Combien d’exercice ai-je besoin

La question est de savoir combien d’ il me faut. Il existe un certain nombre de façons de faire de l’ et de perdre du poids. Vous devez brûler 3 500 calories par semaine pour perdre une livre de poids. Brûler 500 calories par jour peut vous aider à couper une livre par semaine.

S’il est temps de perdre quelques kilos mais ne savez pas comment commencer? Regardez certaines de ces idées.

De combien d? ai-je besoin – Nettoyer la maison

One Exercices pour perdre du poids à la maison est époussetant! Selon les entraîneurs personnels, les tâches ménagères ordinaires chaque jour peuvent facilement brûler environ 3 500 calories par semaine. C’est assez pour vous laisser une livre plus légère. Pas convaincu?
Certaines tâches ménagères peuvent brûler autant de calories que d’aller à la gym pour s’entraîner.

Par exemple, une heure de nettoyage de la salle de bain brûle 250 calories. Frotter vos sols peut prendre plus de 350 heures par heure si vous nettoyez des carreaux ou des sols en bois.

Laver la voiture consomme 316 calories par heure et passer l’aspirateur en consomme 160 par heure.

En plus du merveilleux air frais, le désherbage et l’entretien de vos plantes peuvent vous aider à utiliser plus de 200 calories pour le jardinage. Tondre la pelouse avec une tondeuse à pousser pendant une heure, brûle 120 calories

Le repassage et la cuisson au four utilisent respectivement 120 et 260 calories. Faire le lit tous les jours pendant un mois représente 450 calories.
Donner de temps en temps à la salle de gym n’est pas une mauvaise chose, car vous pouvez rester à la maison et faire quelques tâches ménagères et de l’ . Cela vous permettra de rester en forme et en bonne santé et votre maison sera propre et rangée.

Perdre du poids ne doit pas être difficile ou compliqué. Nous vous montrons comment de petits changements simples dans votre et votre mode de vie peuvent vous aider à changer votre silhouette et votre taille pour de bon.

De combien d? ai-je besoin?

Marchez pour vous mettre en forme et vous n’avez pas à courir pour vous mettre en forme. Le physiologiste John Brewer a déclaré: «La est tout aussi bonne, car vous pouvez brûler le même nombre de calories – environ 100 km par mille.

Jogger pendant un kilomètre peut prendre environ dix minutes, alors que rapidement prend deux fois plus de temps. Ainsi, en une séance d?entraînement d?une demi-heure, vous brûlerez plus de calories que vous couriez parce que vous avez parcouru une plus grande distance.

Pour améliorer les effets de combustion des graisses sans vitesse constante, essayez d?alterner et jogging toutes les quelques minutes. Continuez comme cela et vous verrez bientôt le poids diminuer.

Combien de temps faut-il marcher pour perdre du poids? consomme la même quantité de calories que la course, mais en courant, vous avez un entraînement cardio.

Une marche rapide est l?un des meilleurs moyens de brûler efficacement des calories. Une promenade quotidienne de trois à six milles par jour réduira le poids sans trop réduire les calories consommées.

Skip et Slim

Investissez dans une corde à sauter, conseille les entraîneurs personnels. Sauter est un entraînement intensif, engloutissant plus de 100 calories en une séance de dix minutes.

Sauter brûle une grande quantité de calories. Il coupe vos cuisses pendant que vous perdez du poids.

Sauter est peu coûteux à faire comme exercice, il suffit d?acheter une corde à sauter.

Ainsi, au lieu de dépenser une fortune en abonnement à un centre de conditionnement physique, une simple corde à sauter peut vous donner un entraînement complet de musculation et de cardio à la maison.

Monte sur ton vélo

Avez-vous pensé à sortir le vélo du hangar et à l’emmener faire un tour?

Le cyclisme est idéal pour car il brûle beaucoup de calories.

Rouler à une vitesse modérée de 12 à 14 km / heure vous permettra de brûler 235 calories en une demi-heure. Pensez à utiliser votre vélo pour de plusieurs manières.

Essayez d’avoir un trajet quotidien prévu pendant environ une heure. Aller au travail ou à l’école.

En allant et en revenant des magasins ou chez un ami, vous brûlerez de la graisse tout en raffermissant vos jambes et vos fesses.
Si vous utilisiez votre vélo et mangiez sainement vous pourriez facilement perdre une livre par semaine.