Comment battre les fringales

Vous arrive-t-il souvent de céder aux envies de fumer et de détruire complètement vos efforts pour perdre du poids ou maintenir vos alimentaires ? Avant de vous procurer des beignets ou des frites de manière incontrôlable, lisez cet article et découvrez comment vous pouvez facilement surmonter ces envies en utilisant quelques stratégies simples.

Tout le monde, quelle que soit sa discipline , sera de temps en temps victime de l’appétit pour un aliment ou un autre. Pour les personnes qui essaient de perdre du poids, ces envies sont encore plus difficiles à gérer que de maintenir leur poids. Indépendamment du fait que vous essayiez ou non de perdre du poids, les envies de fumer peuvent être la seule chose qui vous incite à rompre avec vos habitudes alimentaires normales et à abuser des calories dont vous essayez habituellement de vous passer.

La plupart des gens savent qu?il est essentiel de rester en forme et de manger des aliments sains et faibles en gras pour rester en bonne santé, mais avec les horaires chargés et pressés que tant de gens ont de nos jours, il est parfois plus facile de bien manger et de faire de l? que terminé. Le meilleur moyen de vous protéger contre les désastres alimentaires lorsque vous ressentez ces envies tout au long de la journée est de planifier et d’utiliser un peu de stratégie.

En premier lieu, essayez de planifier 5 à 6 petits repas dont un à manger toutes les 3 heures de la journée et veillez à ne rien manquer. Le corps humain met en moyenne deux heures et demie à digérer un repas. Par conséquent, lorsque vous commencez à ressentir un besoin impétueux, il est presque l’heure du prochain repas.

Faites en sorte de boire beaucoup d’eau. Assez souvent, les sentiments de faim entre les repas sont vraiment le fait que votre corps essaie de signaler sa soif. En gardant une bouteille d’eau avec vous toute la journée et en veillant à prendre des «gorgées» constantes tout au long de la journée, vous resterez hydraté, vous vous sentirez mieux et éliminerez l’une des causes les plus courantes de l’appétit.

Lorsque vous êtes chez vous, essayez toujours de garder des fruits frais à portée de main. Si vous avez envie de manger, les fruits sont un meilleur choix que les gâteaux ou les chips. Faites également une trempette sans gras et coupez des légumes frais comme les carottes et le céleri et conservez-les au réfrigérateur. Cela vous donnera un autre casse-croûte rapide et sain que vous pouvez simplement prendre et manger pendant une envie.

Ne jamais aller à une fête, une réunion, ou tout événement où il y aura de la nourriture disponible sur un estomac vide. Cela vous préparera à manger plus quand vous y arriverez. Prenez toujours un petit repas ou au moins une bonne collation saine avant de partir, afin d?éviter que les envies de fumer ne vous frappent pendant votre séjour.

Si vous aimez vraiment certains en-cas, n’essayez pas de les couper complètement. Vous ne les abuserez que lorsque vous ne pourrez plus contrôler l?envie de les avoir plus tard. Planifiez ces collations dans la journée et faites-en simplement des collations que vous avez de temps en temps et en quantité modérée.

N’oubliez pas que le fait que certains aliments ne contiennent pas de matières grasses ne signifie pas qu’ils ne contiennent pas de calories. Lorsque vous prenez des collations sans gras, faites attention au nombre de calories qu’elles contiennent et ajustez vos portions en conséquence. Il est très facile de supposer que le terme «sans graisse» est «sans danger» et que vous en faites trop.

La prochaine fois que vous ressentez des fringales, souvenez-vous de ces petites consignes et vous serez en mesure de les gérer sans nuire à vos efforts pour maintenir de saines alimentaires.

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