Comment être plus actif tout au long de la journée peut vous aider à perdre de la graisse

Tout comme il est important de consommer moins de calories lorsque vous essayez de perdre de la graisse, il est également important que vous soyez actif toute la journée pour dépenser plus de calories.

Vous pouvez contribuer à créer un déficit calorique non seulement en mangeant de petites portions des bons types d’aliments, mais également en étant plus actif tout au long de la journée. Si l’objectif est de dépenser plus de calories que vous n’en consommez, il est donc logique que vous souhaitiez être plus actif pour vous assurer de créer un déficit calorique.

Saisissez toutes les occasions d?être aussi actif que possible tout au long de la journée. Plus vous êtes actif, plus vous brûlerez de calories et plus il sera facile de créer un déficit calorique pour une maximale.

ne doit pas nécessairement se limiter à la piste ou à la salle de sport. Vous pouvez augmenter considérablement la quantité d’activité physique de votre corps (et le nombre total de calories que vous brûlez) en apportant de petits changements à votre mode de vie pour qu’il soit aussi actif que possible tout au long de la journée.

Voici quelques exemples simples:

Prenez l?habitude de prendre les escaliers au lieu de l?ascenseur.

Gardez vos chaussures de sport dans la voiture pour être toujours prêt à sortir et à rester actif lorsque vous avez plus de temps. Vous pouvez faire une marche rapide ou tirer des paniers après le déjeuner avant de retourner au travail.

Choisissez une randonnée ou une balade à vélo au lieu d’un film.

Jouez avec vos enfants dans la cour plutôt que de les déposer à la salle de jeux vidéo.

Au lieu de vous retrouver entre amis autour de quelques verres, jouez au racquetball ou au tennis.

Toute activité supplémentaire s?ajoute à long terme et fait toute la différence quant à la quantité de graisse que vous perdez.

Points clés à retenir:

1. Profitez de chaque occasion pour être plus actif tout au long de la journée afin de créer un déficit calorique.

Originally posted 2016-12-29 21:38:54.