Comment éliminer la graisse double menton

Nous sommes nombreux à avoir tendance à doubler ou à tripler le ventre lorsque nous prenons du poids. Si votre visage est arrondi, votre corps peut naturellement stocker davantage de graisse dans votre visage et votre menton. La meilleure méthode pour perdre du gras double menton consiste à apporter des modifications mineures mais importantes à votre et à faire de l’exercice plusieurs fois par semaine.

J’ai mis en place une poignée de stratégies dans ce billet pour réduire votre double menton qui sont simples à démarrer dès maintenant:

Comment éliminer la graisse double menton avec un

L’un des moyens les plus rapides de se débarrasser de la graisse du double menton consiste à modifier de façon spécifique ce que vous mangez – essayez d’éviter les aliments simples. Votre corps s’occupe de ces aliments, comme il traite du sucre – en utilisant de l’insuline pour aider à la digérer. L?insuline est également le moteur qui permet à votre corps de commencer à stocker les graisses. Ainsi, en réduisant la quantité d?insuline libérée par votre corps, vous réduirez également le stockage de vos graisses.

Pour ce faire, essayez d’éviter le sucre, les pâtes, le pain blanc, le riz et les pommes de terre blanches. Mangez beaucoup de légumes, pas trop de fruits et mangez de la viande et des produits laitiers faibles en gras. Si vous avez envie de glucides ou si vous avez faim, essayez de manger différents types de légumineuses, ce qui vous rassasiera et vous mettra beaucoup plus de temps à digérer.

Les graisses insaturées sont également formidables pour réduire la faim: les noix, l’huile d’olive et les poissons gras sont des aliments idéaux qui accéléreront votre métabolisme tout en vous rassasiant pendant une longue période.

Intensity Training

Alterner un entraînement cardio à intensité lente et rapide est un excellent moyen de placer votre métabolisme dans une overdrive toute la journée et de vous débarrasser de tonnes de calories. De nombreuses personnes commettent l’erreur de faire de longues et légères séances d’entraînement cardio. Ce n’est pas aussi productif que de faire une séance de cardio de 15 minutes et d’alterner entre une et deux minutes d’intensité majeure et ensuite une à trois minutes de ralentissement répété. Essayez de faire deux ou trois séances hebdomadaires d?une séance de cardio haute / basse intensité en choisissant votre préféré – cela peut être du vélo, montées, des escaliers ou vraiment tout ce qui fait battre votre c?ur. Habituellement, les gens pensent que vous devez faire du cardio pour long temps pour se débarrasser des calories – c’est totalement faux.

Le meilleur moyen d’éliminer les calories est de faire des pics rapides d’activité aérobique de haute intensité – c’est ce que l’on appelle l’entraînement par intervalles.
Choisissez une activité aérobique – il peut s’agir de tout ce qui fait battre votre c?ur de manière constante – et alternez entre une intensité de 60 secondes suivie d’une ou deux minutes de cardio lent. Faites-le à plusieurs reprises pendant vingt minutes, deux ou trois par semaine, et vous évacuerez bien plus de calories qu’un entraînement lent cardio qui dure deux fois plus longtemps!

Comment éliminer le gras double menton en travaillant
La musculation est également cruciale car votre corps a besoin de beaucoup plus de calories quotidiennes pour maintenir ses muscles que les tissus adipeux. Donc, en mettant du muscle, vous forcez littéralement votre métabolisme à brûler plus de calories tout le temps afin de conserver votre nouveau tissu musculaire.

vos muscles du visage

Les muscles de votre visage agissent de la même manière que n’importe quel autre muscle: ils deviennent plus forts lors de l’exercice. Pour vous concentrer sur la région faciale inférieure, essayez de placer votre lèvre inférieure sur votre lèvre supérieure et maintenez-la aussi haute que possible. Faites trois séries de 10 à 15 répétitions et assurez-vous de faire cet seul car il a l’air vraiment étrange!

Comment éliminer le gras double menton par une bonne hydratation
Rester hydraté vous aidera à perdre du poids. Boire une tasse d’eau vous aide à vous sentir rassasié avant de manger et avoir suffisamment d’eau dans votre corps aidera toujours votre corps à fonctionner plus efficacement et en douceur. Toujours s’en tenir à H2O, thé non sucré et café. Ne buvez jamais vos calories en buvant des sodas et des jus de fruits et évitez également les substituts du sucre!