Comment démarrer un métabolisme lent!

Cet article a été initialement publié à l’

Être métaboliquement mis au défi est assez commun dans ce monde. Il existe des applications pour les technologies, et les recherches et la littérature disponibles sur le sujet ne manquent pas pour vous conseiller sur la manière d?accélérer et d?améliorer le métabolisme pour favoriser . Là, une tonne de choses peut recharger le métabolisme et aider à brûler les graisses indésirables et gênantes. Cela étant dit, même s’il existe une quantité considérable de conseils et d’astuces, le vrai secret de la mise en route du métabolisme réside dans les aliments que vous mangez. Les vitamines et les minéraux jouent un rôle important dans la rapidité ou la lenteur du métabolisme.
Évitez les régimes yo-yo qui offrent de gros gains rapidement. Les résultats sont temporaires et entraînent toujours un gain de poids encore plus important lorsque vous vous arrêtez. Essayez d’éviter que le corps ne connaisse des hauts et des bas dommageables en évitant ces régimes tels que les régimes hypocaloriques ou tout dépourvu de glucides et de protéines qui ralentissent le métabolisme. Lent et régulier gagne effectivement la course, et cela s?applique à des efforts de sains et durables. Pour accélérer le métabolisme de manière sûre, cela prendra du temps, il est important de consommer des quantités adéquates de nourriture, d’eau et de faire de l’exercice quotidiennement pour éviter la perte de muscle pendant . Les régimes rapides, les régimes yo-yo et autres ne font que blesser le corps à long terme en diminuant la masse musculaire. Oui, ils peuvent vous aider à perdre du poids rapidement, peut-être, MAIS ils sont trompeurs, lorsque vous perdez du poids trop rapidement, vous perdez de la masse musculaire qui est essentielle pour brûler des calories!
Il peut être plus difficile pour le corps de maintenir et de produire des tissus musculaires qui consomment suffisamment de protéines, ce qui aidera à développer et à maintenir les muscles en contrôlant le métabolisme. Des études montrent que chaque livre de muscle consomme environ 6 calories par jour pour se maintenir à elle seule, ce qui signifie que plus vous avez de muscle, plus votre taux métabolique au repos sera élevé.
Toujours trouver le temps de faire de l’ . L’intégration d’exercices d’aérobie tels que le kickboxing et la Zumba vous aidera à brûler plus de calories. Plus l’entraînement est intense, plus vous brûlerez de calories, ce qui stimulera le métabolisme. La musculation augmente la masse musculaire, ce qui non seulement vous rendra plus fort, mais ajoutera au muscle qui brûle des calories même lorsque vous êtes au repos. Des études montrent qu?un régulier présente d?énormes avantages pour la santé, tels que l?atténuation de la lipotoxicité qui peut réduire les lipides dans le corps et améliorer le métabolisme.
Les douches chaudes sont très agréables et reposantes, mais des douches froides peuvent servir à stimuler le métabolisme. L’eau froide peut être quelque peu choquante pour le corps, aidant à démarrer le système cardiovasculaire, ce qui peut stimuler le métabolisme pendant la journée. On sait qu’une génération importante de changements biochimiques et physiologiques dans le corps, tels qu’une augmentation de la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la concentration périphérique de catécholamine et le métabolisme, se produit lors de la submersion dans de l’eau froide.
Le thé vert est non seulement délicieux et apaisant, mais il stimule également le métabolisme. Pour certaines personnes, une étude a montré que la consommation quotidienne de 4 tasses de thé vert entraînait une réduction du poids et de la tension artérielle systolique, car les catéchines présentes dans le thé vert sont un antioxydant qui déclenche la libération des graisses par les cellules adipeuses et aide à accélérer la capacité du foie à transformer les graisses en énergie.
Le sommeil joue un rôle crucial dans le fonctionnement du métabolisme. Ne pas dormir suffisamment peut affecter la capacité du corps à métaboliser l’énergie des aliments contenant des glucides. Le manque de sommeil entraîne une modification de l’appétit, du métabolisme du glucose et une diminution de la dépense énergétique de l’organisme. Plus de 30% des adultes âgés de 30 à 64 ans déclarent dormir moins de 6 heures par nuit. Malheureusement, cela est en corrélation avec l’épidémie croissante d’ . Le gain de poids dû au manque de sommeil sera causé par la régulation positive de votre appétit due à un sommeil insuffisant, ce qui créera plus de temps pour manger et une diminution de la dépense énergétique. Si vous avez déjà remarqué que moins vous dormez, plus vous avez envie de manger des aliments malsains, c’est la raison.
Il existe de nombreuses façons de réparer un métabolisme lent de manière saine. De nombreux suppléments peuvent également contribuer à la dépense énergétique et à la combustion des calories, mais ils dépendent de votre type métabolique.

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Taryn DeCicco, ND, LAc, LDN
Naturopathe
Acupuncteur
Nutritionniste clinique
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Arlington Heights, IL

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Originally posted 2016-12-29 22:06:54.