Comment écrire un plan de perte de masse graisseuse afin de voir votre abdomen

Êtes-vous malade et fatigué de perdre votre temps sur des régimes qui ne fonctionnent jamais? Je vais vous apprendre à rédiger un plan simple de et vous montrer un exemple de ce à quoi il devrait ressembler.

Je sais que le temps est précieux pour beaucoup d’entre vous, je vais donc rester bref et aussi bref que possible.

Pour progresser, il est très important de se fixer des objectifs. Sans objectifs, vous êtes sur une route qui ne mène nulle part. Vous devriez avoir un objectif final en tête et de petits objectifs pour l?atteindre. La voie à suivre consiste à atteindre chaque petit objectif jusqu’à ce que vous les accomplissiez tous et que vous finissiez là où vous le souhaitez. Ce système est ridiculement facile et simple, mais combien de personnes se fixent des objectifs et s?efforcent de les atteindre?

Ne commettez pas l’erreur d’être trop ambitieux avec chaque objectif que vous vous fixez, car cela ne vous renversera que si vous ne les atteignez pas.

La prochaine étape consiste ensuite à définir un calendrier pour chaque objectif. La raison de cela est de mettre un peu de pression et est également un excellent moyen de vous faire essayer plus fort. Seulement vous savez quels résultats vous voulez, il est donc essentiel de noter vos propres objectifs et de planifier un laps de temps que vous pensez pouvoir atteindre.

Dans mon exemple, je vais vous montrer comment arrêter de manger des aliments qui contribuent à augmenter les graisses corporelles. Regardons M. X; M. X souhaite perdre du poids et de la graisse, mais le plus gros obstacle qu?il se pose est qu?il aime manger beaucoup quand il rentre du travail et déguste une bière ou trois après. Voici à quoi ressemble son dernier repas de la journée:

Pringles et trempettes aromatisées
Pizza ou pâtes aromatisées ou pâté au poulet avec haricots cuits au four ou pomme de terre en chemise avec haricots cuits
Crème glacée
Bière

Arrêter de manger tous ces aliments tout de suite et adopter des alternatives plus saines constituerait un véritable défi pour la plupart des gens. Les gens échouent avec les régimes parce qu’ils font trop d’efforts trop tôt. Essayer de tout faire en même temps a presque toujours pour résultat de tout ranger et de revenir à de vieilles .

La méthode suivante est le meilleur moyen pour M. X de changer ses alimentaires lors de son dernier repas de la journée.

Il a réservé ses vacances à la plage dans 12 semaines. Ceci est non seulement une incitation massive pour lui, mais peut également être utilisé comme une échéance pour ses objectifs. Nous avons déjà un plan de qui se déroule devant nous.

1. L’objectif final est de perdre du poids et de la graisse
2. Le délai est de 12 semaines
3. Le premier objectif est de changer son dernier repas de la journée en une alternative plus saine, en espérant que cela lui donnera l’ambition de changer ses autres repas de la même manière.

Voici comment décomposer l’objectif:
Le meilleur endroit pour commencer serait de réduire le repas, c’est-à-dire de cesser d’avoir les Pringles, les glaces et les bières.

La deuxième étape serait alors de remplacer le repas principal pour quelque chose de plus sain. Mais sans nous laisser emporter trop tôt, regardons les petits objectifs.

Semaine 1 – soit avec les Pringles ou la glace mais pas les deux! Ne pas avoir plus d’une bière. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau pure chaque jour.

Semaine 2 – prenez les Pringles ou la crème glacée tous les deux soirs, mais pas tous les soirs et n’ayez pas les deux! Prenez une bière tous les deux soirs mais pas tous les soirs!

Semaine 3 – Les Pringles ou les glaces sont servis 2 nuits par semaine, de préférence le week-end. Prenez une bière juste 2 nuits par semaine également de préférence le week-end. Commencez à chercher des options plus saines pour le repas principal et introduisez au moins un légume chaque jour dans votre .

Semaine 4 – Les Pringles ou les glaces ne sont servis que 1 nuit par semaine et n’ont pas les deux! Prenez une bière juste une nuit par semaine. Introduisez un autre légume dans votre pour que vous mangiez 2 types de légumes par jour avec votre repas principal. Mangez des aliments non transformés avec votre repas principal, par exemple du poisson ou de la viande.

Semaine 5 – Respectez les directives ci-dessus si vous avez des difficultés. Si ce n’est pas le cas, introduisez les méthodes ci-dessus dans d’autres repas. Les directives consistent à remplacer les aliments transformés par des aliments non transformés, à augmenter l’apport en protéines de source naturelle et à consommer principalement des légumes à la place des céréales.

Il peut être nécessaire de faire de petits objectifs pour les autres repas aussi. Au bout de 12 semaines, le sera nettoyé de manière spectaculaire et tous les efforts seront évidents à la plage.

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