Comment adopter le plateau de perte de poids

Un plateau est l?une des choses les plus frustrantes, stressantes et ennuyeuses à vivre sur la voie d?un corps en meilleure santé.

Tout au long du parcours, un plateau peut atteindre la physique ou améliorer sa physique.
Aujourd’hui, je voudrais parler spécifiquement d’un plateau en ce qui concerne et de ce que c’est exactement lorsque des personnes qui essaient de perdre du poids ne peuvent tout simplement pas sembler changer ces kilos en trop.

La première chose à comprendre est exactement ce qu’est un plateau. Un plateau est fondamentalement une situation dans laquelle le résultat que vous essayez d’obtenir ne se produit pas, même lorsque vous effectuez toutes les actions requises pour que le résultat se produise.

Les plateaux se produisent parce que le corps s’aligne très rapidement sur les routines et les schémas que nous faisons quotidiennement.
Une autre raison pour laquelle vous pourriez rencontrer un plateau est que vous avez peut-être légèrement triché sur votre ou que vous n?avez peut-être pas passé les heures que vous vous êtes promises au gymnase. Toutes les petites choses que vous avez faites peuvent faire une grande différence dans l?ensemble des choses.

Nous suivons tous une routine ou un modèle spécifique que nous suivons, ce que nous faisons sur le pilote automatique sans vraiment y accorder beaucoup de réflexion. Il peut être très difficile de simplement arrêter de faire ce que vous feriez normalement et de changer votre façon de faire les choses. Sa nature humaine fondamentale, le changement est difficile. C’est essentiellement ce qui se passe lorsque nous atteignons un plateau.

En ce qui concerne , un plateau se produit parce que le corps s’est habitué à une routine ou à un schéma spécifique qu’il effectue régulièrement, de sorte que les nouveaux progrès sont minimes, voire inexistants.

C’est l’une des expériences les plus frustrantes vécues par un programme de . Même si vous mangez sainement et sainement, et quelle que soit l’intensité de vos entraînements, les progrès que vous réalisez sont minimes, voire inexistants.

Ok, maintenant nous savons ce qu’est un plateau, comment briser ce cycle?
Plusieurs stratégies éprouvées peuvent être utilisées pour lutter contre cette situation.

La visualisation est une technique que beaucoup d?entraîneurs et de formateurs encouragent leurs clients à utiliser pour surmonter cette zone dès qu?elle se pose. Lorsque vous apprenez à visualiser les objectifs que vous vous êtes fixés, vous constatez que votre état d’esprit devient beaucoup plus net et ciblé et crée une vision tunnel à suivre.

Les régimes yo-yo sont un autre piège courant qui entraînera souvent un plateau. C’est une pratique très courante à laquelle beaucoup de gens tombent au piège pendant les mois d’été lorsqu’ils souhaitent perdre du poids avant d’aller à la plage.

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens vont faire face à un plateau est parce qu’ils ont stocké dans leur réfrigérateur des aliments pour la plupart malsains plutôt que des aliments sains.

Cela devient un problème à long terme pour les personnes qui essaient de perdre du poids, car elles vont avoir envie de manger des aliments malsains et de grignoter des aliments très caloriques tard dans la nuit, ce qui va à l?encontre de la perte de poids.

Une autre raison pour laquelle nous sommes parfois confrontés à un plateau de perte de poids est que nous n’enregistrons pas ce que nous mangeons et buvons, ni l’heure à laquelle nous mangeons et buvons quotidiennement.

Beaucoup de personnes ne sont pas conscientes du fait qu’elles consomment plus de calories que nécessaire pour perdre du poids et qu’elles mangent également des repas à une heure de la journée qui ne leur permet pas d’obtenir les résultats escomptés.

Quelques techniques simples pour combattre ce problème consistent à essayer de comprendre ce qui vous pousse à manger de façon excessive et à apprendre à contrôler vos émotions pour réduire et éviter que cela ne se produise plus souvent.

Nous avons tous des déclencheurs émotionnels qui amènent à manger certains aliments et pour vaincre ce problème, nous devons le reconnaître.
Lorsque vous pouvez identifier les déclencheurs émotionnels qui vous poussent à manger des aliments malsains, une bonne stratégie consiste à remplacer les aliments malsains par des choix alimentaires plus sains. Cela vous aidera à réduire les crises de boulimie et les grignotines.

Sinon, vous pouvez travailler sur différentes manières de gérer vos émotions au lieu de manger, vous pouvez boire quelque chose en remplacement, mais je ne conseillerais pas l’alcool ici, car cela pourrait provoquer l’apparition de nombreux nouveaux problèmes.

Une autre stratégie utile consiste à écouter de la musique relaxante ou à canaliser votre énergie vers l?activité physique au lieu de manger lorsque vous éprouvez un stress émotionnel.