Combien de livres un gâteau pound vaut-il pour vous?

Au cours de cette période festive de fête et de rassemblement, de nombreuses personnes jettent leur plan d’alimentation sain par la fenêtre. Après tout, quelle différence un morceau de tarte fera-t-il vraiment? Lors de la planification de vos vacances, vous vous demandez peut-être si une consommation excessive pendant les vacances vous «fera vraiment grossir».

J’ai passé des années à éduquer les autres sur le maintien d’un poids santé et la maîtrise de la prise de poids. Je suis convaincu que ce que vous faites quotidiennement et contribue de manière conséquente à votre santé globale. Tout comme les «régimes à la mode» ne vous permettent pas d’atteindre votre poids optimal, «manger à la mode» ou l’un des deux jours d’indulgence ne vous rendra pas soudain gros.

On peut et certains vont gagner une livre ou deux pendant les vacances. Vous risquez de succomber à trop de desserts et à trop de boissons. N’oubliez pas que votre objectif est d’avoir un mode de vie sain qui vous permettra d’atteindre votre poids et votre image corporelle idéaux. L’accumulation de la livre au fil des années est ce qui conduit à l’ .

Dans un article que j’ai lu sur ce sujet, Roger Cone, directeur du département de physiologie moléculaire et de biophysique à la faculté de médecine de l’Université Vanderbilt, a admis que les gens avaient tendance à prendre du poids pendant les vacances. Cependant, il ne pense pas que cela devrait être une grave préoccupation.

Comme le dit l’article, pendant les vacances, trop manger un ou deux jours ne causera pas de dégâts considérables. Je recommande toujours à mes clients de prévoir des jours où ils mangeront leurs aliments préférés et, le cas échéant, de «limiter les dégâts». En d’autres termes, ne vous blessez pas trop en binging ou en revenant quelques secondes, trois tiers ou plus. Mangez ce que vous aimez et mangez-le en quantité raisonnable. De cette façon, vous n’aurez pas trop de travail pour perdre du poids de vacances une fois la saison des «repas joyeux» terminée.

Utilisez vos indices internes vous indiquant quand vous en avez assez et prenez la décision de faire des choix sains, même pendant les vacances.

Originally posted 2016-12-29 21:43:54.