Comment échapper à la suralimentation des vacances – Une stratégie en 3 étapes pour éviter le gain de poids pendant

Il n’y aucun doute à propos de ça; la saison des vacances tourne autour de la nourriture. Il semble que partout où vous vous retournez, il y a une autre raison de manger, des réceptions au bureau à des amis partageant des biscuits de Noël faits maison, échapper à l’ est difficile à faire et s’en tenir à votre régime alimentaire sain passe facilement par la fenêtre.

Mais cette année peut être différente. vous pouvez profiter des festivités sans trop manger et célébrer cette saison de vacances à votre guise.

1. Comprenez que vous pouvez célébrer différemment cette année. Nous développons des modèles de et nous y tombons facilement lorsque le modèle est déclenché par quelque chose de familier. Par exemple, si vous avez toujours trop mangé de cookies au moment de Noël, vous développez un schéma de que vous allez répéter à chaque fois que Noël ne se présente pas, à moins que vous ne le reconnaissiez. Une fois que vous réalisez que ceci est votre modèle, vous pouvez vous demander: «Est-ce que cela doit se produire?» Cela peut vous permettre de faire une pause et de comprendre que vous avez un choix dans la façon dont vous agissez.

2. Visualisez-vous en train de manger en mangeant différemment. Si vous avez toujours agi d’une certaine manière, vous ne pourrez peut-être même pas voir une manière différente d’agir. Si, par exemple, vous avez toujours mangé deux assiettes pleines de repas de Noël et que vous vous sentiez si rassasié que vous étiez malade de paroles, vous pourriez ne pas être en mesure de voir une autre façon de passer les vacances. Mais il y a beaucoup de gens qui mangent bien pendant les vacances et vous pouvez être l’un d’entre eux, il vous suffit d’être ouvert à la possibilité. Asseyez-vous tranquillement avec vous-même et déterminez dans votre esprit comment vous aimeriez que le dîner de Noël se passe cette année, comment vous aimeriez manger, comment vous sentiriez-vous après le repas. En y allant d?abord dans votre esprit, vous vous donnez une option différente quant à la façon d?agir.

3. Choisissez un modèle de rôle sain. Qui connaissez-vous qui mange bien et se contrôle bien autour de la nourriture. Il peut s’agir de quelqu’un que vous connaissez personnellement ou de quelqu’un que vous avez lu ou dont vous avez entendu parler auparavant. Laissez-vous maintenant imaginer comment ils gèrent l’ de nourriture des fêtes. Imaginez que vous participez à une fête de Noël et imitez leurs actions, essayez d’imaginer ce à quoi ils pensent et ce sur quoi ils se concentrent. Cela vous donne une nouvelle perspective sur vos événements de vacances.

Ces stratégies simples peuvent vous donner la force et la compréhension dont vous avez besoin pour bien vivre les vacances et éviter le piège de la suralimentation menant à la prise de poids en vacances.

Originally posted 2016-12-29 22:00:54.