Comment accélérer votre métabolisme pour perdre du poids

Nous l’avons tous entendu ou même dit une fois ou l’autre: “Je ne peux pas perdre de poids à cause de mon métabolisme”. Il est facile de mettre notre poids indésirable sur le compte d?une idée abstraite telle que le métabolisme, mais examinons l?importance réelle du métabolisme et, mieux encore, comment obtenir le maximum de «brûlure» pour votre argent en rechargeant votre métabolisme.

Au sens le plus fondamental, le métabolisme inclut tous les changements chimiques et physiques qui se produisent dans les cellules du corps. Le plus souvent, cependant, le métabolisme fait référence au processus par lequel le corps obtient et utilise l’énergie de ce que nous mangeons. Il joue donc un rôle important dans et le gain de .

On ne donne pas le même métabolisme à tout le monde, et nos taux fluctuent en fait au cours de nos vies, alors quelqu’un qui blâme leur métabolisme ne fait pas nécessairement des excuses. L?âge a une incidence sur le métabolisme, qui ralentit de 5% environ tous les 10 ans après l?âge de 40 ans, et par sexe, car les hommes ont tendance à brûler plus de calories que les femmes et par la quantité de masse musculaire que vous avez un taux métabolique plus élevé). L’hérédité influe également sur le métabolisme, sans parler de la , ainsi que sur le fait qu’une femme décide d’allaiter ou non.

Malgré toutes les cartes géniales, le simple fait est que, lorsque votre apport calorique dépasse votre métabolisme, le surplus d’énergie sera stocké dans le corps sous forme de graisse. Bien que certains problèmes affectant le taux métabolique ne puissent pas être modifiés, il existe heureusement des moyens de stimuler le métabolisme avec lequel vous êtes né.

Le premier principe est de manger les bons aliments dans les bonnes quantités. Lorsque vous manquez un repas, votre corps bascule en mode famine, ce qui ralentit le métabolisme pour conserver les calories, car il ne sait pas quand il pourra manger à nouveau. Et lorsque le métabolisme ralentit, .

Lorsque vous finissez par avoir de la nourriture après avoir sauté un repas, au lieu de brûler les calories contenues dans la nourriture que vous venez de manger, votre corps les convertit en graisse pour les conserver au prochain “rapide”. Pour que votre métabolisme soit efficace, prenez 4 à 6 petits repas au cours de la journée et essayez de manger à peu près aux mêmes heures chaque jour. Plus important encore, ne sautez jamais un repas.

Vous pouvez également augmenter votre taux métabolique avec l’ , y compris les routines d’aérobie et l’entraînement en force. Les activités aérobiques, telles que le vélo, la danse et la course à pied, brûlent plus de calories à court terme, tandis que la musculation augmente la masse musculaire, ce qui améliore le métabolisme et brûle plus de calories à long terme – même lorsque vous êtes au repos, le muscle a besoin de plus de calories pour fonctionner que la graisse.

En fait, chaque kilo de muscle nécessite 35 calories par jour, alors que chaque kilo de graisse ne nécessite que 2 calories par jour. Malgré cela, vous serez peut-être surpris de constater que plus votre poids est élevé, plus votre métabolisme sera rapide. En termes simples, le poids supplémentaire oblige votre corps à travailler plus pour maintenir ses processus.

C’est en partie pourquoi il est presque toujours plus facile de perdre du poids lorsque vous commencez à suivre un régime et devient de plus en plus difficile à mesure que vous continuez, car lorsque vous faites de l’embonpoint de manière significative, votre métabolisme est déjà à un taux élevé, de sorte qu’une réduction même minime des calories apportera à propos d’une immédiate.

Mais que se passe-t-il après cette perte immédiate, lorsqu’un plateau se produit et que la motivation semble aller du côté «peser»? Les fringales et les compulsions anciennes peuvent rapidement revenir, et quand elles le font, ne négligez pas une ressource précieuse – l’hypnothérapie pour maigrir. L?hypnothérapie peut en fait rééduquer votre inconscient, vous permettant ainsi d?éliminer les fringales. Lorsque nous étudions pourquoi nous grignotons, nous comprenons pourquoi l? amaigrissante est efficace.

Pour beaucoup de gens, grignoter est devenu une habitude – peut-être que vous le faites inconsciemment lorsque vous conduisez, que vous regardez la télévision ou que vous êtes stressé. peut en fait reprogrammer vos pensées pour mettre fin à ces associations, vous laissant ainsi conduire ou regarder la télévision sans avoir à manger.

L’une des méthodes d’ pour perdre du poids les plus efficaces pour arrêter le cycle des collations est la programmation neurolinguistique, ou PNL, qui repose sur le fait de travailler avec l’inconscient et de le faire utiliser les mêmes processus de pensée qui créent votre appétit, afin d’éliminer votre appétit. La PNL nécessite de nombreuses années d?études et une expérience pratique pour un hypnothérapeute à apprendre et à maîtriser, mais des résultats positifs peuvent apparaître très rapidement et sembler presque magiques à quelqu’un qui a toujours éprouvé des fringales.

La PNL peut être aussi essentielle que l’ et la motivation car, comme vous l’avez appris ci-dessus, elle peut vous aider à vous assurer de manger les bons types d’aliments au bon moment, ce qui est un élément essentiel pour stimuler votre métabolisme. Si vous souhaitez maintenir votre métabolisme à pleine vitesse et vous assurer que tous vos et votre travail acharné ne sont pas perdus en vous soumettant à vos tentations alimentaires, l’ perte de poids et la PNL peuvent être une arme secrète pour éliminer vos envies une fois pour toutes. tout.