Comment baignez-vous vos cellules? La clé du contrôle de l’appétit

J’aurais aimé avoir un dollar pour chaque client qui déclarait: «Si seulement j’avais plus de volonté, je n’aurais pas de problème de poids» ou pour le moment où ils m’ont demandé un médicament pour diminuer leur appétit. Tout d’abord, sachez qu’il n’y a PAS de volonté. La volonté est inexistante, et la conviction que la volonté est nécessaire à conduira toujours à un échec. Au lieu de la volonté, il faut une «volonté» d?envisager de nouvelles idées et méthodes.

Aux fins de de et de la gestion du poids, les aliments que nous mangeons ont deux rôles distincts:

? contrôle de la graisse corporelle (avec les calories appropriées «en entrée» et les calories «en sortie»)

et

? contrôle de l’appétit

Ce premier rôle distinct des aliments pour de et la gestion du poids, le «contrôle de la masse grasse corporelle», sera exploré ailleurs puisque le but de cet article est d’explorer «comment ce que nous baignons nos cellules en contrôlant notre appétit».

Gardez à l’esprit que l’appétit n’est pas la même chose que la faim. Notre appétit, ou le désir de satisfaire à la fois le besoin physiologique de nourriture et le plaisir de manger, est contrôlé par des signaux dans notre cerveau. Peut-on contrôler ces signaux, et donc notre appétit? ABSOLUMENT! Et je ne parle pas des pilules et des potions que vous trouvez au dépanneur des vitamines / suppléments ou des médicaments pour perdre du poids.

La nourriture que nous mangeons est ce qui fournit les nutriments qui baignent chaque cellule vivante, y compris les cellules qui contrôlent notre appétit. Notre appétit est donc simplement une question de produits chimiques fabriqués dans les cellules du cerveau, et ces produits chimiques sont fabriqués à partir des aliments du . Si vous voulez mieux contrôler les impulsions qui contrôlent votre appétit, vous devez apprendre à choisir le moment et la manière de manger les bons aliments. Alors, voyez-vous, bien que l?apport calorique soit extrêmement important dans la gestion du poids, les aliments que nous choisissons ont bien plus d?importance que l?apport calorique seul, d’où un bien équilibré comprenant des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines, des fibres et minimiser les aliments transformés et mal préparés est le meilleur moyen de contrôler notre appétit.

Certains des produits chimiques affectant l’appétit peuvent également affecter notre humeur. Par conséquent, notre régime alimentaire peut changer notre à- de manger et notre façon de nous sentir. Avoir la bonne « » quant à l?essai de nouvelles choses est également très important pour la perte de poids. Les produits chimiques du cerveau qui contrôlent l’appétit (et l’humeur) réagissent aux changements de mode de vie, de comportement et environnementaux.

Bien sûr, le plus difficile est de commencer à réduire notre appétit et à choisir les aliments qui nous aideront à changer notre à la nourriture, ce qui conduira finalement à une perte de poids. Vous ne voudrez peut-être même pas faire le premier pas car vous n’êtes pas encore programmé avec la bonne attitude, car vous n’êtes pas encore programmé avec le bon . C’est comme la «poule et l’?uf», un scénario. Qui est venu en premier, l’?uf ou la poule?

En conclusion, comme le dit la devise de Nike: «Fais-le simplement!» Il y a certaines choses dans la vie que nous devons faire, que nous aimions les faire ou non. Si nous ne faisons rien maintenant pour commencer à avoir une vie plus saine, nous le paierons des années plus tard. Nous ferons alors des choses que nous ne voulons pas faire, comme des visites hebdomadaires chez notre fournisseur de soins de santé, la prise de médicaments pouvant causer des effets secondaires, un manque de temps précieux avec notre parce que nous sommes trop faibles, trop fatigués ou trop endurants. la douleur de participer, et ainsi de suite. Nous n’avons pas besoin de modifier tous nos régimes en même temps. Rome ne s’est pas construite en un jour. Commencez par quelque chose de simple, comme prendre le petit-déjeuner une fois par semaine si vous n’êtes pas un mangeur de petit-déjeuner ou commander une salade au lieu de frites. Un pas à la fois suffit!

Originally posted 2016-12-29 22:01:54.