluidité, comme aucune autre forme d’exercice. Tous les muscles et les articulations peuvent être utilisés dans l’expérience de la danse. Les émotions, les toxines et toutes les formes de blocage peuvent être secouées et dissipées.

pour plus d’informations sur les différentes formes d’exercices agréables et des recommandations vidéo qui vous permettront de commencer à vous amuser avec de l’exercice!