Comment contrôler le cholestérol naturellement

Il existe de nombreux moyens simples de contrôler le cholestérol. Il peut sembler difficile de maintenir un régime alimentaire sain et de vivre dans une société au rythme rapide, mais étant donné les conséquences de maladies cardiaques, d’ et d’autres maladies cardiovasculaires, il semble que nous n’avons pas beaucoup de choix. Et la meilleure voie à suivre est la voie naturelle. Aucun médicament ou médicament pouvant avoir des effets secondaires nocifs.

Voici les moyens les plus faciles de réduire le cholestérol naturellement:

1. Mangez sainement – Adoptez un régime alimentaire riche en aliments contenant peu de cholestérol. Ce que vous mangez déterminera votre taux de cholestérol et votre état de santé général. Éloignez-vous des aliments riches en cholestérol. Au lieu de manger tout le temps au restaurant, consultez les aliments les plus recommandés où vous pouvez élaborer de nombreuses faible taux de cholestérol:

une. Grains entiers – Le petit-déjeuner ne doit pas seulement être copieux, il doit également être sain. L’avoine, le blé et l’orge sont de bons grains. Ajoutez du piquant à vos noix et vos fruits à vos repas du matin. Au lieu de muffins au beurre riches, optez pour l?alternative saine comme le pain au boulgour ou au blé.
b. Poissons – Les poissons sont la source naturelle d?huile de coeur, le bon gras Omega3. Ils sont également riches en protéines, en fer et en zinc mais sans le mauvais gras. Griller, griller, aiglefin, fumé ou cuit à la vapeur, saumon, thon, hareng, truite, maquereau et sardines.
c. Fruits – Les fruits sont riches en fibres et en antioxydants qui combattent efficacement le cancer. Ils sont également une bonne source de composés abaissant le cholestérol à base de plantes, de stérols et de stanols. Créez des salades ou mangez des avocats, des oranges, des raisins et des baies frais.
ré. Légumes – Un autre groupe d’aliments riches en fibres. Vous pouvez créer beaucoup de à faible taux de cholestérol à partir de brocoli, d’épinards, de choux, de gombo et de chou frisé.
e. Haricots – Ils sont riches en protéines, ce qui en fait un bon substitut pour la viande.
F. Noix – Riche en bonnes graisses polyinsaturées, les noix sont un excellent substitut pour les frites et les frites.

2. – En plus de manger sainement, l’exercice est un autre facteur clé pour contrôler le cholestérol. L’exercice modéré associé à un mode de vie actif pourrait aider à maintenir le cholestérol et le poids bas. Voici quelques activités qui pourraient facilement brûler des calories en excès:

une. Marche – Une rapide vous apportera l?avantage d?un métabolisme accéléré, de muscles musclés, d?un c?ur plus sain et d?une bonne disposition. Promenez-vous avec votre chien ou votre partenaire pour profiter davantage de l’activité.
b. Pratiquez du sport – Que vous aimiez les sports collectifs comme le basketball ou le hockey ou les sports en solo, comme le cyclisme, la course à pied, le tennis et les sports d’escalade sur mur, vous pouvez vous sentir bien tout en restant en bonne santé.
c. Faites les tâches ménagères – Au lieu d’embaucher une femme de ménage, nettoyez la maison vous-même. Faites la lessive, tondez l’herbe et faites les courses. Ceux-ci vous permettront d’économiser de l’argent et vous garderont en bonne santé.
3. Live Healthy – Votre style de vie a un effet majeur sur votre taux de cholestérol. Vous trouverez ci-dessous certaines des pratiques désastreuses qui pourraient vous nuire. Rester à l?écart d?eux est un moyen de contrôler le cholestérol.

une. Tabagisme – Le tabagisme et la nicotine sont les principaux responsables des nerfs endommagés.
b. Boire – Une consommation excessive de boissons alcoolisées empêche le bon cholestérol de fonctionner.
c. Travail stressant – Le stress au travail peut conduire à des crises de boulimie, au tabagisme, à la consommation d’alcool et à moins de sommeil.