Commencer votre voyage sain

Les questions qui m’aident à perdre du poids, sont assez courantes dans le monde aujourd’hui. Il y a beaucoup de facteurs à considérer lors du démarrage de votre voyage de . D’abord, vous devez vraiment commencer à contrôler vos portions lorsque vous êtes assis pour manger un repas. Il est préférable de manger plus de petits repas tout au long de la journée et non pas un ou deux gros repas pour toute la journée. Cela aide votre métabolisme et lui permet de rester stable. La deuxième chose que vous devez prendre en compte est que les légers que vous pouvez gérer ne commencent pas à être lourds, mais que quelque chose doit être là.

La troisième étape de votre parcours de et de consiste à convertir les aliments que vous mangez quotidiennement en des aliments plus sains et nutritifs. Vous devrez couper certains de vos favoris, mais ils peuvent être remplacés par quelque chose qui a le même goût, mais qui est beaucoup plus sain pour vous. Laissez-nous prendre la question, aidez-moi à perdre du poids avec votre vocabulaire et à vous présenter quelques techniques géniales qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de .

Aidez-moi à perdre du poids – Contrôle des portions

L’un des outils les plus importants de votre parcours de perte de poids consiste à contrôler vos portions. La recherche suggère que la plupart des Américains sous-estiment d’environ 25% le nombre de calories qu’ils absorbent chaque jour. Jetez un coup d??il à cette liste de ce qu?une portion correspond à l?USDA:

* 1 tranche de pain de blé entier
* 3 à 4 petits biscuits
* 1 petite pomme de terre au four
* ½ tasse de légumes cuits
* 1 côtelette de porc de taille moyenne
* 1 ½ once de fromage cheddar
* 1 tasse de lait ou de yaourt
* ½ un pamplemousse ou une mangue

Si vous regardez cette liste, vous pouvez voir à quel point une portion est vraiment petite. Maintenant, nous savons que cela peut paraître petit, mais si vous réglez ce que vous mangez, vous pouvez vraiment faire la différence avec votre perte de poids. Voici un petit truc que j’aime utiliser quand il s’agit de portions: utiliser une petite assiette de salade au lieu d’une grande assiette pour le repas. Cela vous aidera beaucoup avec vos portions et vous obligera à manger moins. Rappelez-vous toujours de manger lentement afin que votre corps puisse naturellement vous dire que vous êtes rassasié. Permettez-moi de répondre à votre aide pour perdre du poids.

Aidez-moi à perdre du poids –

Le deuxième sujet que je veux aborder est un peu d’ . Nous savons maintenant que l? n?est pas la partie de la perte de poids que tout le monde préfère, mais c?est vital. Je ne parle pas d’une routine d’exercice extrêmement lourde ici. Si vous vous en tenez au guide de contrôle de vos portions, tout ce dont vous avez besoin est d’environ 30 minutes d’exercice par jour. Cela peut consister en une promenade de 1 ou 2 milles autour de votre quartier. Emmenez votre chien en promenade ou votre enfant. Vous pouvez également vous inscrire à une salle de sport et vous rendre sur le tapis roulant pendant environ 30 minutes chaque jour.

Si vous mangez bien, cet exercice ne fait que renforcer votre perte de poids potentielle. Un peu d’exercice peut aller très loin et vous faire sentir mieux dans la vie quotidienne. Vous ne serez pas aussi fatigué, vous aurez l?énergie nécessaire pour mener à bien tous vos projets et prolonger votre vie de 10 à 20 ans. Des recherches ont montré que si vous faites de l’exercice 30 minutes par jour, vous vivrez plus longtemps et en meilleure santé.

Aidez-moi à perdre du poids – Good Food

Le troisième point que je voulais aborder à propos de la question qui m’aide à perdre du poids est le type de nourriture que vous devriez envisager d’inclure dans votre parcours de perte de poids. Laissez-nous nommer quelques aliments qui peuvent vraiment vous aider à perdre du poids et à le garder ainsi qu?être sain pour vous au quotidien.

1. Amandes: Ces petites collations peuvent vraiment maintenir votre glycémie stable. Garder votre glycémie stable est très important pour perdre du poids. Si votre taux de sucre dans le sang est élevé, cela peut entraîner un plongeon, ce qui peut entraîner la faim, et plus votre taux de sucre dans le sang change, plus votre corps produira de l’insuline, ce qui peut provoquer de la graisse abdominale. Les amandes sont un excellent moyen de maintenir une glycémie stable.

2. Chou-fleur: ce légume peut vous fournir une quantité substantielle de vitamine C. Jetez un coup d’?il à cette tasse de chou-fleur, ce qui équivaut à 36% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Ce légume est également très polyvalent et peut être utilisé. en remplacement d’aliments plus lourds.

3. Fromage Cottage: Seulement ½ tasse de fromage cottage vous fournit 14 g de protéines et pour seulement 81 calories. Les protéines peuvent vous aider à vous sentir plus satisfait tout au long de votre journée et vous aider à réaliser des projets que vous souhaitez vraiment réaliser. Il peut également augmenter votre métabolisme en aidant à perdre du poids.

4. Champignons Portobello: Ces champignons sont très faibles en calories et sont très copieux. Vous pouvez les utiliser pour remplacer au moins la moitié de votre boeuf haché dans un hamburger ou un pain de viande coupant votre apport calorique en ½, ce qui en fait un repas bien mieux équilibré.

5. Saumon Sauvage: Cette friandise savoureuse peut remplacer la plupart des viandes que vous mangez régulièrement. Au lieu d’un steak, prenez un filet de saumon. Le poisson est très sain et peut rétrécir votre taille très rapidement. Les acides gras oméga-3 provenant du poisson améliorent la sensibilité à l’insuline, ce qui contribue à la construction musculaire et à la diminution de la graisse corporelle.

Maintenant, je sais que c?était une courte liste ici, mais si vous avez besoin de conseils supplémentaires, laissez un commentaire ou contactez-moi et je vous fournirai plus d?informations dont vous pourriez avoir besoin. La prise de nourriture est un facteur important dans la perte de poids et si vous commencez à nourrir votre corps avec une liste d’aliments plus sains, il vous en remerciera et le poids sera perdu.

J’espère que cet article peut vous aider à long terme. Prenez tout cela à c?ur. Je suis ici pour vous aider le plus possible dans votre cheminement vers la perte de poids et la santé. J’espère que cela pourra répondre à votre question, aidez-moi à perdre du poids.